多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
) k- I4 n; X  A- w多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
+ A6 [3 ]& z% r0 e/ q# t+ q只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
. C" d% e5 h$ N. E" {9 X8 f; `吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
) a1 Q& T6 h& M- K& u% ] 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
1 y, M6 A) u; s  A7 _" K/ j血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
) {, B$ \* f' U4 [- H3 z7、诱发感冒
. E4 p3 h4 e- y过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
& H! p' x- i' W, e0 N/ g0 U/ J1 Y; P高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

7 b! U' d1 @9 B4 t  Q' G9 ]减少吃盐的方法：
+ [  c# T3 N, n! q1 、用低钠盐取代普通盐
+ j! Q& e% \: R0 t$ o2 t低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
1 D' e5 f, a$ h3 p每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
! d2 e" o' F2 a炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
8 A* F5 v3 E% u6 n- B; x4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。