 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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) u3 V g' a+ n3 g9 ~4 y1 Q: L% s 材料:
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# b* N6 M4 J' m1 s 草莓六颗 优格一盒 薏仁100克9 N5 V$ g+ U2 |: a3 R0 ^
5 H, h" k/ T) S! A- p* r) o 做丽:
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1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
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2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。3 q. E9 U7 V! c8 Y; L) B3 o
4 s( o# {3 [, y9 V# X; O7 \. u 3.浇入优格、薏仁,即可食用。0 |, }5 t- e: J" H) q E
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功效:
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清毒、美白、去积水,一次完成!
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* Q2 m- {" s5 A9 J4 Z2 l 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。
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& ~6 j f8 _0 [1 _! e0 J. ?2 V 草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无丽抗拒。
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优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。
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& L% M, r3 E) D 你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃!
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瑜伽:你的健康生活之路
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