 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
( M# a0 L: ~6 z: U" \) S& L# H --------------------------------------------------------------------------------2 d0 }* m4 H! t5 D
十大营养食品:
) l! ?- D) }. g0 Q9 S% S1绿茶 (GREEN TEA) - p8 G- M3 {' v' V8 N2 \6 h
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 9 W3 _. o1 {" c X/ k7 g
-预防心脏病
3 f2 v: \2 ^( e6 R- g-用来漱口可防治蛀牙 , w% F( D+ i7 V/ L5 ]( w
8 i% c- {; m; d5 {7 `
2三文鱼 (SALMON) ( \# n C3 q. K7 c) [9 K9 u
-含有OMEGA-3S脂肪酸 % r- Y( y' [( U7 O' k; k! u7 }
-可防治血管阻塞
# J0 }# R! }6 M0 |8 ^% g-预防脑部老化例如老人痴呆症 " ^) e& m; j& t
-降低胆固醇 & ~/ I( K0 k* B1 n% N$ r4 p5 G5 l3 d
1 h) z. j3 e3 ^1 z/ ~2 e. ~
3菠菜(SPINACH)
* h" V% G: Q5 d7 L( H2 E-含大量铁质及叶酸 & `+ i$ X+ F2 z2 W: U
-可防治血管疾病及心脏病
* [6 ^3 j$ G, p" j2 M0 P-保护视力
, A/ f2 E0 f: u, a4 Y) V" Q-热量低
' X# B! _" q5 }6 g6 V. q. P$ F9 }+ V! |
4西兰花 (BROCCOLI) F& q1 o* t8 I# m2 n; v2 A
-含丰富胡萝卜及维他命C
" P9 G G; i9 n5 a# X6 Z- ]2 ^-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 9 o4 p) Q1 G; i ^+ ?! C
+ u3 O3 S6 i5 @3 Q+ i, n
5蒜头 (GARLIC) 6 a/ M8 m1 q* w7 s1 y r2 Y
-防治心脏病
- B, A/ T. q3 J-降低胆固醇 ; K: z; d* X8 u
-杀菌 ( a5 C% J( W4 J/ a; \/ Z! Q
- p6 `; Y1 |9 a' S$ Q2 g) ]
6红酒 (RED WINE)
2 r$ a3 H0 t! i N8 z-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 - D2 G+ d8 c6 t/ ?. Z
-减少血管硬化 & ^9 _, d* n: V
-喝小量对心脏有益
" L \9 W6 A% r$ e6 G
6 B2 q( D; N V9 R+ I, F" `( `: S" f7西红柿 (TOMATOES)
9 _. J' Y2 M; F O+ V0 W-含有具抗氧化功能的红西红柿素
+ ^" ~* B4 I2 r7 ~-防治前列腺癌 # L) t5 V. V; H3 K& W
-防治与消化系统有关的癌症 V- g( j/ e" @1 B7 l! u1 q
-有丰富维他命C $ M5 b. y9 _) o2 G
+ [ {% } [' ^9 T, M5 Y8果仁 (NUTS)
9 g z; [% V" g; }) ~1 z( P-含丰富维他命E 9 D1 z c; G# t) \5 o; v' B
-降低胆固醇
5 M+ A, C; J4 o' a7 v* Y3 Z-预防癌症 / ]1 S# @- b8 [# H$ O0 }, N- s
-含甘油三酸酯，预防心脏病 4 f4 A8 X0 F5 K% w7 z* X
, e. j1 @4 Q$ x. @$ l0 s9燕麦 (OATS)
( C% U% p$ B! w-降低血压
! K, \0 e* \: u; f! F3 p: G, T+ x-降低胆固醇
; ?8 ?* f! ^+ a( j-防治大肠癌 $ @$ n( T( U# Y
-防治心脏疾病
5 q% r1 j) \5 E( j3 Q
4 q. h- g% d6 I# a& H& _$ y: Q1 i. X0 Y6 p10蓝莓 (BLUEBERRIES)
1 J3 k1 s+ p- d3 w2 ] Z& r-抗氧化 5 @( S3 y& P4 H0 @ D4 Y, R/ I
-预防心脏病
: A0 w f; L7 t2 c# F) g-防治癌症
% z' t! N& x+ B/ Y6 Q3 p-增进脑力
+ y8 f' B" `4 U4 }! T. `" m6 p, n% \9 d
十大垃圾食物:4 O+ v* k) c8 Z* [
, v. @+ R% B5 o; e
一、油炸类食品
8 U7 c: H9 a+ R 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) ) D# b0 ?6 b$ a4 s N
2、含致癌物质 3 ^6 W; V, r0 A) m, {
3、破坏维生素，使蛋白质变性 - a8 C* H3 |6 O; n9 S
0 e- M, ?* L$ Q! `) S二、腌制类食品
9 g1 [9 ^" I* t! Z 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 0 k5 }# @6 l, u! d/ Z
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
2 ?% a- o# F8 V 3、易得溃疡和发炎
. }9 J1 g4 l- A) o& @- d1 Y0 \* R! U+ O4 `4 E- I9 H/ ]7 j
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 7 d" `" t/ ]9 ^+ p: N3 g+ c/ x
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
! ~. G' _* |! Z4 |+ E/ u 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） / m, u2 [' d$ \9 x1 c- w
8 L$ \7 O: w! S* W5 o% p, `# ^3 ^
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
0 L: D+ r' Q: N* E Y4 b5 b4 ` 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 0 T+ Q" A2 E" S) g' M
2、严重破坏维生素
# f9 Y) C( ?- z c+ z 3、热量过多、营养成分低 ' f2 |( _5 i+ y* C \6 x9 A/ V
$ o$ q* [" E( a7 E9 B五、汽水可乐类食品
! l$ `" q! E- N8 ^) a 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
. n, n8 I$ n$ e 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 " Q# R; f! s% d8 F: R+ e& b
6 X( a1 h* C) D& k: ?9 Z六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） " z0 k! t1 X$ _& ^ U0 M# u
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2 s! A, g1 o- A0 u
2、只有热量，没有营养 . Z" M3 ?7 O% j4 T# b4 D6 E
4 H9 G/ M e8 U+ j \3 f- ?5 u七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） * @. |9 {' J! U6 N, t
1、破坏维生素，使蛋白质变性
) {. \4 s( w# @4 D' g2 D8 t 2、热量过多，营养成分低 0 x1 R4 L4 v' u
7 {; e- y' e0 B0 I7 ?" B
八、话梅蜜饯类食品（果脯） & M5 R, m7 v4 @5 U7 G
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
0 q3 x! E, @ R7 m 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ! I: _7 o( Y7 R( W
& ]+ E5 t8 Y) D5 `( V
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
( R0 ~4 k# I7 ?8 O7 c& m6 ^7 E8 P. [* w 1、含奶油极易引起肥胖
' w2 J$ t1 v7 k- _; n8 C4 B5 S/ ] 2、含糖量过高影响正餐
4 @9 c0 c/ @+ i( J& H0 M% Z0 J. \. }) L+ B7 V* V
十、烧烤类食品 . q$ c* f6 d8 t, k, ~9 D$ l
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
- c7 a. b& E+ P: n5 p+ o( X 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
5 N0 w! i3 i9 {* t 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
