健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

* Q! g9 [# V$ h/ W7 h　　1.早起一杯茶

% B. R% R8 v5 ?　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2.睡眠时间适中
' c& T  Y. G& y* d
　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
$ U" w2 x! J* `' ~  Z/ C
      3.坚持饮用红葡萄酒
. }9 S  b# t2 q3 I
$ S0 u) _8 G5 a. D& w! R5 ^7 e, `　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
# \) `( s* ?/ w  u  Q
5 N: x! y2 S* f4 a" G; o; Q　　4.经常检查颈部

4 N0 E8 @+ L) C　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
& x  O: d- c( p8 O8 I9 x
　　5.后倾45度坐姿
+ g) ~$ Y2 W3 _1 P9 s
　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂
. V1 W- D. E' ^% O0 d, A" X
　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

( @/ O. ?3 ^( }9 H( W, I　　7.增强抵抗力

& O$ J2 y+ _( X( Z　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
- j! O" H4 f# [! \+ p
) {6 k# O( B- e( x' h% A! R* u　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃
! f: D, d) h3 W5 Z( z
0 [6 F7 k0 d  J8 b* K3 a, `　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
8 Q/ n: ?  B  [& }3 q7 |
* O/ W# m0 c, l7 ]1 H5 J+ o. A　　10.每隔一小时起身活动一下
  x) r( u: Q1 k/ r0 J; Z
　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！