 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。
% a3 e8 w9 b/ K8 Q0 R! S4 ?, O3 o0 L. U" Q e: d {
很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。
0 s6 s& }% f( |. f8 ^ x
5 L) v5 [! n/ z. a 药膳调理法山楂粥
, x4 M, \/ Y; i$ c" c( J. C6 t* H, l N! ]1 m
原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
% e: k$ J' S8 q
) [9 i$ d9 ^7 h# H 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
' `) Z& m) `4 i/ |# x0 ~: {- E) } W
适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
/ `, P9 f. j' K1 x0 S( L: h
! b2 M# J! M* V0 F2 d% d7 _- p. j/ F7 u9 p g
杜仲羊肉汤
0 b5 U' P- l( l/ I
- W5 f/ z' y h 原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
1 g3 w G3 ]& T {$ O* j% Q
" C7 N* w& W# U: W" x) K 制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。$ q$ H7 l7 A u8 _9 e: d7 ~& D8 v: D( c
- E# ~; h( X3 e 适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
/ J. w$ Q" ^2 |% i. k% d0 y, d) N* C- R
% V/ j0 E" l) f3 d9 q8 b
肉桂山药栗子粥
% }0 _6 h( C/ m8 S8 ~ P+ ]$ A: u
原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。4 S3 d( E7 M( h1 Q3 E V( P
' s+ _% d7 D% E( ~+ r6 q
制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。8 A8 d9 k% s: d, b
- v2 Z% H8 |0 U 适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。 * k8 t# g$ M! e. U' N( d6 p
1 C% S" k9 X7 r! y
" a$ ` ^; S) n% gMY BLOG! h' `5 n) W# v P3 D
/ W: @$ w- s: @- E9 B2 B如何减肥 重新塑造你的身体
* M" a& B4 H6 Z( L1 `" z2 a" o& w! c( V2 ]# ^) j
通过散步 可以减掉多余的脂肪
+ D( H h* M3 ^4 M! S$ j' C
9 J1 j. a2 a5 ~7 o为了健康生活 请减去多余脂肪8 q6 U/ i) Y; c. n2 ] a8 \
9 v9 `5 L$ T2 J( c# V& L帮你减肥的最佳碳水化合物食品" q2 A6 b+ @; [& m- P# V
|
|
狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡