健康性感 从苦味食物开始(图)

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" Y- x# @# h9 m) T$ H+ Z: M0 _& ^苦味食品相信不是MM们所喜欢的，但是苦味食品里含有丰富的无忌化合物和生物碱。还有大量的氨基酸，是缓解神经疲劳以及人体生长发育的必须物质。有些苦味食物还能够排毒养颜。大部分喜欢苦味食物的MM们都能拥有一个白皙的肌肤以及苗条的身材，下面让我们来看看苦味食物有哪些功效。

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     一、苦瓜：具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。苦瓜具有美容作用，常食苦瓜能有效增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。

! J- _0 d0 ~$ E        苦瓜冬菰鸡亦汤
5 S8 s% E; U4 C/ a' N        原料：冬菰3朵，苦瓜400克，鸡亦两个，盐

; N4 j! @2 S  |8 e/ k3 H, B        做法；1.将鸡亦洗净，抹上一层盐去除鸡味。

! e" U3 ~1 {& ~' O; D# `9 r        2.冬菰去蒂，泡水备用

        3.苦瓜去籽，切成长块备用

        4.把鸡亦放入高压锅中，加入水。

" K5 s" H& v5 O4 ~# m& k        5.把苦瓜和冬菰一起放入鸡汤中，约半个小时后，即可。

8 u* V$ m0 a3 t: M7 S& r8 y        6.加入适量的盐。   
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      二 、蒲公英：蒲公英带根的全草，既可作为蔬菜充饥，又可入药治病。可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。

! T  P* B/ u0 y8 y, J1 }        清热蛋花羹
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        原料　蒲公英100克，鸡蛋1个，火腿肠半根，精盐6克，味精、鸡精各1克，绍酒6毫升，鲜汤或水600毫升，香油10毫升，淀粉适量。
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        做法　1.分别将洗净的蒲公英及火腿肠切成细丝，鸡蛋打散。

% c! t3 z! t7 n, n        2.净锅内倒入鲜汤并置于火上，放入精盐、味精、鸡精、绍酒，至汤沸腾后勾流水芡，再次沸腾后，下入火腿肠丝，至火腿肠丝浮起时下入蒲公英丝，并淋入鸡蛋液，沸腾后迅速离火盛在汤碗内，淋入香油即成。
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) s- {5 w6 J0 k# H       三、 苦菜：性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效。
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        苦菜什锦

        原料：苦菜250克，水发香菰、豆腐、粉条、土豆、白菜各100克，葱、姜末各10克，盐、味精、酱油、花椒油、香油、料酒、奶汤适量。

! B. l% V. C0 ?, [8 f4 \% G0 W        做法：1.苦菜洗净，切成段；香菰用水发好后，一切两半；
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3 V5 R0 s9 q' s        2.豆腐切成小长方块，入油锅炸至金黄色捞出，待用；

        3.土豆削皮，切滚刀块，炸成红褐色；粉条温水泡软；
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, R+ V, H  L6 b3 Z" B        4.白菜切段；炒勺置旺火上，加油烧热后用葱、姜炝锅，煸香菰，烹料酒、酱油，迅速加入奶汤，放入土豆、豆腐、粉条、白菜，小火煨10分钟

( V" N9 H, o( n! K        5.再放人苦菜、盐、味精，入味后，淋花椒油、香油，出勺即成。
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3 H' {3 f, L8 A( a3 P        四、南北杏：食用它能够止咳定喘、润肠通便，适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。

       银耳雪梨煲南北杏：
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        原料：银耳三大朵、南北杏一把、雪梨一只、红枣5-6颗、枸杞5-6粒 、冰糖适量

        1、银耳提前半天（两小时也可以）用温水泡发，淘洗干净，并摘去老的部分，撕成小朵待用；

0 G( v5 y: q2 z; ]7 b, B/ C        2、南北杏、枸杞、红枣提前用水浸泡、雪梨削皮切成块；

        3、紫砂锅装好足够多的水，将银耳、南北杏、红枣、雪梨一起放入锅中，开火熬煮；

- P; d' W6 L1 [" `+ d5 d5 e        4、大火烧开后，转小火，慢炖两小时后，加入枸杞、冰糖（按自己喜欢的甜度决定用量），继续煮到银耳融化，汤汁粘稠，即可关火食用；

/ a. Z& P, J# I7 j        5、放凉冰镇后味道更佳。


$ p' `0 m2 P$ G* ?, r( P        五、荷叶：自古以来瘦身的良药，可以清火、利尿、清脂、通便。荷叶煲绿豆是一个不错的选择。
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# a" S3 `/ l" A1 a1 F# l        山楂决明荷叶瘦肉汤  
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# T* ^$ H6 P" o. c$ ]# e  P* ^2 I        主料：猪肉(瘦)250克

5 D8 N8 ?, I1 \8 ]        山楂30克,决明子30克,荷叶30克,枣（干）20克

        做法：

" c: J/ n! G* N" ^! ?6 D8 ]& B        1. 将山楂子、决明子、红枣洗净，鲜荷叶洗净，切片，猪瘦肉洗净；

( _5 \* X, S2 V4 m2 E        2. 把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味
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        但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。