治失眠有新招，不一定非吃安眠药

txzytd

需要打破一些传言：
0 `) ^# p9 p. T/ L1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。

" q/ R( L/ H* \- `. L这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
  t  v3 w' J9 @4 |7 x# _新方法是反其道而行：
- P# I+ a& @5 q2 j1 r1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。