女性冬季怎样保养最正确?(图)

mylifestyle

　　
" I5 K* [* u! V6 C3 K9 d4 V' z- ?

  我们大家都知道，冬季是养生的好季节，冬季养生也是为了预防疾病的发作或是加重，可是冬季应该怎么养生呢？
/ }' g4 I; B: I  z* _$ G" H

　　冬季冷感症
7 G7 k# {0 W. \$ H/ f
　　每逢冬季来临，有些女子，尤其是更年期的妇女就特别怕冷，医学上称为“冷感症”。
4 m8 _9 J$ f, C& `7 p/ j
　　现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特别怕冷。另一方面，妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。
7 l  F$ e+ B, l. x2 m% ~7 }+ Z- e) u
! Y9 F6 }* w2 M2 F( j* n　　为了预防和减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。同时历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。
4 p1 d& j# s! x# Z0 I: t! D: r6 d
- c* n0 B' D, f8 b" |' I+ w　　冬季抑郁症

　　隆冬时节，天寒地冻，万木凋零，不少人情绪变得忧郁、易怒，显得疲劳、精力衰退、注意力分散；尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女，更是郁郁寡欢，百无聊赖。一旦冰消雪化，大地回春，这些症状便会自行消失，情绪与神态也恢复正常。这种现象，专家们称之为“冬季抑郁症”。

1 O; O/ X4 \, h- s" j% z　　据医疗气象学研究，造成冬季抑郁症的原因是人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。调查结果揭示，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感者，比一般人更易产生冬季抑郁症。

. A  f! J% `/ q  o. ^2 X! N　　防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地多晒太阳，经常进行体育锻炼，还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。
3 r' u/ U+ W5 k' D- e& `2 D5 P6 o
, h3 z1 m- E0 L" J8 [: f
; d) z, T4 U) ~* b& x5 j

　　雷诺氏症
1 }2 C% |% D8 g3 `  I0 E2 X5 [
* Y8 R, Q0 F- Q+ Y9 l% R　　一部分人尤其是中青年妇女，在冬季常发生手指和足趾麻木、刺痛，肤色苍白、发紫，特别是在受到冷水刺激时，症状更加明显，一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红，症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂。这种现象医学上称为“雷诺氏症”(或“雷诺氏现象”)，亦称肢端动脉痉挛症。
3 x. i! J1 T# C4 U! Z: ?. {7 I# p
) z% |! ?9 O6 N* q　　根据雷诺氏症的发生原理，应加强保暖措施，肢端避免寒冷刺激；还要注意控制情绪，保证足够睡眠。对于发作频繁、症状严重者，应到医院诊治，以防肢端因长期缺血而坏疽。
8 q# t- k) }- U; h
7 w. ?2 S0 `4 d5 U+ u3 @" \　　另外，据英国医学专家报道，用热水浸泡法治疗雷诺氏症疗效显着，方法简便，患者可以试用。该项治疗是要求患者隔一星期用35℃热水浸泡患处，每4小时一次，每次5分钟，每日记录发作症状，疗程为6周。据临床治疗结果表明，采用热水浸泡法治疗的这一星期，雷诺氏症的发作次数和发作时间明显减少，病情改善程度与服血管扩张药剂相当，且无任何副作用。
0 W( J' a6 O( Y* z# W" v

1 {- q" Z7 f1 ^5 t- \% f+ rMY BLOG
助您减肥的5个健身器械

# y6 v7 l) i2 I$ a# c在2个月里如何减去25磅
0 ]8 z: m7 E- B( N1 t" ?  W+ u7 f
1 @0 C9 F0 s4 w/ N0 n* C: U( b, S燃烧脂肪减肥的最佳技术

中药减肥的一些简单步骤