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养肾不是男人才需要做的事情，对于女性而言，肾脏的健康一样具有无可比拟的重要性。肾脏足够健康，身体才不会容易出现各种各样的小疾病，而且对于养颜美容更有不能抹灭的功劳哦。所以，这个冬天开始的时候，我们就一起搭上补肾养肾的快车吧。
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( r/ b& ^9 D* J3 W2 z) C 现代社会中，多数女人为了生存，不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中，从而使身体长期超负荷运转，精神压力很大，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门，肾虚便随之而来。肾虚在脸上的表现为：脸色苍白，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗，面容散发出枯藁的迹象，头发也没有活力。- ~% ^5 N4 F" D, r0 }1 S, h5 ?. R
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下面介绍几种常见情况会造成肾脏的提前衰老。
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, g# V; q: S* o! | 持久用力
# P+ F) P& F( u: d9 A6 H 不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，就连太过高兴也不行。对于人来说，情绪适度才最健康。7 {4 [+ x8 V. Q
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饮食不当2 p0 P; H) f! I& ]2 `" i- s
大量饮用咖啡、烈酒，勐抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。" E$ x8 Q2 B/ T% X* I
7 R$ f; L( B- P 反复感冒6 S- T4 y; y. Z& H8 v+ I/ q! V
“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少，那就是自己毁掉自己的身体。
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此外，生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担。 ; o9 x1 [6 ~: C5 L0 n
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8 z1 I+ W" [1 B! Z, C* ~ 简单易学强肾健肾招9 T! d/ F, J) t+ V8 B& Q' a0 }
: C$ E; G6 W! h3 s/ V7 H7 S 刺激脚心
9 X' S$ W! M+ }7 d- T5 y, t 两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。9 J5 y2 V1 p+ F" l1 G* ~( F y) |
0 {. e: q' A% k( H! j 按摩腰部; w3 }4 Z) u# t+ ^5 X7 D% p1 I
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。
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/ @" d9 d7 h% Z$ u" q7 Q) A 缩肛功0 Q! m& A1 i$ [! Q2 A" m
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。1 y8 M& n9 X( R( t
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补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。肾阴虚者常有一些肺热的症状，如，咽干、咽痛等，还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。' t! H# L) H7 f/ H; R, y
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在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌澹、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品，可谓补肾精的黄金食品！9 R8 G3 V; c8 T: O
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◎牛骨髓香煲汤$ y5 T" h* G- f% T- L& y
+ R% f0 ] d& |4 {8 P4 [, M/ v 材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克，葱、姜适量。
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做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味精即可。
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, }( [! v; Q# p' V! v 功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。
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◎五丝鸽蛋汤6 \1 ^0 D/ e1 U V4 d
# j) L, {, Q3 o0 O T 材料：鸽蛋200克、香菰（干）20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。 ' } X# e: J, M8 ]% C" C3 `; u
; l! x- a j1 ]3 k+ u 做法：将鸽蛋用小火煮熟，去壳待用；将香菰洗净，泡发，撕丝；冬笋泡发洗净切丝；鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝；将锅置中火上，下清汤烧开，加入香菰、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟；加味精、精盐，淋上鸡油即成。2 |, p6 Q9 U. E7 F* X
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功效：可补肾益气、润肺燥。
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' U( i; E' I+ t. E' U) b助您减肥的5个健身器械2 [$ b. h1 o y8 H1 d$ J4 o4 ^
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在2个月里如何减去25磅: W9 u$ I; g0 k* M) H7 E
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通过瑜伽改善你的性生活; J8 T2 @; l4 {% M9 x2 U
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燃烧脂肪减肥的最佳技术
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狗仔卡
发表于 2009-12-30 19:43
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