『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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8 o4 t$ Y  i9 A* d- w/ V6 g1.BMI公式。Body Mass Index
* O+ _! B; d/ m( r, v体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
- i, l$ }# m) e, u+ X. Sex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
- p& E0 O/ V5 t2 T3 D这只是个数值，健康就好了。
0 W- n0 v  n' X& A" w5 C
! _' A, @! V, I. a2 |( v/ B2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
8 z, ]% V) `+ l男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
9 p$ X1 z' r9 E女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
( v$ B& `; E4 U1 x! l
$ I. C8 w: ]2 j0 N4 q* P3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
$ ~* {4 y& H2 f7 ]4 ?可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
$ ]1 f  A7 S* Y8 }
1 N  A3 S+ g/ S: L$ ]6 P4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
9 o; r0 @; Y$ V. y4 U不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
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最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
' K. [' p' \# G0 t$ |7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
5 _3 w+ e$ X+ D& k* Z: ^; w不吃饭却很难……