 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。 X- `8 n/ Y3 z* r- r
/ ~1 T# X: `0 a 香蕉沙拉
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: b( b# l% c6 V 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。2 M& f: T1 C& ~5 ?5 P
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香蕉燕麦粥
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- N$ s3 o9 ~2 s: _% @4 w 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！. Q& [0 h9 G4 ~1 g
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。3 `8 v6 C8 P$ T3 v; E% Y& c
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冰冰酸奶香蕉
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0 `9 s1 c [0 o* z# u! I% S8 x; a 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。: W8 t; ^7 k, p' q& \$ Y& _. y# }
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香蕉豆浆" u: J4 T6 ~4 V _7 C
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
5 M7 a8 z' e/ p) l" d% ]9 s 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘$ V1 M, U$ u/ P9 o4 B8 e2 }7 P
2.晚餐前喝效果加倍( u ], \0 a; Z5 B) N
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
4 j- S7 N1 L9 I8 j8 q 3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。+ N ]7 H6 \! H; @7 p* [
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5 v0 ?; q; U3 S& U% Y1 b! F0 H" U" Y 香蕉沾蜂蜜
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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3 [. N* I1 ?$ _! V2 |. x" y6 _8 i 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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健康小贴士
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5 s0 d' V9 L" `- S4 h5 d& Q' } ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
2 m5 s8 u4 W( J% t2 w5 O ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康: P& G- C" P P8 S6 T* F, b1 L
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
) c0 f/ \% g, [$ N/ f9 n! t ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。3 m* ]* i! R6 {( g$ t* y
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# A) A$ b) K- ]6 V8 s: @5 M1 B如何减掉顽固性腹部脂肪- f1 V: _9 k$ z/ R! r! Q- X- i0 e8 P
a, U5 r) ?1 v# S g& L2 U非常简单 最佳减肥小贴士
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如何快速减肥 塑造性感身材
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一些比较流行的饮食减肥法7 S) ?1 J: ?8 ?/ @9 z
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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