上网族易得的五种疾病

sunpei415

　小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据调查显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病……


　　肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重


9 U! @9 Y1 w$ \4 q　　小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。
' Z1 U7 ~8 l  c4 S& F$ V; L

, |/ d5 F' d0 E7 x　　补救措施:工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。

5 }: I' ?' t( d, T
　　电脑脸：与人交流太少的后遗症
5 ?% J( J0 d4 l( e5 e

1 p- l; \+ l7 }( l. Z, K4 e　　小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。

" ]$ d  x9 {' \  w
2 V4 w  H  i- ~! }4 F% u* v' R! [　　补救措施:多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
9 g# ~3 x  W0 X
# C1 q. d; O5 _
  
9 c$ n; C7 M+ t/ y8 I) O
- H2 q& h% t' q# Z9 S　　干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩

  

6 I1 y; q. v: ~; q% v% d" y
　　现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。


　　补救措施:在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。


3 m2 S6 q$ D* J; I) X　　鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤
/ I* i; `! T- L: V& Z6 I( O

2 Q  Q4 f3 l' X+ z3 a! {# r1 `& p* i　　作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”…… >>>测测你是否已上网成瘾
1 }7 T& k( o$ l# c( a
3 Y8 v/ U' e; r1 p' x
　　补救措施:鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。
( i( p# t9 G+ O( @) E9 e/ W$ `

9 p  x' c' [" E, H* k  
5 f9 S6 |4 o$ J( l, h
　　颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎

" A; u: D" H. J! L2 ^  
) E  b* ^5 J* |5 t* _4 q4 P) y
) z3 Q7 t5 }- T  M
# z/ I& V# m4 |1 `! A# Y& S　　小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。

: L" g' t1 k+ B$ e* w
　　补救措施:一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善.
# a- O1 I. p7 m. o) M
' W. |. C% X& {) @, H3 M
7 K: m9 h0 P& W　　电脑族的最佳坐姿

9 `+ p; w5 U+ N
　　●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。
; N; h4 O- I# [& X) e
& y5 n6 h6 N. G6 f- S/ g0 W6 i
　　●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在 50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。

- d; L# {. a4 u6 s' H7 ?; r
　　●视线应保持水平向下约30度。
$ U+ u) k5 k7 I: l; K& k5 T
% P; o3 J7 v$ L
　　●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
& O" M" x% V- B3 M

- G6 D2 |4 p! R, d) L4 L& }　　电脑人最爱的软件

2 l9 y+ h8 D# r3 d/ H) S# o& M
　　可以在电脑上安装一款个性化的时钟软件，安装后可以定时从电脑屏幕中跳出个小人儿，提醒你应该休息了，甚至会不由分说将你的电脑屏幕变得一片漆黑。你就趁此机会好好地活动活动筋骨吧…… >>>保护白领的办公桌助手
- a  H: Q) N, E* X( t8 j& t' e7 J" G

　　网虫必吃——黄花菜
- T" [" J' Q( o' @- b4 q5 g

　　研究资料显示，凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿，其体内的铁贮存多数正常。这么说，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑“电脑脸”。人们都知道菠菜富含铁，其实黄花菜所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。

9 C& c2 O/ }0 Y5 S9 E% u# Y
　　热菊花茶——护眼又保湿


; r  I( |, M2 o, m6 Q　　每天喝三到四杯的菊花茶，对缓解眼睛疲劳很有帮助。而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，减轻眼睛不适的情形。


　　最该坚持的运动——游泳
/ J  L, l# s9 ]% n8 l# X: C2 d) _' J

" z) ?* ]; A5 ^2 o6 [3 g) P9 c　　游泳的时候，头部会随着游泳姿势的变化向上、向下、向左、向右不停转动，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
. B3 L# Y8 r4 x% r5 y. X暴风数码科技  http://shop10261365.xiaotk.com/