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瘦身问题T_T

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发表于 2009-11-14 15:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
暑假从国内回来开始实行“少吃东西基本不锻炼”的减肥方案,终于在十月中旬折腾掉了3-4公斤,恢复成我比较正常的体重了。。。
8 O. r3 W5 R6 p- e) ^3 T  t1 F% b4 k$ s
" B, X0 r. \; ]6 k9 `6 |( K可是从那之后,我是吃也好不吃也好锻炼也好不锻炼也好,体重就是丝毫不变。。。其实还是变丝毫的,比如吃完饭会重个0.5公斤啥的,一睡就给睡没了。. V) r+ p7 D+ g) y) K/ Q  h+ U

" }  N& n: Q$ X# }现在基本是随便吃点啥就很饱,所以每天也就吃一顿正经饭。。。其他都是水果啊酸奶啊之类的。
: @' S# B. S3 a! i2 j7 I! n8 M5 H8 Z
# A5 c$ Z7 y' z0 {2 d其实已经没啥好抱怨的了哈,这体重基本可以了(所以标题才说瘦身问题没说减肥问题),但我就纳闷了,为什么就痩不了了呢?
# m# E% p% t; z- N+ P$ @% L
& _* x0 [" b' o: y+ `5 g. l有没有有类似经验的MM啊?知道我这问题出在哪儿么?
大型搬家
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发表于 2009-11-14 15:36 | 显示全部楼层
要想瘦,多吃肉。
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发表于 2009-11-14 15:37 | 显示全部楼层
不知道LZ的年龄,不过吓吓你,有文章说女人年纪大了,比如到更年期,一开始用节食可减重,但到后来不但没效果,而且整个人都会垮的。{:3_106:}
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发表于 2009-11-14 21:48 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
1# 晓晓晓晓 ; B* E$ P& V# K& }
& e$ W, m" T. F- V: @* {
可能还是方法的问题, 只是节食不够科学还会影响内分泌, 最好结合锻炼, 如果想要达到特殊的要求建议找一个PERSONAL TRAINER系统性的减 啊......
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发表于 2009-11-14 22:07 | 显示全部楼层
进入平台期了,新陈代谢的速度很慢,每天吸收的热量和燃烧的热量大致相等,如果不额外运动,基本上是不会燃烧脂肪了,所以不减重
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发表于 2009-11-14 22:26 | 显示全部楼层
不要靠少吃东西来瘦身,那太亏待自己了,而且难以持久,更得不偿失(营养不良有损健康、皮肤也不会有光泽,甚至也会营养不良性肥胖哦)。0 J/ ]: G( g7 _0 T
你可以在营养均衡的前提下尽量选择低热量的食品和烹饪方式,不管吃什么都不要过量,最重要的还是要多消耗能量。
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发表于 2009-11-14 22:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不知道LZ的年龄,不过吓吓你,有文章说女人年纪大了,比如到更年期,一开始用节食可减重,但到后来不但没效果,而且整个人都会垮的。{:3_106:}
9 v0 L9 F1 f$ @! L: t" u% Ksol 发表于 2009-11-14 15:37

1 D- q- `& K9 H0 M3 `+ p' q+ r: _, y# E' e) |1 L3 i2 }- B( ?
晓姑娘还小着呐
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发表于 2009-11-14 22:32 | 显示全部楼层
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发表于 2009-11-14 22:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
进入平台期了,新陈代谢的速度很慢,每天吸收的热量和燃烧的热量大致相等,如果不额外运动,基本上是不会燃烧脂肪了,所以不减重
7 ]+ h8 c$ z4 ?$ W挨着门洞 发表于 2009-11-14 22:07
- b2 ^9 R$ w3 U5 c
4 y4 T" X  t" B
恩,以前国内也问过类似问题。有经验的朋友告诉我,的确减肥是有一个一个的平台期的。。这个时候是身体机能调整平衡的时候,如果要持续减肥,那得需要加大力度才能改善供需平衡的脂肪燃烧阶段。。' E$ a/ S  ^( t2 O& C' n, o# ]& z
好像吃胖也是如此,有个阶段即使猛吃,还是维持那个体重。。除非加大力度。嘿嘿,我曾经迅速肥胖过,倒是知道吃胖的经验。1 }7 P9 w, Z1 @( ]. a

3 |3 A$ Y6 B* t' v! g& W! s我看还是先平衡一下体质吧,迅速减肥,不是很健康哦。!
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发表于 2009-11-14 22:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
门洞练hot yoga真的是效果很好。
  r6 F: J- X9 ]2 A4 R' I: v, O3 j7 p+ c1 b
我就喜欢游泳,现在也游的机会不太多,有妈妈带孩子的愿意一起互相看孩子游泳的吗?
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发表于 2009-11-14 23:45 | 显示全部楼层
哦,bikram yoga强度挺大的,坚持练还是很有效果的,不是减肥,我原来身上肉很松,现在变紧了很多,还有好像感觉屁股变翘了,不知道是不是心理作用,呵呵~
大型搬家
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发表于 2009-11-15 00:37 | 显示全部楼层
减肥是个长期工作啊,我是没那个毅力减,就任由它长肉,现在都不忍心看我以前照片了
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-15 14:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
减肥很痛苦的,所以最好的办法就是保持稳定的体重,在家放一个体重器,时不时称称。
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 楼主| 发表于 2009-12-10 22:40 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哇~好久不看好多人回帖啊~多谢大家的建议~# w5 @. d, A) p% o" G
+ F) z: A' N( |- I  B* s2 U
嗯,看来光节食已经没有效果了该开始运动了~我也发现虽然身上肉不多,但是松松的。。。
1 A- m1 G- H. |6 ]: _9 V) r3 o( F* M) ?; i, A3 }4 y$ T5 A" A: ~5 \
我以前也没事儿游泳啊做瑜伽的~就是这学期太忙。。。。。。。记得以前快考试了大家都不去做瑜伽,瑜伽老师说其实一天里最不该翘掉的就是瑜伽课,呵呵~
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-11 11:10 | 显示全部楼层
我觉得你应该变得不是体重,需要变的是body fat percentage(参考Tomb Raider和Wanted里面的Angelina Jolie)。应该开始weight training和diet(6 meals with high protein low carb med-low fat)
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发表于 2009-12-11 12:41 | 显示全部楼层
因为楼主身上没肉可以减了
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发表于 2009-12-11 13:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
进入平台期了,新陈代谢的速度很慢,每天吸收的热量和燃烧的热量大致相等,如果不额外运动,基本上是不会燃烧脂肪了,所以不减重9 l3 I) o! P" H$ {, z) L% I
挨着门洞 发表于 2009-11-14 22:07

5 i1 R* Q6 R4 G9 W" S' ^
" d+ g: r/ ]& P' H! f4 j+ f是的,有平台期一说。。俺验证的确如此。。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-11 16:12 | 显示全部楼层
门洞练hot yoga真的是效果很好。 0 ~  N! U# y3 i2 B
4 j; m" b* I! K: o: ?+ G
我就喜欢游泳,现在也游的机会不太多,有妈妈带孩子的愿意一起互相看孩子游泳的吗?7 F2 o+ p$ F" z. s
妖娆小妖 发表于 2009-11-14 22:55

; w- a* [$ o, t' {6 S4 N$ m好啊,好啊,我不太会游泳,不过也是种锻炼啊。我住这里有免费的游泳池。不知道小妖住哪里啊。
鲜花(37) 鸡蛋(5)
发表于 2009-12-11 18:22 | 显示全部楼层
那些apartment里面得游泳池干净吗? 练瑜伽是不是必须动作到位才有用?在国内练过一次,觉得好难,动作都做不到位,就放弃了。。。。
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 楼主| 发表于 2009-12-11 22:56 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
那些apartment里面得游泳池干净吗? 练瑜伽是不是必须动作到位才有用?在国内练过一次,觉得好难,动作都做不到位,就放弃了。。。。
; N3 ?3 o" o* n# U多洛洛-JE 发表于 2009-12-11 18:22
7 \1 S. c3 r; Z  L2 U

3 q( [8 S! c! p! J' _9 r我觉得慢慢来就好啦,一开始是看到台湾一个杨丽菁的瑜伽节目跟着做的,太难的比如像练舞蹈的下腰动作,她都会说这个是进阶动作初学者不要做什么的~
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 楼主| 发表于 2009-12-11 22:57 | 显示全部楼层
我觉得你应该变得不是体重,需要变的是body fat percentage(参考Tomb Raider和Wanted里面的Angelina Jolie)。应该开始weight training和diet(6 meals with high protein low carb med-low fat)9 `- I+ M2 A5 w! H/ `! S$ M" d
sjxbrd 发表于 2009-12-11 11:10
6 b, [8 m* c/ l
你搞啥。。。还引用。。。。。。又没写paper~~6 y% W: F2 F* r* Z- }
不过可以借鉴~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-12-11 22:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
因为楼主身上没肉可以减了$ k$ T/ S$ a% r. \
暖然 发表于 2009-12-11 12:41
& F" X2 u) J, M$ j- u) u, a( ~
看着那些杂志模特的小姑娘都165,42公斤啥的,我坚信还能再瘦。。。不过42公斤太吓人了。。。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-11 23:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
运动加上晚饭少吃.
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