 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
, l s1 w, D3 E) I1 A# I! @不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了0 V! S o' V0 T3 n
* R: H$ T# B3 i1 a第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
- r5 L' F5 ~6 y! i 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
: P' B" {/ r$ B2 p J 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
; ^6 E% M; d8 a2 T7 `) Q$ j% A 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯; C/ H/ p: U: p8 K0 D( u' E
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯2 P0 B5 m7 j4 g1 g9 K# L1 F! \8 c$ S, O
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯4 {/ Y# Y5 H- Y7 Z: ?7 ?' g
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇 \0 E: S1 n: U% ^( W& n. _' W
淋半杯，咖啡或茶一杯
6 {( W: {# B1 {0 z" l A3 O4 \第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯3 r( \ A& B. M* A
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
* f1 w1 A9 Z+ J4 V" A, U 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
* C, W, I$ d' a6 v0 ~! @ 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯7 N" b9 r1 d& Y5 C% i. x' @
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱8 j+ m" l1 w; Q4 V: G
外其他东西) ~+ e$ S# q. @1 U( p* m+ \
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
' p7 o7 j4 H K***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料9 b: C6 n6 C5 D! @, c
***咖啡和茶不可以加糖及奶
|2 q- D- k8 J& S! _% W. S***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食/ H/ b7 z/ D3 O+ a4 v- O
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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# D& [7 ]0 t) x$ r菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
9 C* H p' F1 }8 E将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
7 J& ~. [$ S+ w k* s6 h菜汤跟以下食物配搭/ i7 y" K0 S) l! e/ h7 O% S- e" g
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
. ^5 w8 O, S. \' r8 k5 S' F" Z第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
* S$ U. q" \4 [( D# c6 i第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
$ L& T. F# ?. E+ P8 z" o( R* ?' O第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
0 u! D5 n {9 b, z. ^' C第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。. s, K/ L- x+ c% _
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
5 Q$ o G4 z$ o6 T第七天﹕糙米、菜和生果。
4 z- V# Z5 y( X) Y# p可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
/ b, K- j9 `: G, D- [9 j; U不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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1 B' e! i& r" H0 D) O r2 U: q+ Y' P6 }$ |" E5 w6 i% H E
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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