健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
, D, n- V0 E8 @7 S
　　1.早起一杯茶

8 e/ @: m( `" D, C, [　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
7 f4 f2 |1 M+ q9 I3 t
. k/ b/ n$ F: V# L* |) A! l　　2.睡眠时间适中

" c3 R: @  A! D. \, Z. l　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
" |1 F- E: r8 L1 ]6 V
      3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

　　4.经常检查颈部

0 x. f( H- n+ M2 h, B  y, V　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
0 D/ ^, J" ]0 M8 g/ y' b; K) K7 q+ G
　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
) B3 S& Y3 o$ T' j
　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力
* M9 ?: ^' R* ]- R
　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
5 _, n# M6 U/ B5 r; y& b
, v6 }7 m+ `2 [4 y9 \  k　　8.少用喷雾清洁剂
9 W/ V* R$ {! s0 l* e/ L
- A1 N3 D& s: F! p5 J　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃
/ k9 n$ c0 [! k( U' L
2 D& j5 v' O3 o# P5 M+ `& f! Y　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
6 N3 u# z0 R$ G5 r+ H7 C, n
/ X3 e; i3 ?  O' j1 x) _　　10.每隔一小时起身活动一下

　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

2 I2 X+ P) d: D6 k. i最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！