 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
减肥药排行榜推荐个减肥产品给大家
7 q3 C9 e! L; b2 Y' A# Y) c3 C. \0 x* i* h- p: Z) U- C
, M7 d" k/ ?3 S2 N
: R+ `8 \. e5 N# F2 y
: ^7 t# m: S# r6 T2 g看了好多JM都在为减肥苦恼，自己手痒痒的,忍不住也来发发我的减肥法，不过这个方法需要有恒心的人。
. G1 k7 ~0 w8 A$ h' N( }" q 真人故事：4 U) y0 a: Z& l) Q3 q+ M8 X3 D
/ X& s3 z2 z, h: ~' }! v( H. U 去年刚从深圳回来，晕原来只有86斤的我一下长胖到104J，晕简实是不能看了，我的老家在福建，一回到老家就开始拼命减肥了，我的方法是每天早上起来做一两百下的跳绳，然后喝一杯刚泡的茶，茶叶也没有选哪种，就是那种很普通又便宜的，我爸爸常喝，一包才几块钱吧，中午也是这样做的，晚上也是这样做。
. ?# A" V6 D# C$ M. n) y2 r$ y5 n% j2 U6 D; z
都是在要吃饭之前做这个运动加喝茶叶，平均每天就瘦了1J，人都有个限度，那时候半个月从104J减到90J了，除了这些运动外，中间都没有在做别的，饮食也跟以前的一样，没变.想减肥的朋友，不妨试试看，我到现在一年了，都没有在反弹啊，很不错哟.忘了说，我只做了那半个月的运动，之后都没有在做哟。: _5 A% `2 Z1 s% S/ m
6 q8 e; `3 R+ B" H1 w T2 a 小编点评：) h4 n0 S" Q }- H: O( b. M! R. g4 P
& i- t1 \6 F' P; o! J: p5 ?$ u Y 人体肥胖，主要是皮下堆积了多余的脂肪。本期真人减肥故事里的mm采用的是运动（跳绳）和饮食相结合的方法，因为没有不当的节食和过度的运动，所以值得大家参考。
+ C) K7 Q9 P L$ B9 ~2 O
8 Z; e B$ f2 l 人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。 * `. `; a: q( o" y( ~/ L
! L1 |- ?. Y8 m 因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理，而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动，身体就会调动更多的脂肪，包括脂肪组织内的脂肪来供应能量，这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。
- }! E: e' S3 t3 q2 L0 h6 i) g0 B' y7 Q9 |* ~
另外，由于运动量适宜，体内贮存的能量足够人体进行调配使用，不会影响健康。 但是一定要记住，空腹运动不等于饥肠辘辘的运动。( t: \& I( N+ \) R) j* R, p# V
8 R3 B1 |- r8 W& a6 z5 I" d1 t
4 p7 B1 t- U0 W% o
跳绳过程中应该注意以下几个问题：
1 |: G# N" k* o- l+ ]7 d3 J5 a6 D# C- p. O
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。" N3 L* J3 Y; ~' Q: i e1 e1 l8 g
8 d; F6 R6 d' G& v6 {& ]( S+ c. z 2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。. E2 ]: v9 L2 R6 k8 l. S
/ B6 b+ |3 W& z' Q( [8 R% |4 z1 H0 a
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。0 T, L0 }+ H7 k8 k3 Q7 B
( D, n, P% w* R+ Z, r$ S" m1 e5 a/ l4 e 4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
. i: T* p6 o8 g) ^, x2 T9 g
+ H. c. ?2 t! X @; a8 _ 5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
L7 E$ ?5 {# Y, N. I' p, z. m8 W' n
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
8 I0 ]) W# f* w6 ~6 f/ T/ b V- ^( E v2 T+ c
此外茶叶含有咖啡碱、黄烧醇类、维生素类等化合物，能促进脂肪氧化，除去人体内多余的脂肪。因此，多喝茶对减肥是有帮助的。但是喝茶时也要当心，虽然空腹喝茶能稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，从而达到你的“减重”目的，可是也会因此致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。8 W4 U- o3 c: X# n+ z6 i4 n
9 S5 ]0 y5 {7 `& S0 x$ |6 z Y& E* Z2 w* L
# O7 {8 V, o9 O/ e0 F
3 j4 k- R% p1 k4 j; k$ }
5 y) \8 W) M3 W6 V& y. Y
关于跳绳减肥( @$ W; P+ J4 r) s
* Y- T/ S/ D' c: K' U P* X( Y
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。从运动量来说，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。（一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。）) t. M) }6 B# w4 R+ I
更多：http://www.taobaowangjianfeiyao.org.cn/ |
|
狗仔卡
发表于 2010-1-17 02:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡