『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
7 C* g9 s- q6 ?  Q! x
1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
7 {, t7 \5 z& R1 s) S. W统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
5 R. H+ {- J7 {, Q. f$ b2 E" t这只是个数值，健康就好了。

2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
  ], G. W+ M) p- ^5 C8 w男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
" Q0 x* Q7 R7 g5 q3 Q; s2 m如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
  \; \2 j( t' Y) Z* k% C' b
3.易胖体质
; ?- H: @3 U/ {) p& m8 U* J  Y0 Y有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
; L9 Z: r3 J) T! C可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

$ k4 A. H6 ]. J) ~+ v4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
1 ]8 q1 u/ l4 q% k5 A  B: S8 J  z就这么简单。加油吧！

最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

; h6 g+ z/ |4 h* K+ k为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……