上网族易得的五种疾病

sunpei415

　小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据调查显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病……


. r5 B; ^$ E! t+ s0 ~8 |' ]- Q　　肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重


　　小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。


% |8 m3 z+ R6 I6 ~　　补救措施:工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。
( q& s3 Q; a4 m

4 Y: O7 D6 E: M, @  S# I& v　　电脑脸：与人交流太少的后遗症

# ^8 g' u3 A) s) G4 E
2 [; {  a  C  \2 [* Z+ f　　小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。


0 @$ e! w# X& }; w( ^/ Z　　补救措施:多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
# C+ `5 R/ t1 Y  g  h

" m0 L% q4 E) v3 `/ a; c# W8 _4 |6 Q" A  

; R0 r$ d( k5 V: R: U6 b　　干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩
+ ^# Z# V+ C, w
  

9 e8 V+ C" [4 |+ g; J& q2 b
　　现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。
3 g  ~+ T+ y3 t" k  K3 c1 P

0 A; g. \  \: W2 |- j( N　　补救措施:在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。


　　鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤
2 u+ L4 t$ R$ Y* w

　　作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”…… >>>测测你是否已上网成瘾


: l( A" ?+ P  n; p0 ?* N& b　　补救措施:鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。
0 B) T0 x) e7 b4 R% h

% U. r1 h3 u! @8 R0 v8 }  

& E9 m6 X+ l7 F3 W/ v　　颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎

  
, l5 i3 }- s, A
- y" r" @* ?8 J( E% g) r
　　小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。
% v9 Q, O! Y6 I$ [9 d

, w( k' @$ {& M4 o- ?　　补救措施:一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善.
1 b! i7 H# q) e6 {* b, I+ d4 M
) ~' N( s4 y; n5 {/ V
8 Y8 i* W$ _5 j9 j6 x0 x+ ]　　电脑族的最佳坐姿
0 I! U4 o) L6 K( ~( k  J" E

' M0 u: b; F9 x0 u8 p　　●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。
/ x. W2 W. H1 U* f0 u7 a
  r6 N% ]) ?0 I0 @/ P4 W* r: F
　　●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在 50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。
4 i9 f6 H. Q4 f8 i

" M! m9 v5 f1 c6 A$ s　　●视线应保持水平向下约30度。


　　●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
" t, Q1 J4 z5 u0 c8 k; I
# t; b8 U1 i$ I5 I' N
3 N/ P5 Y8 ]! W/ w% L1 [$ }　　电脑人最爱的软件
% Y6 w3 c4 G( a& F3 ]( ^5 U

3 L$ ~4 p* n! u$ ^6 ]　　可以在电脑上安装一款个性化的时钟软件，安装后可以定时从电脑屏幕中跳出个小人儿，提醒你应该休息了，甚至会不由分说将你的电脑屏幕变得一片漆黑。你就趁此机会好好地活动活动筋骨吧…… >>>保护白领的办公桌助手


( p- V' E$ g9 A5 V$ H: ^　　网虫必吃——黄花菜

( Q! [% T* ?5 |. m6 v
, @, Y' \& ^$ S' l+ S% ^$ e2 V　　研究资料显示，凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿，其体内的铁贮存多数正常。这么说，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑“电脑脸”。人们都知道菠菜富含铁，其实黄花菜所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。


　　热菊花茶——护眼又保湿


$ l; _# I" Q" C2 W- g　　每天喝三到四杯的菊花茶，对缓解眼睛疲劳很有帮助。而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，减轻眼睛不适的情形。
. ^3 b( q4 f( v: J8 y7 [% A
  |9 ?$ W1 b6 E+ T
" X3 g; K8 G, ~: E5 _* P0 m3 ~; x　　最该坚持的运动——游泳
9 w5 D9 A4 x+ M/ j

　　游泳的时候，头部会随着游泳姿势的变化向上、向下、向左、向右不停转动，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
暴风数码科技  http://shop10261365.xiaotk.com/