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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧+ f) }9 n7 M1 ]( i& ~
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
q& u+ _9 H# q& x: [( s- H2 e9 r 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
3 m$ F/ q* C- N 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
# R# G+ ~+ K" _+ p+ K! Y 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯$ a+ Y* Y" u: K- K
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯2 B4 C% X7 M$ g2 ?1 `% o, K
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
3 u' \% d; s6 {9 E+ N 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
2 A& T4 q, s5 P1 _/ |( y3 L( Q$ M5 h5 L! f 淋半杯，咖啡或茶一杯/ W: W. ^' W7 g/ K' g! ?
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
" X+ I1 K A2 u% g% p9 h. O, s6 r 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
: @; v- e# h1 j 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈7 \* x( Q- R+ ]; f
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯' c! j, i; M' E+ v% T1 Q' u
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
% C/ ]1 p1 v- f- e+ a 外其他东西8 k) A+ f. ] ~$ }. O$ r* B3 J
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
8 I( Z! P2 `( W# `, ^; w) |***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料& H8 R( ?( z# H
***咖啡和茶不可以加糖及奶
( \- K/ F8 i7 R9 l, h& R: }***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦), O& \1 K) ]8 ]2 r& E: r! |
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
) ~" Q$ }! w4 I; ]; `8 v将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。) j R" b. C1 T w3 k
菜汤跟以下食物配搭
, u' x' c' @% o' p第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
+ [) a( H" m( Q第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。1 `/ V- W4 _1 t2 n
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。0 B9 A! U* K% ?# @& V4 e
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
, U* F- D6 X. l4 j: V8 a第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
5 x. C# {' g9 U6 O4 q3 N第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。" c X& S9 g6 u" c" E
第七天﹕糙米、菜和生果。1 x W1 a, w6 S! y/ @
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
r$ Y5 Z. y+ F- A# @: Z6 G不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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7 |! @8 c4 A; R d: i5 i2 |这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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