 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧0 E/ H& F$ b2 P: q
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了- `. c! i. L, R" `
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 2 n# D* F* G' f/ n
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
9 r. A" I C- j k) A0 ~ 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯2 \' i8 t' z' P l7 K
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 9 b! d( W0 `# d- a9 x7 Q+ s
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯8 n3 z+ Q3 \6 A; B
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯$ q8 B4 V2 ^- h) R$ j
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯- s& H) l% y5 j5 y
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇3 b/ i/ x. a, [' u' U' P8 Q; N
淋半杯，咖啡或茶一杯1 Z/ {7 R6 k( B* e
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯$ l: I* t# c* x' d* f9 _
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
' E# V. n% f+ i6 H5 P' n 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈' y0 e- K9 r3 p/ i- W
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
) U/ p+ n7 z( f- K4 ~2 g n" _***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱4 S+ ?7 G+ b( p# x
外其他东西. C& y7 |- z) G5 N1 [; y
***依足次序，不可乱调或用其他代替品! g m" P {7 C/ b+ t& K' v9 o+ O
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料0 J8 a- |' v0 v& v U
***咖啡和茶不可以加糖及奶
5 [( k0 n D: u9 m$ z1 `: @***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)) X" C5 \- F4 z, ` y c. p$ m
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。# \! w! \1 @: A3 g$ R7 Q7 F2 y) p% f
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。+ l7 f0 i/ o! S2 j4 c: b
菜汤跟以下食物配搭
: W, O$ Q7 X ~9 @4 x" F$ A第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
8 H) a) i/ u: x6 b第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。4 |) @! v/ y8 ?% }: k$ }
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
5 t& D0 K3 ~! C8 @第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
0 \$ P% M9 k4 |+ a( ?第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。3 t9 G6 i, _: ` J' R
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
9 V! _* s& a9 c6 _( d2 \# K第七天﹕糙米、菜和生果。8 S1 T. ^" D* A- Q
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
r) ~( d9 A! v7 R3 u' X0 P不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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- u& f3 z5 b3 v2 `这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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