甲流易招惹10种抵抗力差的人（zt）

vilna

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+ X9 i1 S' }$ h0 u" M我们身边似乎总有一类人，体质比较弱，三天两头生病，其实，这未必全和体质有关。最近，美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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友谊是增强免疫力的一味良药

1 h( U6 Z0 e' s　　1、交际圈子太狭窄
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　　友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

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多睡一点可以增强抵抗力
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5 H7 L8 G8 c" K* Z, ?$ J　　2、平日欠下“睡眠债”
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　　经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。


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. i- Y) t, [8 h0 L心态乐观很重要
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　　3、凡事老往坏处想
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2 w$ u7 z6 D( F2 i/ G0 V: A: I　　研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。


4 J0 |7 n6 p. P多交流有助健康

/ f% v) l# {4 S; |" S3 r6 s　4、有话憋在肚子里

　　研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
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减压很必要
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　　5、顶着重压过日子
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: Z* L' Q& |; M% ]% f3 {　　人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。

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2 {, Y; r9 L* R出门的时候随身物品要备齐　

　6、随身物品不齐备

) r; \: l& l* O/ o　　纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，都给病毒提供了传播机会。

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# o: _* t& G. i9 t0 w1 y! V走路很健康

　　7、外出常以车代步
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　　有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长两倍。专家称，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
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二手烟对健康的影响毋须多言
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6 |  v+ P' r) O9 y; l. i　　8、朋友是个大烟鬼
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$ c" Q$ E# m1 v9 _. y　　仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

不要过分依赖药物
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! a5 T' a$ g0 F5 J  o5 O0 v　　9、过分依赖抗生素

- X8 C1 B4 J$ o* L" X  `4 C　　一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

( R! @+ a$ k" O8 j# i. p为什么要闷闷不乐呢

　　10、不容易被逗笑
5 `( Q2 M2 B$ W! H% F/ n
; d( ?; K; L. R8 q  _4 W" |6 u　　干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。

vilna

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