夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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" N) _5 I* f  V7 d要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
8 r& N! R: h, l' Y4 T5 m) Q烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
1 q) U. z2 l) G/ E" M类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
( b' K4 Q7 Z* ]1 q3 L: v9 V. W故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
6 ]& G3 z+ C  y, l/ z8 q0 s到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
9 h7 k) U/ `, t! B  W5 L. n* q除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
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名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：
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宝网上有3年的电子商务经验， 而且最近的人气和好评在淘宝网上不断的上升，
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第二家:【辉煌保健减肥美白店】
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淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】
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3 w4 t! {$ G$ a& m0 `  U第六家:【浙江减肥俱乐部】
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宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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' d2 S* D0 H5 ?" P第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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