健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
! p7 Z$ R7 z  u- B8 u: `* G& Z
7 \  X! ^- h2 p9 y5 H　　1.早起一杯茶

　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
! b2 `$ F# S. L4 u9 V
- U/ z1 v' s- Q( o　　2.睡眠时间适中
) J* M% V7 I- G' J: H& r5 S* C
　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

      3.坚持饮用红葡萄酒

" F9 G  e$ }( i) o) u　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
% N/ v( ]0 O& I$ Z6 v
4 c% s$ ^7 @% m　　4.经常检查颈部
) X5 ?3 s6 M# I* p  r, b$ E
5 n. r% z4 o  f* |% [　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
/ v+ h, S0 x: {
6 n+ L+ [  \* r% U' P　　5.后倾45度坐姿

1 P& S- L. X2 h, n6 W, @　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
  {* a) l' V; V& w2 p
　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

9 o4 H7 j7 ~5 M; O3 |+ Y& Y　　7.增强抵抗力

. d: K; m$ K8 A3 W; R$ X　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
0 M, I& F$ r! @. T3 a% c7 p( @
# V4 U" S5 Z0 S0 c- m% e) q  E# u　　8.少用喷雾清洁剂
0 `- z! f* ~$ ?' u4 L8 ], O  A
　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

) t  N4 B! g* @6 C& z　　9.蒸点花椰菜吃

# A' a1 t2 G% o2 A　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

7 K5 R1 U5 c5 h: R# x: g　　10.每隔一小时起身活动一下
. i* G3 I$ q+ M
9 m$ U7 E8 i3 F) w) u1 \  B　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！