『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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1.BMI公式。Body Mass Index
7 r* M* R" U$ h体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
" I; l* V' I' F1 b4 Oex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
& k6 n5 a& ], m( M( @2 w3 j9 r这只是个数值，健康就好了。
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2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
# E* ?! D) Z/ \- R女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
9 P3 h6 N% I, z9 V如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

0 W+ u! |6 F6 \( H: ?# ]1 B3.易胖体质
4 C3 X+ ~9 k! Q! t/ z; ?' ^有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
$ X- \7 j# R. ~+ E) b; }5 `" ?可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
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, o3 ]9 m- g9 {4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
) M- k# `0 m2 Y) o& N不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
; u# r- S# z# x* Q% B2 F; J口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
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7 W8 `  i& o& Y$ Y' y2 k2 G/ m+ M最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
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2 t3 f! Y- p; l8 ~2 Y为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……