多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
2 Q( k3 f, e' i$ j6 e. ~1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
/ v5 j9 [1 c/ E- E$ C只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
1 K; m5 ]7 p: a; S: p3、硬化血管
0 `3 A: n9 n( t% i! P8 c0 F# G7 q吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
" j* i3 J/ z9 o$ b- }& @/ ~ 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
* j  e4 [% u8 P, T; b' v9 Z8 s) F( B5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
( c% n, U, l2 ^血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
+ ]9 _6 }+ Y( X* f7、诱发感冒
$ ~1 I6 B/ x9 M6 W过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
$ F7 Y0 U0 x- p. P: u8、损伤骨骼
2 i5 j- P% r, @* R+ {. |高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

, e+ Q; d7 @# U减少吃盐的方法：
5 @: ~8 T: h; ]0 A5 x1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
) W: S/ n* v; K+ }, f" ~2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
9 v% e5 A: o3 m$ w  E2 f- i/ p3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
% m1 e- a$ P9 ?+ z$ f3 P4、多选择高钾低钠类蔬菜
. ^9 w% s2 e, J如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
; {' Z  N, O$ U7 ]! e1 \5、提防看不见的盐
5 X4 Z$ Z( s- c  r5 N  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。