10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

0 C) ?9 E8 p0 P0 e& b! }1 f　　西兰花

2 r, Q8 {* B8 e  ?! s" x) c9 L　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜
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　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜

* D3 B0 b3 `7 c/ f　　牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖

- L# u/ e& `1 _" f: F! o　　大豆

; y6 u1 r% Y9 J& e　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

2 r* p1 X- J- Y) _" f; ?/ Y% ^& U' w　　猕猴桃
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) N; w5 [0 S9 E( c3 O4 h　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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0 f  [$ N' f) J( I　　西红柿

' F2 A  M( ]% o/ U: _　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

; G' f+ o' o# {- ^1 }7 t6 \9 `　　蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

. ^7 ?% t0 [' Z　　肉皮
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　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

2 l: T- j+ u! R' B/ p; c8 o　　三文鱼
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　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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" Z6 D/ V9 d1 v/ r: A　　海带

# A0 b0 i* N/ `- u4 e4 }4 b$ p+ q　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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