6大减肥食谱既美味又排毒(图)

mylifestyle

6 H, P* ?" {2 d& J
6 G4 S( C6 i% P* s　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
7 [) A  ^% t0 ]
5 L1 R# p6 M$ K8 O! ^) j- B/ E7 l　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
6 ?/ j; o. ~2 r9 ~# {8 j6 _　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
6 P. S. a) I" }+ W1 h& X- a2 T% k( B　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
% |! B% Y" Q4 P, w7 T1 Q* B$ T
, B' Q; n- Z7 c2 k' l
4 |- x5 i" V& {+ X5 y3 N1 y
1 B! u  f. k, ]" ?* O) A6 |
　　2、香蕉水果汁

* }% P( G- S% U( S　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

7 B7 b( a$ _: J! l: q8 Q- j( c　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
) B* J* J, ]1 G* d$ k0 D　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
3 y. g% D" ], W/ ~" i" @% C0 D9 _
　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

/ ?+ P3 n; @# Y0 l+ J/ Y+ \8 u; [


　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
& W2 H. Z8 z+ S# P3 U　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

1 L# V  C# T; P1 s; L$ z2 X! B　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
( Z! X9 {1 B$ y. p. C3 ^4 ~
　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

5 |5 t4 {8 P/ f+ V( |5 ?, [$ ^　　海带小档桉
1 @3 J9 g9 q. W6 @) M# s* ~8 S- o* B　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
9 z. I- r' e  D4 u; L# W% n) L4 K
2 ]7 }( X6 Q- h* ^/ b5 X- ^: O
; z( g, O( O3 {/ W- Y
2 ?  W9 G1 r8 T5 v
　　4、芦荟红枣饮
2 ?1 v( V- O5 `8 Y0 P: h
- @3 J+ m, Q5 Y+ r3 k6 A6 t* ^: e　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
0 A5 e2 n0 B4 y% S# _4 L( E# r  \
2 @4 W+ V) W8 B( e1 @　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
' d& Q7 h* I/ T# R! {* a
6 Q$ J: b* ?- D; j　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
2 I! N! ]+ P% F" p7 E! N
　　芦荟小档桉
/ A2 h. v4 P. t　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
7 ]  j6 W, ?& V% I- i' Z+ J; C

4 S% [0 f$ @4 ]! ^

- T9 l! {3 o, T! I　　5、凤梨酵素饮
1 R; I4 e# C. W, U3 D8 m
　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
1 Y9 [; C% z% @2 f* ^2 s8 m
　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
( V4 D: T9 }" C
4 U: E8 B1 [" ]6 W# W: e1 V　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。




　　6、牛蒡清肠汁

* J6 L7 \7 c7 S& w7 P  Q　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
8 E. Y, \8 h; k4 t3 V* J　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
1 v7 v8 ~% m1 ^' |
　　建议：每天空腹喝1次。
$ g2 p# {" H) D8 }$ {" O1 Z, j( L　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
' G: q  F" T+ y! i
　　牛蒡小档桉
; p+ D" m% X" C% T　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
' U% j% J  |  d( K" r$ n+ A
( g+ f9 Z: `  bMY BLOG
- M$ E; z' L3 m6 S  K$ d4 n
为了健康生活 减去多余脂肪
" Z' s! u% M+ |
贴士：鸡蛋真的对你有好处
$ N! y) Y5 e/ N7 k
2 H1 F1 ~& \- z  w9 f吃花椰菜有助于对抗心脏病
( P9 C: X5 x3 z8 y
绿茶有助于预防Parkinson's
x

　　1、地瓜小点心

" Y' k1 t- m' L! q9 u# r% b　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
8 ^2 X8 }, I1 O+ X+ {　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
8 t9 o, C! E/ Q5 D9 H
7 T3 `% }% S& v  H$ c2 f2 ?　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
# T  u/ l8 j4 S　　口感：甜脆可口。
3 F% b4 k$ V* j2 z6 \
- U9 m7 G: l3 V8 ~　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
6 ^; G) e6 i6 a- C　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
& P# b* u  x2 L2 {9 b
$ N6 y) l8 X0 O: }& `! k( s' u1 G8 V
) r# f; e& K7 {7 |* Y

$ e) j% x- g- m+ l; w　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
7 W4 ~5 Z* @6 \& Z/ O7 J  p　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
; u$ J6 K1 r' }3 p　　口感：微酸香甜。
4 e, {% R8 y( I. w4 @
　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
  X* a/ f. j6 x3 u( b
　　香蕉小档桉
- y9 f4 S. R( I5 K. H& s: h9 _　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

% e. e: r) X/ P! O7 u
: ^, |# }* X" l  M; K: ]# ?# ~! s
( G2 L* |7 _3 O/ D
　　3、海带木耳餐
' b  P5 B7 I) p% Y
( W9 z& I- ~* [+ H9 K1 [& M+ F　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
  i3 A4 Y! {( E4 P+ ?
5 [# P" x" t$ V/ u9 ~8 O  i　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
5 ?( ^5 E6 J7 q4 a3 L5 W
　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

/ R! b. a1 V. z6 u- Y
  I( f0 U6 k& y. D
* {5 l7 ~( l3 l+ O) S. N' s
5 e9 x5 S+ L( B; }; B1 C+ a9 `　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
( O( D7 A. p; G/ |6 G　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

; z3 Q$ b& B* ^6 R　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
3 h/ z$ J4 u6 w$ [5 J* p
. F# n6 u% B( A　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
- N- _$ I/ k" e( ~. G
# v/ O9 k* Z$ }! p　　芦荟小档桉
0 k# i8 M. n6 O2 E7 u  |# S　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

4 Q" [/ v: `9 z5 l
0 U7 N" R$ X& k: q% P+ w# W# w0 U
7 Y6 T6 r1 d! E7 w
$ E5 Z' E0 I: e" G. }& C　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
6 w: n9 f2 [+ k9 I$ `+ E8 z7 Y+ n
　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
/ e1 W; d+ q1 `6 K8 x
　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
* l6 _0 v) w2 O! T9 S' X
2 s5 o8 G' e% W- [' ]　　凤梨醋小档桉
9 J+ g9 P+ C, k1 @1 E+ i; M$ r1 _5 Y　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

# z% \3 m& p6 x# ]" a: x7 f" ]! w2 c/ T

" D; v- y% \% G  {- E9 `! `6 W: h
/ N9 i: O; Y9 `$ ?1 j+ E6 J/ P* n　　6、牛蒡清肠汁
7 w' L' c7 {3 X% N! T/ b/ f& J
7 ^! z+ z( Q3 N/ N' L5 H1 I　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
+ y$ n6 N! w  K+ V6 K; r. Z, c　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

" t; _8 U: e3 I3 g$ s　　建议：每天空腹喝1次。
* _% [1 x! Z% J: f4 Y8 o　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
$ r/ ~1 w" Q2 K# R
　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
, a' s- O1 L2 z. M0 @1 b9 O
% V/ f# g( ]4 k" u　　牛蒡小档桉
7 ~+ R7 f/ C# M! y/ F　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

MY BLOG
! D- Y3 r: f7 k* s, u. q7 S
为了健康生活 减去多余脂肪

贴士：鸡蛋真的对你有好处

吃花椰菜有助于对抗心脏病

绿茶有助于预防Parkinson's
) y# M( s8 S$ W8 v, \