 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
; l/ I; `0 D# W% [9 ~: z F! I不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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: a e% F" o5 J- {6 }" A% x, S/ X第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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- f& V; W+ V4 z5 c, H6 N1 ^# Z第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯2 J; n; \1 h2 }% q$ Z
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯% ]4 b( t4 z" y. g0 d" F
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
H) i+ y9 A7 M: k* w' z 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯7 z( }$ H, x# M3 O: _; T
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯7 U# c1 X0 p7 T, G- f! O, ?
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯. W6 y2 @3 Y! c6 W/ g% T7 \
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
' Z% n$ U6 r5 R$ l& Q g. q. L! T 淋半杯，咖啡或茶一杯
: L5 R1 O% T2 R/ d$ @7 M9 m# s0 [0 j& S9 ^第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
) N; o) W5 z' r# w 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯7 o; @( ?; R4 U, j
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
* u' q9 w' m- _7 G 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯5 T0 w& O/ H1 h5 L) q% C
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
. Y3 J( _; l1 s4 T6 g' x; I/ u% S 外其他东西 S/ j F, [, q( R8 c6 l
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
3 z# Y. b# e3 g6 x- P***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料! n& X: N. L" s9 B8 S8 Q* D1 G
***咖啡和茶不可以加糖及奶1 p* N( D# ^0 O$ i% R( U
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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( S3 v4 v5 l( ?( [1 [' a( q; p第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
& ]# l- I. |( n9 @将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
- T# f/ D# ~( S菜汤跟以下食物配搭
) z+ G. a B' {第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
- U7 `" e: L; A, n; p( g- z0 ~ R第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
5 a" z7 |5 R) t1 w7 O* P第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
; M* J3 |& O- h: u+ F% W: J第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
6 x( n- X4 F" J( p% C/ u第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。( l' g3 l% k, |$ Q" o% _
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。4 v3 ?5 @ V* Y
第七天﹕糙米、菜和生果。
0 u Q6 `' x( _/ N |) s+ ]9 g可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
' H( C8 O+ k' Q1 a% a不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。, ^7 G, C2 P6 g; l% v5 }
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% k0 s, o. f+ u) N' Z% \' `4 k这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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