 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱& F9 A% }/ Y; }9 p
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的也不用怕胖。
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0 s4 U. i4 H6 B, I饮食不用一成不变
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3 P* U8 f' A, l 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试2 I( i0 Z: n8 H) o9 m q
b; j* `7 l) X* p# y U, O2 \试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。0 ^% t% Q; {4 W% p0 G" W I
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厨房必备存货
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b( p% T! L! ^ 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零' H+ T$ c% S: p8 r) I7 g
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。4 I; e. k0 ?( z0 j+ w$ j/ Q
+ {" ]$ ]( F2 L3 B& { }做好充足的准备1 a$ H9 H3 \& g
+ Q; w2 V/ u- H( Y. U2 t: {1 ` 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉! `1 _/ M3 Y- I& W
4 e2 [( q9 s5 f: a, ~( r乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。4 c( ?; n; T; L+ V' I
7 z+ ?* z/ j$ k3 s1 u) s 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水
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. u1 @6 B8 @" Y3 O2 p# J/ v* { 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。0 m2 T' I* I' s- o/ ?( s1 h
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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5 F- I7 N) [% z/ J看清楚营养标示
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些. T, w6 O9 u6 q0 G0 ]) @
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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7 i* l! d8 E: L1 Y 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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' A+ R) n4 ]' t* m; S' q/ H才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流, W' I2 H6 ]" Z( ~; c7 a* q
1 J& ]+ j0 E0 f3 @" i$ m$ t0 ?, t# o 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很6 I* R, V6 T5 a J
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可能还长得比原来更多。1 t- B) L0 r% c) s& k& R
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食% J+ V" X/ P% x/ `4 {- @6 n4 q" Z
" [* M+ e* g) G$ v+ b习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。9 W z! b5 [( B' d
" M8 i& r/ Q9 H2 ?4 }9 e% `动一下吧
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; @* o6 n: e: J5 Z 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。8 @* s9 I* R7 P# U
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。& K6 `* u! h# T3 }: i8 l/ @
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减肥不用公告天下9 y. I) w7 r# h* G1 h
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
