夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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3 C& X6 A! `5 Z7 v9 |2 X6 k9 X( n6 ^( ]要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
3 t4 n1 O+ }( O! ], J8 l2 a三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
: m% h9 l: U: n3 k7 h1 d  v$ K烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
+ I0 @: V: ?* x6 |- W! {到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
0 p9 l* v$ M9 j9 t6 Y6 X再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
8 ~/ P6 Z2 x. E  w' e4 X1 u减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
1 W/ s" u/ J* P7 H9 q' ]! P, v: D偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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