『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

' f4 m$ }# X5 E. Z0 j, V9 x1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
- F" L; P6 u; z) \这只是个数值，健康就好了。
* q5 h4 n4 t: r# S/ p& W
" N3 ?. L) w9 v# L2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
7 E5 h2 g- A+ i( r* v. z3 x男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
# j7 O) {9 m/ u- `) @+ v
' F- p, l5 Z# ?/ s2 r3.易胖体质
- e8 Q* R! S# T4 q, ~6 z有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
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9 n) T7 `- u% b: s& D4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
3 a) m3 M. E+ M7 R6 h7 k不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
' h  z/ k; e# k. q4 a' v口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

2 N9 V' g' R" Y2 v* K- F4 J. Y: w% g最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
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- r1 J8 h7 ~) U8 R& a( g为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
% f0 O! h: F1 f% g1 M+ c1 }不吃饭却很难……