『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
. b" K/ Q5 g" U( W& sex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
; `7 e' n9 [* t( Z统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
+ o: R/ }" d. s  m) c9 J
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
. c5 [+ J% ?0 `. k0 o1 W男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
* |' m! b; o0 R0 {; a2 o如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
3 _8 e7 m7 L8 S/ a: b' O
3.易胖体质
" b) l# z0 {( ?# w# h5 S有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
  c. q& I7 x6 |) l! G( K- d可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

9 i9 }  s, B  A6 V7 v6 x4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
1 ?6 ]: q" \8 e1 @1 a6 T8 h就这么简单。加油吧！

最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
3 l9 j7 J/ |% {1 H% O5 O( W7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

- a; X2 R8 [6 b1 p! J7 Q为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……