冬季干燥易衰老！滋补靓汤少不了(图)

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9 f6 f. v& n3 B! h一、莲藕腔骨汤
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8 j1 c7 r( U: Z原料：莲藕2根(约500克)腔骨500克姜6片清水2000ml 调料：盐2茶匙(10克)

3 F3 r# |4 t0 q' j( o* \2 Q做法：

1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片。

6 P6 s7 b  i8 R# s+ A2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫。
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+ B' f* G4 Z; M! u9 a5 x7 y5 s3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟。

6 F  O: L+ l1 k- F; E+ [3 l2 m4、放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐即可。


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% L( z7 j: _1 @" z# I0 O# f# H二、清心润肺汤

2 J& b7 X: U# E) C: T; C" N汤料：罗汉果1个(10克)红枣2颗(20克)玉竹20克 蜜枣4颗(40克) 百合10克南杏10克剑花30克

原料：腔骨300克猪通嵴200克 老姜1块 清水200ml 盐1茶匙(5克)

做法：
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1、姜去皮洗净。将腔骨和猪通嵴洗净，再将猪通嵴切成约2厘米的小块。
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2、锅中倒入水，大火将水煮开后，倒入腔骨和猪通嵴焯烫，煮至变色后捞出，用水冲洗掉浮末。再将汤料用水洗净。

% \# g* O8 q: H5 q7 f% N( N5 r3、将冲净的腔骨和猪通嵴块倒入汤煲，一次性加入足量清水(约2000毫升)。

4、水开后，用勺子撇去浮末，放入用刀稍拍散的姜，倒入汤料，盖上盖子，转小火煲2个小时后关火，喝前调入盐即可

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三、牛骨香菰萝卜汤

6 K9 k  \; ?; Y  ~/ j3 o原料：牛骨500克 香菰6朵 胡萝卜2根 大葱3段 老姜3片 香菜2根 醋1茶匙(5ml) 花椒10粒 盐适量
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3 l( r+ S# C( l& O" n9 I做法：
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9 D( v' B& a1 X  \4 V/ y, H0 C1、牛骨斩成5cm长的块，洗净备用。香菰用温水浸泡5分钟后去蒂洗净。胡罗卜去皮洗净后切块。

8 K) U3 R  W) Z" w: l* [( S2、将牛骨放入汤煲中，一次性倒入足量清水没过牛骨。大火加热后，撇去浮沫，放入香菰，大葱，姜片和花椒。再调入醋，盖上盖子用中火煲2小时。
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( W  `# J! A& m0 R( d! n3、放入胡萝卜块，继续炖15分钟，调入盐。食用前，撒入香菜即可。

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/ E0 G9 U# O- ~( @四、竹荪煲鸡汤

原料：竹荪6根 柴鸡半只 大葱4段 老姜4片 小菜心6棵 胡萝卜半根 盐2茶匙(10克)
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$ L4 o+ Z3 B4 V" w做法：
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$ B7 w- K: Z  E' [  c+ t, I1、将柴鸡半只，洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟，只要竹荪回软发脆即可。

2、将鸡块放入开水中焯烫一下捞出，用清水冲净鸡块表面上的浮末。将鸡块放入砂锅中，一次性倒入足量清水，放入大葱，姜片，待汤沸腾后，转小火煲1小时。
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! N/ X! C( o- m3 t4 e3、趁着煲汤的时间，将浸泡回软的竹荪，切去头和尾部的网，放入温水中焯烫20秒钟，去除竹荪的生涩味。捞出后，用冷水洗净，放入汤锅中，继续煲30分钟。
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, e/ a7 s0 E  W1 S1 K8 F( L4、最后，可以放一下小菜心和胡萝卜片在汤中，煮2分钟后即可关火，根据自己的口味，放盐调味即可。
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五、灰树花炖腔骨
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原料：灰树花3朵 腔骨500克 大葱5段 老姜4片 花椒5颗 盐适量

& m/ u: K. U0 W/ {/ A做法：
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+ F* h! P0 o. a* b( J- l) n0 @( O1、灰树花用温水泡发后洗净，浸泡灰树花的水沉淀后留用。

2、腔骨斩成大块洗净。锅中倒入冷水，放入腔骨，大火加热至沸腾后，继续煮3分钟。捞出后，用清水冲净。
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8 m4 n" G, p! j4 J  b" ?* v# S3、将腔骨放入砂锅中，并一次性到够足量沸水。大火煮后，撇去浮沫，倒入浸泡灰树花的汤。放入灰树花，大葱，姜片和花椒，盖上盖子，用文火煲2小时，食用前调入适量盐。
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瑜伽和怀孕是自然的结合
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8 T& Y5 E3 \1 a& N6 i# a如何减掉顽固性腹部脂肪