10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

! ?8 t" i7 G0 k! m. I6 u% m) [( e　　西兰花
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% b2 R5 h7 `7 i/ G2 u0 Y　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜

2 X( `3 M" h' J4 n$ @# X　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜

  r0 m% V* _$ F  Q9 w# @　　牛奶
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　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖

: q; r! \" [/ E$ j: J! [　　大豆

" U  I0 _- j4 G. Z$ l7 b$ _, [; w: M　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
* Z7 x# o& ^  H7 g4 }" H' N
3 [6 a( w2 x9 g5 A! n6 X　　猕猴桃

, p/ r# E* {5 j$ f7 ^　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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　　西红柿
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8 ]  A) c5 y3 h9 b* d$ }1 b4 ?0 t　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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　　蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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4 l3 _( D4 u: ?* j2 N; f6 q4 ?; u　　肉皮
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　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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2 Z3 L9 G4 u5 g　　三文鱼

& \" `( A+ n( L2 D9 H　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　海带

* k& N& _4 n2 v2 D　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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