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第一大秘诀：干洗腿
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用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
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第二大秘诀：揉腿肚* R- d& y- @7 q% c
$ n& N, D7 a/ B% t6 i% @ 将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。, |6 g+ J8 T3 ]/ r
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第三大秘诀：扭膝
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; h" [0 R7 G" m1 ~ 我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。7 C# f$ {* h6 p* h# T
; S; j, a% v) A8 X 第四大秘诀：扳足
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. \ J8 q( L0 q) [+ r# t: E 将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
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第五大秘诀：轮蹬$ g( [ f0 P8 U c3 B
' L. l3 h7 c* f 每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。( |5 L* k5 u* D. n: Y. I- k% K
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第六大秘诀：搓脚
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用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。! ?$ I: Z+ _/ z! _
- t$ A1 o2 O0 m; y& T w 第七大秘诀：暖足
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7 Z: W; \) J5 a% j 暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。: ~$ q( R2 W( `4 S6 L/ L
3 ]3 K3 {" V" i" ~" b# s h% N 怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
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狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
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