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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。 ) G/ `9 Z4 u5 j6 o" K! v( R6 r
/ n! b; y0 E0 k: j 1.早起一杯茶 ' L, D, N: ~8 Q3 E8 _7 b! ]1 i$ ^$ o
n% o; y O c1 s& B; c 国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。 : X% T. W+ B0 s* Q2 H! O
' Z0 U2 l: A" I5 d1 n _" L 2.睡眠时间适中
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英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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3.坚持饮用红葡萄酒 . q) n% U$ @; M) | |
* S2 g: y8 K/ j+ \ 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 7 v# B2 X* O9 m
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4.经常检查颈部
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" h' m4 S2 S7 n 美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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5 ]2 v0 w6 y; J! w/ z. t( G 5.后倾45度坐姿 8 V% U; a, ]" c; t8 q- R
/ C9 D1 t& [ y5 ^. h8 G* d 苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。 6 L/ z! S" C' G0 W* k/ Q# z/ i/ @7 o
: K, U% V8 j9 i! e 6.慎用空气清新剂
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某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。 $ M1 H V, Y- p1 C( F
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7.增强抵抗力 & u a, ~' x1 M: V) E H5 s
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《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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1 e- D% E; z1 [2 I. o" l 8.少用喷雾清洁剂 & u B0 G( Y. a7 Q
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每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。 8 D' i" w9 q, [& c- Q. {
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9.蒸点花椰菜吃 : \4 U: \6 ]3 d; R! W) y' G
; Q$ Q8 i1 E2 e7 @- i4 a 意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。 / K8 ~$ C( ]: H& `1 g
# E; f; [1 d! l2 e2 F0 o# B- E( l 10.每隔一小时起身活动一下
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2 q# ~9 V2 k) W, w( g% g 肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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狗仔卡
发表于 2010-6-18 03:34
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