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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 . N- n4 h( o4 M' V$ P( _
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小- U5 B8 p% n8 s5 I( E! q' ~. D, \
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
( X1 |0 \# @$ D5 l% S! x- u' U* i6 ?7 x十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较9 T/ C! R C- m2 K1 l
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是2 O' D: s2 T5 N( H$ V
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运; _+ q, i$ C% z# q
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
0 B$ K2 w8 K1 w% O) q: K& F高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
- `7 s# @2 ^. R得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
% o9 ^3 k6 H+ G) Z1 x( \4 W. l9 V得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
" w$ s v" F# e" g% H; S! r除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色. S/ K! u8 G) V9 G* t6 `. b1 c+ I
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
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第三家:【至尊品质美体店】
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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