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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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. |% [3 G- G: w( Q& m你是否经常对自己说：6 A/ r4 `1 R5 j3 C
. v, Z( R/ E+ @2 I( Z3 ^" C 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”# T1 y* |0 {% T. J* Z. I0 S7 u4 h* t
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！4 s$ Q/ P) |. G/ Q
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！” ?( V x2 \1 H( g, J
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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, P' M# G7 a# K4 c7 } 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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) O9 f! ^% c5 o7 F4 E# K$ ^- | 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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6 L% u8 @ |! ~( W1 H 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。* v) V) Y/ f- ?- V2 H
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”" F T k" i K8 R, z
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。( U& b f1 ^# L4 |
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”8 ]/ }1 z8 h1 {. C2 N; j+ H8 N
# n2 P* @; x8 F' c9 l, Q* N 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。 |2 d7 g2 t5 [$ \! Z
' z3 d$ @7 c$ p% ~7 j, e/ A: z" X7 R 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”+ S$ I; u6 Q$ Z+ b
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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. C' |* \, D! z6 D% Q. D 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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