 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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. ?1 [8 G9 _8 _ p 材料：. q, X! P+ y1 e, r* j
2 m( I- e" r, j2 K7 g0 z 草莓六颗 优格一盒 薏仁100克3 k2 Q7 G# G% l* b. f* P3 V0 f& o
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做丽：- I4 A7 s4 W# f- e+ c7 ~
! v/ o- x2 {2 j4 T( E1 m' _3 q* S 1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
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2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。
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v% U. A% N- }& s: r 3.浇入优格、薏仁，即可食用。
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功效：
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* G2 I0 t0 {7 E) Z" a 清毒、美白、去积水，一次完成！3 w6 r6 j( R# o, ^! V- O3 m
! w" x8 ], M Z 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。
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' a S& c4 b( @ P* g+ _ 草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无丽抗拒。/ j' P- M Y/ M' a4 o( m
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优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。
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你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！0 L) m0 d& ]$ g
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瑜伽饮食 更多的关注素食
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狗仔卡
发表于 2009-12-1 19:18
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