让乳汁丰足的产妇催乳餐

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　　乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方桉。
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　　秘传涌泉猪蹄

5 G# ~8 e  _9 U7 w　　原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

　　制作：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。

; h% g1 [! X& p* v  t# L6 o　　应用：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。
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- [5 G8 M; r0 y$ x9 j) B　　黄花通草猪肝汤
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: H) ~( ~+ @/ n* b  d& j　　原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
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; o& D( U6 }% F# `% y　　制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
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+ q7 y/ h! P0 }; S7 l" U8 k　　应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。

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7 D8 e4 M" V( U- p& C$ o　　归芪鲫鱼汤

, `5 B; \9 p5 Q6 G! [7 \　　原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
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3 Z* K0 M( |9 f) m: b) o　　制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

　　应用：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
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　　鲜拌莴苣

/ T$ k* u! F2 }- r　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

0 z- S0 {# T( ]% _　　制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

　　应用：产后乳汁稀少，小便频繁。
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8 o6 d3 X- R1 E. O. o, t: W* s　　猪蹄黄豆汤

1 I, A! f' B- p, G( I( T5 T8 o& i, `& @　　原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
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　　制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

　　应用：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
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通过散步 可以减掉多余的脂肪
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+ T5 L7 Q' V- A6 d$ a为了健康生活 请减去多余脂肪
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LEISTA

除了饮食外，关键的还是多让孩子吸。