 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧 m5 q- E7 y# y
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了# B4 z) }, {0 U+ c8 i: _5 Z @
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 / A( H* l" s+ J2 |
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯( |5 M/ D: { W- l4 b
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯! G0 G) }4 z1 ~% R9 ?: J# [+ G
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
: K* ?8 O" S* V$ d 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯0 P f' f9 f8 C* h T8 o8 |! u7 u7 G
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯! M% U( ` l1 T q Q! v |+ D
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯1 [# {3 _9 {, _
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
3 e4 A# i# i( F 淋半杯，咖啡或茶一杯- h! N. A) U B& U4 ]- s- \
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
: Y3 ~. {; Q5 k) X6 L 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯& m3 B% O/ R K+ f( G6 w! l/ b
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈- T. v7 n' Z# m; s! R+ ~
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
" o+ W8 t5 O$ e***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱' o6 F) }7 g1 p: X. n- a
外其他东西+ I6 X6 ~! A/ t f) P
***依足次序，不可乱调或用其他代替品% m, L8 z, l6 ~3 H
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料) o$ `) \5 S) t
***咖啡和茶不可以加糖及奶
+ B' H0 K0 u5 h4 ~***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食% b' F9 t: a9 @) E. k- u
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
$ i6 T7 w& X; r9 h将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。+ P* I2 u2 H) {
菜汤跟以下食物配搭
$ e& c$ n9 ]7 u第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。4 v/ a& t1 l- N. r+ t9 B+ X
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
, L" ~: u( w2 `第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。; r% ~* U; D* V; @* n( r
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
3 n- K/ B# ?. }# G第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。# G6 k8 L @% X( q! g
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
. Z9 s8 ^8 |, Q+ ~0 ]' w第七天﹕糙米、菜和生果。
9 A# v" U7 l, l+ x9 ?可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。1 w$ i' J5 Y9 z
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。( F X% M6 u! j) P. o
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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