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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
- `6 |( X2 q+ U8 |; L十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
  t1 z. s' h+ }% ^, g% ?4 e% f多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
6 x& F* e8 f# w. ~动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
% U+ e  M. B5 n( a% Q& d. @高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
  i% m2 Q8 Z4 `2 K  Z( ^. m得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
( _5 U% M" }+ A$ Y2 x+ ?( y得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
/ H$ x% y) d7 G: U) @9 C/ o除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
# M( `2 Y, [5 g: t- d) M减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第一家:【辉煌保健减肥美白店】
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售的店铺，淘宝减肥排行版的销售明星，掌柜服务非常热情、专业，绿色减肥,
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第二家:【青青瘦身淘宝店】
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第三家:【至尊品质美体店】
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淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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0 ^6 f& L5 f( u2 Q第五家:【靓颜阁美容美体会所】
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淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
靓颜花草减肥胶囊是这家掌柜的主销产品，30天售出11873件，评价也相当不错，
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
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* w" q' ~% h0 V: U8 F) P3 v& b: R第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
( Z: Q! ~- N6 C2 G0 I卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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  l* X, j" R, M' r4 y. i第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
卖家好评率：99.79%，这一是家专营柠梅瘦身螺旋藻绿色减肥药钻石店，100%
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