夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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9 P8 Y  W- a  M6 y6 i# v要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
5 K8 L; p2 F; U' U3 Q动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
  }' e8 M! j0 T0 J故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
& `" [+ d- R6 j- v  a1 x( V再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
/ q, X3 t8 E8 Y7 y进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
' O$ w1 N$ \9 h& e2 e) R7 ^$ q$ s除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
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宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
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$ o( E1 A4 e( t' B6 @- q  P/ E2 q肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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