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+ I/ z4 Q- S& S. U4 t, W3 c( V 第一大秘诀：干洗腿% i. l4 }* A. c
8 [" ^5 ^' O3 W! L# _7 m, I8 M- A 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
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0 `* P* q7 C1 ~! E) p- x2 V$ t 第二大秘诀：揉腿肚+ K& M+ g0 Y0 e. H# v2 T& i
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将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。1 x7 I5 @! _5 w: b
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第三大秘诀：扭膝 {4 }4 \" k% B+ g& F9 I
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我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 D; a% M! n& h0 d1 I6 O+ U
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第四大秘诀：扳足6 w% r2 q# ~, ~% h5 J
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将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。 8 e p5 M6 H2 L9 Y& {
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第五大秘诀：轮蹬
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每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。& B! A; L1 i i
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第六大秘诀：搓脚$ R( M3 X0 N! ~" ~8 y' d; k
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用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。8 C% [/ Z2 ~3 E! |
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第七大秘诀：暖足$ K' o# n; x. i( E- N) J
* q! e: J# E% x5 ?# V: O9 ~ 暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。* l- z4 x2 [* X- N4 I r$ e& v* j
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怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
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狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
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