 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
过多的脂肪会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。
9 N. e" u- x+ D0 s3 U. u$ y2 h" x 水果类 0 r1 j7 L$ x1 I- p* `
* w8 w) _2 j) z 1、葡萄:
$ i2 T/ u& V$ [0 `; n6 Y6 Y3 t4 x( w) z3 E& a: W
葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
; ~- b( g. X( p+ p" J3 {, d/ v3 B- ?- [- h9 t% y
2、苹果: % U6 I: m) d/ M# k7 Y% Y6 @7 U- a
' [7 y4 a/ ~. C8 j
因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 2 Q* H7 r7 K/ [7 X4 J
1 j( _# W6 [ r" b9 _; |" X8 ?3 ~
3、山楂:
$ H- F6 j; o; m1 a5 Q6 Z6 e0 N: B" r/ s' U; Y( s
是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。 - \. k L" [0 X3 H; C
) }: {6 {: Z2 v+ e- Q& k
蔬菜类
$ J6 D7 S" j8 K( d
1 v3 S) K+ s: d' ^" p4 ?# R! E 4、大蒜:
1 D& w* s: ]; J6 z" l1 q8 K
5 E+ ^/ ?/ n9 u* c 含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。 1 o& \$ }: U6 C: E) K; _
/ K5 N- z- a; I }, j3 ]
5、韭菜:
5 r% X' @# E H9 s2 l& b$ B. N
3 H$ h4 T @4 [9 ?+ l0 H1 [" S% @ 除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
+ H* f; e8 n4 L' L$ L: S: k# |5 c& z. Z6 M$ {+ j8 z- d
6、洋葱: : y5 R* f+ X! X" _2 Z
$ k# Q: `6 R; |0 U6 y1 C* e( C 含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。 $ { X- f3 E' S/ v5 h
/ g7 _7 o; |8 _$ I6 h6 s) s# _7 r- h( P
7、冬瓜: 3 F- Q6 C6 T7 ]" ~! k! ?' e0 a
7 s8 A* H3 P; g$ r+ h7 M" u
含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 ( u8 `. n) j b7 T2 ?
$ N, P# {4 e8 A* f
8、胡萝卜:
/ } v9 ^5 K7 v( F2 M* x# I4 H
含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 % C2 K; ?# F% ?; a
% f8 Z. y; M! F0 F1 E7 v; K& f
水产品类 ) E% A1 }6 J6 z* p: U$ O2 V
+ e% ]" c; o! k1 S* x' K
9、牡蛎:
`2 M: a( Z' O6 ?. s( |- j8 ~
0 y) C9 v' ^- w 富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。 . a4 R% `! d5 d/ M
! H/ J1 d+ m. A! }1 }
10、海带: 7 {2 H- c( M2 y' R
+ T& @0 K+ H+ y) m; }5 Q& o5 w
富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 : v3 U/ I: j. W
+ k3 N9 ^5 z( u0 n
11、紫菜: & d8 ?6 d1 O# f
# T5 y( N8 ?: M 富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
0 J6 t& ?" s* x! f$ d
: \9 [# p$ R4 Z* H 食用菌和豆类 0 w' b q3 l1 ?. C7 p! h) w
1 P# A: E* n$ p
12、香菇:
3 J: q3 f& y8 ]$ V/ s5 E1 F1 P" W Y' S j% O6 p5 X. F
能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。 " D: ~7 O& f" x1 A' F* R
; o: L' I1 u# A! f% Z- H6 } 13、木耳:
+ D5 ?0 {* R+ d( g& W* B$ v$ w! |9 [( k4 k0 R
富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
' |6 X0 f8 t8 k) w) x0 Z$ l2 [4 O( M* `/ B. X) W. S5 _& z0 O
14、赤小豆:
4 a2 z# R/ h/ ]0 f L, a
' X% l6 S' l+ q! w 含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。 / a$ j" `. C ]8 g
# N% n3 x! }, G r2 `. Y- g) Q) ~" u 主食类 ; \: O. Z \$ n% R
! `2 Y1 s3 J8 Z5 ^ j
15、燕麦: 1 c/ w$ k. z) U9 L) ?
% E1 t6 k4 l) W
含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。
; u, ?+ O+ T2 w. i. B& f0 |2 X$ G6 F9 t; C8 R% d* n+ X8 S
16、玉米:
$ H- w" w/ c9 M H1 @* ~/ ~2 D& x4 T5 H* z; c4 U) d
含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
4 X4 q5 d( H0 W4 q; D- f; E/ _+ {- `+ K1 y, h; z
17、牛奶:
" O+ A, \) ]2 q: z/ @/ S$ \: ?% l5 K g# j. z3 W
含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。 & j1 r I6 g! U. O( h- F, ?
* s: |: {: r3 _, l/ Q1 `# ~ _9 _ 18、酸奶:
9 u0 v; H3 c" a$ R5 M& i' N9 T! e* g% c5 E5 t3 ^6 l: |
既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。 4 f3 k2 z2 u/ \$ k) e( m
. ^. K) w3 b. U
% a; `/ A& w2 X6 L! E小淘客 (http://www.xiaotk.com)-向你推荐阅读! |
|