 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
$ X- u* u; {* }& [# @, O3 {7 {不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了! F& V. t* S. a+ Y5 J
' G) ~1 i: B- m# R6 D% X+ S第一个食谱我吃了一周 减了五磅 7 Q! r: }+ h0 K' g! D' n
5 }% j9 G) A9 U2 k5 j
第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
" B0 ~. B- f6 _& D 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯/ \0 ~' M/ U) k8 U3 t
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
) A8 k4 m" D; i/ x9 @ C 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯( O4 F) j& {$ z& @) ]7 x2 H O
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
6 S5 b7 x* M* | 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
7 j7 O! X2 A) I8 s; S0 d 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇+ c3 X: `7 z& g4 Q3 R( N7 l
淋半杯，咖啡或茶一杯
H$ [5 G9 j# P1 N5 E! c$ w! z- L第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯8 d2 [! ~, h3 U# u6 M) m7 s1 |. l
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
2 ?- g3 @2 L u: F 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
/ o0 A# j2 ?# h 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
) w; k6 h! l& y4 I6 O& {***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱; K( m2 V& |/ g }
外其他东西9 f$ p- _, D/ Y( J
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
2 K: u0 N1 n, h- U***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
2 ]1 i- c# M9 C# J. U6 ^***咖啡和茶不可以加糖及奶& u6 R& z, p2 m h7 _4 l
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食# p! N9 N" a# g8 a9 k, g9 M3 y4 A
( Z9 x0 ]9 N. L4 H1 x2 w: o0 B
第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
6 Q! t4 @) G7 M; ?; U8 }! x8 y0 w `1 j1 X* T2 }$ p
菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。; q, Z( x% X; ~4 L
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。, o2 ^. M) y) V0 n, k( R7 s0 }
菜汤跟以下食物配搭
2 _% U, u; h* L P第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
/ R4 l0 s5 G; J; @2 I$ ?第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。0 c7 I# o' s2 S6 O
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
& f2 L' k8 X7 z; f6 E" e第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
0 `, y# C9 `: A4 d第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。 {- m# l* {% |* ?- n1 I
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。% K% ^0 k. \4 q) V0 T( M; M
第七天﹕糙米、菜和生果。/ W9 n4 l) i+ E" d$ {! L
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。9 A/ {7 _- _, s9 c0 y1 b+ x
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
5 f; d M3 E5 H9 z6 n" r% _
' }* j; P$ W# F& ], U
2 x0 z. c6 H5 ~2 a3 C7 y; g这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
. ]$ Z8 k D2 G s/ n
