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孕期美餐 营养乳房

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-23 19:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  孕期妈妈平衡膳食不仅可以保证胎宝宝的正常发育,还能影响宝宝出生后的饮食习惯及促进产后乳汁分泌。所以,孕期妈妈的饮食要注意平衡,每日膳食中应包括米、面、有色蔬菜、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品、烹调油、水果、坚果、食盐及其他调味品等。下面给孕妈妈推荐两道菜谱以供参考。
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; Q0 t$ {1 }! l      奶油白菜# U) i2 @+ o  u) j+ W3 i

9 b& U. R. a! l, f  原料:白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。, h0 f0 D. ?) e5 a
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  做法:3 k6 h% [; \2 Z" H8 r7 _

3 H. e& J+ {3 U  j5 b' {# b  1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。
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1 o& G4 M% e) t1 w1 C  2。锅中放油,油热后将白菜放入,加入高汤,烧至七八成熟,放入盐。
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$ N4 r7 }+ \/ U# n5 q4 u& _2 ^  _  3。将生粉用少量水调匀,再加入牛奶溷匀,倒在白菜上成为乳白色汁液,烧开即成。( Q  O% R  J1 f5 P! f  o6 I1 m* t
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  营养盘点:白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力,让孕期的妈妈少生病。
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  牛奶的营养仅次于母乳,并易于消化。牛奶和白菜搭配,营养较全面,且清爽可口,并有利于产后乳汁分泌。
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7 H" U. c. k9 Y) [' v! T  菠菜鱼片汤
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  原料:鲤鱼1条,菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。- i  f+ A( j2 c$ u* {
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  做法:" d. c( u7 F+ E; }7 k8 u; D
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  1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。
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7 U% x0 B( C& p7 r" Q6 P  2。炒锅加油,待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。
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5 i0 S( n: m3 Q. _5 w  3。加入适量清水、料酒,用大火煮沸。  q- q6 p9 V8 g) A1 I: N
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  4。转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,用热水焯好后切段,火腿切末。+ |) F4 d# x2 T$ A5 ^

$ m; \% V) r* @4 O/ v* a  5。将菠菜段、火腿末下锅,放盐,盛入汤碗。
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& c# q) g$ R& f0 i" W  营养盘点:鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,促进产后乳汁分泌。, X* J* r' [2 m8 j/ X8 O

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如何快速减肥 塑造性感身材5 N. F+ x. r( t- H; e

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* a  I- X6 _: [. z0 B- |简单步骤达到最佳健康状态
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  M9 z; W& T$ o- P5 \0 j5 Y如何才能达到您的减肥目标
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