新妈咪产后调理腰痛的营养药膳

areyouww

　　分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。　
6 x3 e& H9 H  ]- B& _; p4 q
" S3 ?4 P, S& J  　很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。
2 q1 D" l6 x3 a8 N; k
7 c9 ^5 q# c" }  ]# e　　药膳调理法山楂粥

　　原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

　　制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
6 k3 P) K. y: E9 k, W5 u5 v
9 ^$ v/ p3 B% }+ ]6 l3 B5 [　　适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
6 ^: _, ~' t7 x: d6 G% a8 _

　　杜仲羊肉汤

　　原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。

　　制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
6 ^1 n8 a6 P% \
: n, Q7 e$ k' ^) _& N' @　　适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。

7 J8 [5 Z9 y" r0 G5 F
4 J/ V( L3 Y, L$ u  A: ]　　肉桂山药栗子粥
* d3 O) Q4 X% `1 [6 \# Y
8 p, |8 g* h$ B% n0 Q  A( g8 |　　原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
! e2 O+ a* t- s# C5 H
　　制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
; \* Y: k, R( c
　　适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。

: ]% e$ q0 b( s8 A' m
. N( ]' z$ u8 ?/ o& i4 |MY BLOG

如何减肥 重新塑造你的身体

& Z7 y: d, v' _5 \* E通过散步 可以减掉多余的脂肪
3 C$ `0 \  Z+ [& q( B" i
为了健康生活 请减去多余脂肪
4 n/ Z1 a" ^% N5 k2 s- a
' S, k4 v9 C- z6 w  E( N帮你减肥的最佳碳水化合物食品
3 U7 ^8 |+ q! @