 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物) i! f6 A% A, a' j8 Q5 e
--------------------------------------------------------------------------------, y! y- C+ s; w% y
十大营养食品:$ k1 i) `+ @3 P
1绿茶 (GREEN TEA) 8 }& Q% G8 F/ l: a3 X. b* t7 ^
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
, ~' I1 p% S7 `2 P4 j/ k) k; M/ Y+ E-预防心脏病 ! X7 v( M1 r" E- Q& i
-用来漱口可防治蛀牙 i+ A6 W$ A# W# u8 ?3 H
K. `* d0 F5 N9 w
2三文鱼 (SALMON)
! |7 I( C9 I7 j* U; U5 W* F0 b-含有OMEGA-3S脂肪酸 ' M9 y# o, K: \8 b2 ] S- Y. N
-可防治血管阻塞
0 y9 u' l/ [: m" J D y3 [0 V-预防脑部老化例如老人痴呆症 ' G' `1 D& @2 x7 Y
-降低胆固醇 % A) a' M- W/ [) f3 G! P
1 T7 e! E0 J% }9 s
3菠菜(SPINACH) 9 N! }, `) a, y7 E P" s: l
-含大量铁质及叶酸
& W1 O5 k$ q3 K4 z6 ]( D-可防治血管疾病及心脏病
1 _4 V5 D! B9 M5 u$ x2 R-保护视力 % P9 q$ g$ q0 S
-热量低
$ @8 p4 D1 A4 r0 o% K' J
6 K1 p+ T! p% y, N0 X% D4西兰花 (BROCCOLI)
+ T: P/ n8 X: k/ R8 P-含丰富胡萝卜及维他命C 4 N6 U# |3 @6 F9 s( l v
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
) t' y2 H/ E1 _, G* q: }2 h+ _
5蒜头 (GARLIC)
. D( N6 P' J6 u* }-防治心脏病 3 K( q# L S; l
-降低胆固醇
- O& N- |& Z$ E5 X6 Q, @- S-杀菌 5 {! K" w# R& u2 ^" Q
1 n# C+ F1 g6 i6 {# X
6红酒 (RED WINE) Z2 X( p6 x1 `; c& S5 v6 {
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 4 P" M$ Z& i z- ?! Z
-减少血管硬化 7 H9 L: E8 Y f2 F1 e
-喝小量对心脏有益
4 y0 ~1 K! I3 o, j9 b" A
7 U+ \. i) N0 Q/ ~* |2 x7西红柿 (TOMATOES) & `" K6 Y3 I. y; b: o& P
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 $ G4 V I$ u7 ~ {8 t$ H$ V
-防治前列腺癌 , `+ e+ g5 U! u1 U/ }) q/ o
-防治与消化系统有关的癌症 % E' `+ K, p2 s! g5 k
-有丰富维他命C
- n% m) [% u, X5 ^
# U( D, q4 U7 ]$ F5 X/ C8果仁 (NUTS)
4 U, [# v5 d# }$ H-含丰富维他命E
2 ^7 r1 [6 O4 Y$ }0 x-降低胆固醇 % u; v0 {' K# P' C6 r
-预防癌症
$ m% w, w7 M o! X: d-含甘油三酸酯，预防心脏病
- @) i$ t! A* c: ~: N4 B% X" s4 Z& M q) [* b5 Z
9燕麦 (OATS)
i7 I3 b0 y; T/ M( A3 c-降低血压
( n6 u/ q7 ?, |* w3 z5 t-降低胆固醇
, A2 t( U1 Y+ l1 L+ }0 L2 O4 `+ z+ i; v-防治大肠癌 + A/ K6 @# D2 W4 c
-防治心脏疾病 $ {2 j; {; b( y# t; X
1 n: J) L2 \$ |8 V' a
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
8 H9 d& a; X' e8 _: P-抗氧化 6 G) O+ o* L: a' l0 ?
-预防心脏病
: m4 \: g2 Q1 W7 W% l* m; C A3 U! [8 h-防治癌症
3 O# @" e3 R' {- P-增进脑力2 ?* c7 ~, q8 _7 q& k" B$ u+ R
2 w) _: W. S: V9 T十大垃圾食物:' I2 ?! n) i" `) y: o
) X7 O+ T) g# V2 ?" z$ J& \9 i
一、油炸类食品
8 G4 v; ?, v% T' D 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
( U8 U1 _2 p2 p& }* L0 V* L, } 2、含致癌物质 ) ^9 c I' b! {9 d# C8 n3 T* @, i0 w
3、破坏维生素，使蛋白质变性 8 [: U( D0 N- |/ X; N# W8 S
4 x, i; `9 G5 q; D/ v) W$ L
二、腌制类食品 + e1 P6 X. ], A: g/ b& E$ i# c
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 : j/ R8 ?9 y. X8 J/ Y9 D# R g
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
! q) r2 E7 M; D% ^7 t 3、易得溃疡和发炎
: H8 w n9 z5 J$ W! V; \$ C; F' p
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
# c1 u. F$ u0 S5 y2 h1 B$ P 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） / p9 f; M8 y+ d& K" w
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 4 t9 b% L; G1 |$ Y5 ]
# w' _! m7 v1 F1 \% D
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） " u/ Q1 M' f- W2 d& m
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） " P& Q3 i2 Q! U( s; Y/ }
2、严重破坏维生素 2 W% G* z2 ?% }1 Z5 k6 e
3、热量过多、营养成分低 $ M1 _- z( q- Y. s# `9 S% K! F6 h
& b7 S; ]# T, B3 j: `/ T" Z五、汽水可乐类食品 ( A7 T' H& E! p4 @; I) i
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
! R3 `$ v* L- L4 u" u, G+ |% W% z 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
# O5 @' G b# m$ u" D! A
/ c |- z0 U" F7 b q六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1 \7 }! v6 w+ Z% G 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
9 A1 `6 U, t/ r2 E% ` 2、只有热量，没有营养
% g" B% `# u/ H% y- c" U. w; A" G7 M& e
/ W. K1 [- B8 j七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
- Y8 Q8 Z% Q; A: s 1、破坏维生素，使蛋白质变性
. _0 D# a3 d; p. {) z7 e( e4 [ 2、热量过多，营养成分低 ' L: s" U- H H& Y1 b6 n
! _1 n# r: ? H# T6 S7 M1 L1 o
八、话梅蜜饯类食品（果脯） 4 C3 t# f8 ]/ A/ U4 }0 p- C
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） * R8 o1 t9 P7 m; @
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ; W! T: t" H S& Z0 c
4 H1 w* b4 n, g1 S九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
1 j$ ]5 s7 ^! H9 A* A 1、含奶油极易引起肥胖 ' }* u5 y8 f2 u9 k9 H, c) F
2、含糖量过高影响正餐 1 w$ y( F) N. b. g( k
- A% h3 s. V8 b# b$ F十、烧烤类食品 1 e% J0 |) Z6 A/ t$ J
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） * [, [. \4 [7 p. n
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 & _* p2 J/ ], G( M4 t* ~1 h8 l! O
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
