快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？

+ R, x7 I7 B8 V& u% y2 J　　早上起床先喝一大杯温开水
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　　早餐：苹果or 柳丁

　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

1 S8 Q- Q- \) g0 h　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
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* c" v7 \$ z" H+ V6 E" H0 J! z/ t　　注意：
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　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃

' @/ ], d0 x9 u; G　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。
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$ I4 l3 ~4 @1 c5 z  @9 `. t1 h1 a　　晚餐：吃法跟中餐一样
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' a! k6 L7 @/ Q2 N　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜
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　　一共吃七天一个循环
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　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。
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