 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧/ B( f/ t \: ^
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了+ Z: r- J. z/ v* o5 q! @0 ]2 Z
" l, L* C7 C# ]( g" d第一个食谱我吃了一周 减了五磅 3 k8 ?( ^% a/ d. ^- z
4 f* _/ R& j$ j第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
3 ^4 U, N7 \4 i( ~ 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯7 z4 W7 Z3 b0 X- ]% I- X
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
. m& ^! \& L- t0 a 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯* z( Y0 x2 ]) `
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
3 U0 N& S0 \7 X" ]2 V2 f 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯4 p- m. H z& ?8 y) n
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
; B1 u0 h! ?0 l 淋半杯，咖啡或茶一杯9 m7 ^4 O @5 E- O' z4 F
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
1 {9 X, N- R' y* i5 I O7 A5 b 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯( [: E2 j( r, |+ m
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈8 B3 s! c" G; [5 j
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
2 Q! y+ Z- n0 k4 i) b, }- C***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
& D% u% f7 s- ~ 外其他东西
) {1 @ Y5 ]5 P; y" q***依足次序，不可乱调或用其他代替品
0 r7 O5 X0 @; e0 C***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
7 n( O) @8 |3 D) A' c5 O***咖啡和茶不可以加糖及奶6 Q8 T# l% q" b
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食/ ] M& S$ N/ w
: T- m2 ]) d$ F) m0 W2 K! n: X* m第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
' z7 `. g7 E# x/ A% u, W将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。8 c- i6 _: A6 F5 a% s0 e9 B
菜汤跟以下食物配搭
: X4 b2 a9 L( | ^+ {7 x/ i第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
! A: x1 D2 Y' E( `. p" z9 o" o U$ g第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
U6 q( C4 t" E t4 ^& T第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。$ ~8 k1 {# r" R) r3 ]5 G+ m
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。" w0 j- I5 I1 f
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。- X. z3 ^9 Z* @! M2 }. N0 e% c
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
% Y; j# v' \. e第七天﹕糙米、菜和生果。9 D3 V9 a/ O( t9 v# f
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
% h9 x: d6 J0 D' M, V不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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