快速减肥餐单平【减肥食谱】

yupper007

想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？

　　早上起床先喝一大杯温开水
( x( M8 y2 j2 b  [9 }7 z
　　早餐：苹果or 柳丁
8 W2 R2 t) L# c% ?% `# c
' L7 G7 u* r0 v. X　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1
& Y; y( m, G+ p; t+ e: s! Q) {1 Q2 X
. `" h3 T/ Q7 R' t1 Z8 q1 W( v　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
8 ?8 \+ ~- k. K5 l" G3 d& \
) d/ }) R" N' b　　注意：
; C* F# X6 h4 T. ]" A" V/ x
　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
( d: E$ V' Y: l
　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。

' Z5 w- z& Z+ l) Q7 q6 C! h　　晚餐：吃法跟中餐一样
8 x8 Z6 w& N$ s  w  {6 `
　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜

/ @) r9 K# }+ i' j/ K( G* T　　一共吃七天一个循环
% d! U5 @9 E* h) Z0 U4 B+ @
3 u3 i! l/ I2 j; X( z/ \) i: K　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。
) l& }. H$ u  {$ o* I5 {3 i7 @
哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。
! O. J1 \6 z1 x6 E4 `* \1 b
1 H. M6 F0 @! ~* n! l; J7 y本篇文章来源于 拜拜减肥|http://www.8jianfei.com 原文链接：http://www.8jianfei.com/jianfeizhishi/20100510/55.html