 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。' ?" d$ T- V r7 T2 E7 B+ t
3 E" G3 Q- I9 A5 ?/ V
1.BMI公式。Body Mass Index8 ~+ B, U v% h. A# j; r2 M
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
1 J" {6 G8 c7 q+ qex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。+ L8 [% m- I. ~" Q, |+ f* V
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
8 u6 w5 d" Y) t! G: N这只是个数值，健康就好了。( C# N. }7 G' U7 e3 _3 r+ d' D7 V
4 \; B1 P: s: u! k
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
) ]7 E9 ~8 \( C4 E' q男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
6 O# U) n0 n( U) \! D" F; ]4 O女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）: U% Y- E. A }# a+ S, } F* A" z
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。2 l! `9 w+ ^! t* S0 K/ l. A6 I
; X0 v( M# {* m" \" w
3.易胖体质
, Q. K, M) {" G有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。8 K( n% d6 z* b) _, D- |( I2 g0 M/ W+ K
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
" u3 {, i& w& N# ?5 ?" m$ j) t; C2 W! h3 \ \
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。3 J( s5 y- i! g/ M1 m
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%4 J3 |- B. N/ O" V! T- q5 A
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
5 f9 u$ U& _. f) ]8 _/ d) T就这么简单。加油吧！( [# ?( r6 N/ O0 I, _- k
1 W0 u# ]+ D0 m0 M- N
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
* e7 G# L" i. M7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！: w5 [1 _7 C2 z% r, I+ F# j" o3 Z
2 x" }) @0 \% j2 j% x
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！ |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-22 14:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
