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分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。 " l- l- J; Z/ t. Y1 f& w
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很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。/ B) l$ g* s/ N- [
; X) r; y2 [, N5 Z( `+ x1 f& q0 k 药膳调理法山楂粥( H8 k4 t; b$ h8 h! S2 b: g8 B/ W
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原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
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5 g+ v B/ {* j& N& j6 G 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。& q \1 G( l4 C* v6 y( H
- g: {6 q! r( {% s 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。! Y% ?3 ~* r% Z- D0 H' c' Q
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0 X7 ]1 z; R- J# u8 Y# L 杜仲羊肉汤
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5 w1 ~0 I% T! d 原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
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制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。& P3 j5 M! D2 |
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适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。: s- _ U r$ |/ P+ G! R% S5 z
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肉桂山药栗子粥. [6 o- A( u1 S. |; T$ Z
2 a) }9 ^; ^4 V T4 G' N |8 F 原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
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制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。: O# e5 ]7 _8 Y% |, R" p' i
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适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。 E# |0 \. Q4 F; j
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如何减肥 重新塑造你的身体1 E# a2 X: Z& B; @! l
& S& b4 d$ x" T: h2 V3 a" S9 Y通过散步 可以减掉多余的脂肪
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: F. U1 }+ h: {" }2 o* b为了健康生活 请减去多余脂肪
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% o9 P0 w- K6 y, ^7 ?5 d帮你减肥的最佳碳水化合物食品
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狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
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