夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
; P9 k( e0 A( g0 z2 B2 A6 S; K0 m, E动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
0 V0 R, m' G4 ?' i& K类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
3 C6 z# U; n- M; }$ r) `故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
8 T) b- f5 W9 U+ {  ?* Q/ @到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
2 ?, _7 w" j" |/ a7 t再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
3 H) }( {( A' T, u) l3 L' u- y除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
) k7 n  |3 e, k/ s! h" r9 Z5 |减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
* ~) j' m3 @5 `( \6 |, |偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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) A. g" Z1 U; I( q( C; z第六家:【浙江减肥俱乐部】
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
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