寒冬宝宝暖胃食谱大搜索

mylifestyle

冬季为宝宝暖胃要做什么吃呢？美味又暖胃的好食谱，呈上来咯！

- r- ~" W% i& o　　小米金瓜粥
3 g& L+ y+ L9 B2 N) t
　　营养提示
' B, p! J) n) ^4 P& V. Q# B　　南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。
" u, C1 q% s$ K6 m
' P; i+ C( w, k. I5 `) B! }+ ]　　原料：小米20g、糯米20g、南瓜30g、带皮板栗30g、红枣10g

　　做法
　　1.将糯米、小米、红枣洗净待用；
& y/ Z+ Z0 s1 P　　2.南瓜洗净、去皮、切小块；
( g% w! {$ f+ ?- i8 s3 V8 O　　3.板栗煮熟、去皮，压碎成泥；
　　4.将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右；
　　5.起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。
: n4 n/ c3 A' ]% D6 ^2 ^! `% \
7 F  g" @/ V: z- ~- y　　营养含量
! y( ^2 R% P6 p! y- ?" l( y　　热能239千卡、蛋白质5.2g、脂肪1.4g、碳水化合物52.9g、维生素A 186国际单位、核黄素0.1mg、维生素C 15mg，维生素E 1.4mg，铁2.1mg、锌0.79mg

　　妈妈说
- _2 V% l0 c  b$ S+ D5 C　　本食谱简便易行，可根据实际情况随心搭配，如大米、高粱、薏米、桂圆、胡萝卜、芋头、红薯、山药等，都有健脾暖胃作用。板栗外壳较为难剥，可先用刀把板栗的外壳剖开，再将板栗放入沸水中煮3～5分钟，捞出后放入冷水中浸泡3～5分钟，这时就很容易将皮剥去。


　　鲫鱼豆腐汤
, Q& z3 e" G1 \8 s9 _
' e1 {! j8 i+ C/ ~" R　　营养提示
5 P4 U8 M8 {7 F  _　　鲫鱼中蛋白质含量高达17%，且多为优质蛋白质，易于消化吸收。中医认为，鲫鱼具有健脾利、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱有很好的滋补食疗作用。
( s- c& o0 f, G* \1 G! b2 i3 j
& W' g# c; v6 r1 {1 v5 c5 ~　　原料：鲫鱼250g、嫩豆腐100g、植物油50g、生姜50g、蒜10g、葱10g、精盐5g、香菜5g

　　做法
　　1.鲫鱼去鳞及内脏，洗净沥干；
; x0 Q1 p( N: ^- R0 b3 q! u: o　　2.嫩豆腐切成小块，生姜去皮切片，香菜切段，蒜去皮拍扁，葱切段；
( ~# }9 \6 J, f4 n' W　　3.锅内加入植物油烧至六成热，爆香葱段、蒜瓣和一半的姜片，放入鲫鱼用中火将鱼煎至两面都微黄；
4 I$ H+ ]6 h) D6 x. h, E" P/ W/ s　　4.将煎好的鲫鱼倒入砂锅，注入4碗清水，以没过鲫鱼为宜，放入料酒和剩下的生姜片，加盖大火煮至沸腾，改小火慢煮，直至汤呈奶白色；
　　5.放入豆腐块轻轻搅匀，大火煮沸后改小火焖煮5分钟；
　　6.加入盐调味，洒入香菜，即可出锅。

# |# O; u( C* C　　营养成分
　　热能828千卡、蛋白质50.8g、脂肪59.6g、碳水化合物21.1g、尼克酸8mg、维生素C 7毫克、钙355mg、铁7.3mg
" r7 d  v: k' _' U; V
8 Y+ c! x5 _. Z) P9 v6 x* [　　妈妈说
　　鲫鱼刺多，注意仅给宝宝吃鲫鱼腹部刺少的部分，以喝汤吃豆腐为主。烹饪时不妨多放些生姜。生姜温胃散寒，向来是驱寒暖胃的上选食材，同时还能促进消化、增强食欲。在鱼汤里多加一些生姜片，鱼汤的鲜美可以掩盖生姜的辛辣，适合小宝宝食用。
4 I4 Z* m% b. S+ z

MY BLOG
5 D% U, \& m) z" t) u4 j
瑜伽对我们身体的影响
0 d" G8 G0 L0 ^9 N. w
9 X4 b/ k, T0 M" v最佳的方法 让你减去20磅
1 n- M6 U0 @( }
$ J9 e9 j2 r' f1 c" l4 ~, l使用中药产品 塑造美体
, ^3 ~  w: l$ ^2 k. w, Z# e8 B
% H. Z& Z3 L9 h+ D/ a$ P瑜伽饮食 更多的关注素食
+ U# ]' Q( U- p- l+ j! }! ?( y% @