多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
( K5 O! m" U2 {7 @& M多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
* Y+ X9 ?4 B3 d" v. O. ^3 O, i4 B& g+ p2、升高血压
% I" P2 c& b' G9 R' D! t, U5 z" Y只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
& ]& `# @3 [5 W8 [3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
" `/ R0 D2 C/ @3 j4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
$ Z1 c8 ?/ ]3 m" R( K& ^5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
) z- |( K4 E+ _9 S3 e/ n6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
' a% U  ~8 X( h! x2 l! |1 Q7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
: [7 R' O4 D, I  v, L8、损伤骨骼
& D  P$ s* d7 s& H& S" I高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
# y& i* i# M1 o低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
* `; V/ F6 n# A9 b8 J: K& @# J2、减少烹调用盐
" ^3 V$ d7 }6 }2 ^( E$ u每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
# N) Y$ J9 d$ r3、改变烹调方法
! p  _$ F9 T6 i炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
1 N/ z; U+ b7 ?9 L) R6 [- R' T如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
' E. ~+ d# F+ Q: y  R5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。