 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物1 A6 Y5 v* O& _( u& k$ J2 C
--------------------------------------------------------------------------------, _. s4 k% }& k: _
十大营养食品:& K/ h. i, H- k
1绿茶 (GREEN TEA) y: w0 w+ c% R* j( g) K
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
- j2 |, d. F2 Z! Q) \; w& g-预防心脏病 ' v" }& B* j4 k# j) y
-用来漱口可防治蛀牙 ( X8 F# l2 @ g9 N' _/ @
/ O0 m* L$ E5 d9 s$ D3 J8 P2三文鱼 (SALMON)
: x, E4 z- h' p% w9 h7 i1 m-含有OMEGA-3S脂肪酸
- U+ |! @6 T! J# I3 K-可防治血管阻塞 8 w/ C: g8 b& Z9 v+ X: d& `2 [; y
-预防脑部老化例如老人痴呆症 2 ~. q) M: d! C4 [- R; g' j
-降低胆固醇
0 Q4 L8 t4 T' R: \0 v
- G( S u% y! Y3菠菜(SPINACH)
/ ^1 v! C; F5 p/ P! G$ ~-含大量铁质及叶酸
; t0 \2 `0 ?: w' g2 g-可防治血管疾病及心脏病
4 ]: e8 {' w$ v7 e, z, m-保护视力 4 i) D1 I( F8 V& `
-热量低 3 m& Z7 n8 @# p4 P1 T2 L2 O
2 T+ |' x7 T9 w# J3 e
4西兰花 (BROCCOLI) , F7 y v: z0 x8 A2 \$ G
-含丰富胡萝卜及维他命C / t8 ?/ d, P, s u. b# E0 H- c
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 ' V! `& x" Q& O1 J. b1 B: ~
: t+ p; A# @2 Z
5蒜头 (GARLIC) 9 P6 f% J# U1 \ Y' R
-防治心脏病
& A& h2 h* P H, Y# x-降低胆固醇 - n8 |$ X( \9 Y1 F
-杀菌 + K6 ~: E9 a# O
7 q* X* {9 w! }8 l2 ~0 P
6红酒 (RED WINE)
" l, A# B! ^: M+ W9 Y# v; ?-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
* Q( O; S( ?" I( c! |-减少血管硬化 % C1 w9 _( F& \! c# K0 U! |
-喝小量对心脏有益 ; m6 \% Q, H# j+ C O
5 o0 t, P4 |9 O E3 X7西红柿 (TOMATOES) & K- m5 d. E& s. X) T' x- O
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 ! R& g. g/ j: z" j# n1 U6 W
-防治前列腺癌 , c2 q% o* }& T4 I- t4 c1 `
-防治与消化系统有关的癌症 6 V& D) `5 `( s" q" [3 X
-有丰富维他命C . H( O9 h; \5 s: f' {8 d
( v7 _4 l/ B n" D7 L8果仁 (NUTS)
& z4 ]1 e, W" d) t-含丰富维他命E
V- d4 w. i$ ?" ~4 B! p' |. G-降低胆固醇
0 D: C6 n. b, p+ a, ]" ^1 u/ j, c6 u-预防癌症
) e5 G$ W4 y0 L! a-含甘油三酸酯，预防心脏病
% a% z; Q9 m, F% V" R1 ~
; V, ` U" l8 Q' M! T9燕麦 (OATS) % x4 ^+ g& _$ H; U
-降低血压 # F- C) U6 n0 A3 D
-降低胆固醇 # E) M' {3 `; Z1 p) ^
-防治大肠癌
& y, h- l: ?' P% Z; {8 b, c J8 Q U-防治心脏疾病
% H" D8 o1 I1 V, d1 k9 U; }( n9 O9 P3 i( q( ~8 m
10蓝莓 (BLUEBERRIES) 9 q/ j1 V; q" @: U) m% `
-抗氧化
4 t5 m" m4 O5 D1 r3 J& d1 Y0 R-预防心脏病 3 M) f# p. @0 v
-防治癌症
/ F! ]7 _0 A _9 I: k-增进脑力; [' a! m! B( k' D7 G
5 H+ `8 O; J3 h7 [, a! E k; x
十大垃圾食物:7 X( \/ W# m" _( f. Y/ _
7 c- D* O0 m6 @& T: w一、油炸类食品 # m5 y1 B! p, k# [4 L) {
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
T9 T4 e2 L9 \; ^ 2、含致癌物质
4 Z& I! \ _7 }- @" A% m 3、破坏维生素，使蛋白质变性 1 L8 m* t$ V8 R5 b5 ]
# u# H1 n. w3 R" Z
二、腌制类食品 2 }9 c/ R6 V+ E. r' [$ U/ V- U) |
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 3 w/ ^! a$ U! A; g
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
+ b- V$ ^7 ~( f( x4 `8 W) q 3、易得溃疡和发炎 % C0 S' r& a% d/ p
4 f& S4 N- s7 s7 q7 D L9 u
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
! `* i- o& X/ ~) F( h I* h 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 5 G7 y. \; a% @% E: e5 u
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
* W" \( W, k& J) U5 w+ ^4 z& M
9 d4 j7 x: G9 `5 s% X1 ], j* t8 _; n0 ]四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
: G# M5 x- N$ r9 j! A- x 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 5 T/ S3 }1 q1 ~3 [
2、严重破坏维生素
7 w. H8 R3 _$ o4 R( F6 w$ I/ Y 3、热量过多、营养成分低
q7 M8 G7 L9 s9 ~" @. n9 J7 B) ~' J) t. \: C3 k
五、汽水可乐类食品 2 r/ k3 F' q. u6 e# {7 X
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 ' [7 T( _# D' D% p4 E
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 7 L0 \* F7 ^4 M9 T
. R1 ?0 Q1 V0 e8 O- {六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
0 D% `' r8 G3 y/ p$ W- l* b 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
% x. v, M& D0 s6 Y) q 2、只有热量，没有营养 " c) g9 K5 m/ X3 M9 }
+ y2 h3 ~/ M8 i9 d1 A/ D2 o2 s4 f七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 2 c% ], ~) U" t* P1 L+ ~% v. q
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2 F0 t6 b/ @& \. V7 v3 C2 Q* Z/ E 2、热量过多，营养成分低 6 @. u; a+ i9 ?1 n3 F$ e- X
: T: @* z6 u i& K) T4 H: W0 Z: D八、话梅蜜饯类食品（果脯） - o4 ~, U; A4 ]8 h7 o# G
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2 q2 a" f; o& A
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
5 j% {- E7 b$ [& X: T/ Q; u2 K( q7 X& N$ d( A$ ?
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） + \) Q- \& G/ _# w
1、含奶油极易引起肥胖
/ ~9 j2 D$ W4 n1 v- `8 N 2、含糖量过高影响正餐
, ]7 x: P) u+ u/ n
* @: x ]9 B/ d" g十、烧烤类食品 7 n; ?( ^. z2 [8 l( H4 n8 @" p
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 8 Y6 s6 c8 p: Z
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3 y3 ^( T) [( [. \0 w) P5 o 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
