冬季减肥餐 吃了你就瘦

sunpei415

冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了。
　　【早餐】
( F8 I# |7 c6 g8 Z/ m6 x2 Y　　饮料（下列饮料任选一杯）：低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。
　　副食（下列副食任选两种）：苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。
【中餐】
　　主食（下列主食任选一种）：白饭半碗、糙米饭一碗。
　　汤（下列汤汁任选一种）：香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡萝卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤蜊汤。
　　主菜（下列主菜任选两种）：凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。
5 t6 e% n7 `4 T( A【晚餐】
  l# x& k' z1 d' I　　主食（下列主食任选一种）：绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。
2 i9 i4 L0 D! d6 ?% |  D# `. m. z2 @* o　　汤（下列汤任选一种）：杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。
　　主菜（下列主菜任选两种）：青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。
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