 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。2 f2 ?/ j# ^8 x7 ^ S5 ]
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香蕉沙拉
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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3 @9 ~7 s/ F* I4 m& i2 } 香蕉燕麦粥4 C5 u `- x, ~! z
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* q2 _8 b' [ ?! A0 w7 F" R 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！8 `2 @& r' [$ B8 P" c: t( I
/ ?/ m5 |# ^4 i! D: Q 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。% _7 @' [* v6 N) r9 V4 l6 S j G
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冰冰酸奶香蕉
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% \9 ]$ y+ i+ Y' ^ 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。7 N8 p1 M. }, ]. q
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5 T" r- I {/ Z3 P/ \1 A" o+ X 香蕉豆浆; n2 T. D9 k9 }1 u' C
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。* F- P" ]: o) H1 V5 r
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来# f0 v1 h9 N% h/ I7 q- q! F
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘2 _6 Z1 S: l7 x3 K
2.晚餐前喝效果加倍
; d* u! U4 |1 ~$ v5 l- ] 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。 ^. x8 q) u! p3 L+ w2 s- @
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。4 R c4 a' s; y! F8 L
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香蕉沾蜂蜜
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* V- K1 C5 R, N: U 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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- k" ^1 T( i6 w. } 健康小贴士
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。# B6 O& h* i( D* V }# r
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
7 {8 U! D! h% l. t3 `+ E) f9 I ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
4 q# }- P# d" J# r ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。# Q4 ?! c1 T! G- N0 O) y
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如何减掉顽固性腹部脂肪. B; q. _& e2 J5 R8 L, O7 B" z
/ E0 C U+ ^" D$ d% N; g$ g/ t1 j非常简单 最佳减肥小贴士- R- {% u6 q) e; [' V
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如何快速减肥 塑造性感身材
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$ `8 k7 p" _( H s4 V8 a一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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