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很多人会感觉到肌肤的变化,紧绷、无光、缺水,甚至出现了斑块,专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素,仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。6 D! g; b1 B ^4 }8 p
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1.小米
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小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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2.燕麦
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8 C" R( }& }4 G* b0 J7 a6 M2 g 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!/ K3 V3 Y( h* m
: J6 l: M/ W" P7 U 3.地瓜: W5 g1 i0 _' d- G4 O% H3 M
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* G- {# q9 x; \ 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。) S) z+ o4 d E4 f% U+ d
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4.红豆
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8 l8 _; c* K6 E0 y7 p7 W 红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
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, e1 t* L* k! n8 C4 E/ L 5.山药5 e+ V- H8 e: Z& q+ w# P- E' U
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& C/ b# |2 U x/ \# y! M 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。# ~- z2 R: k- c1 z7 N- ^
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6.芦笋
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8 Z0 p* V/ A- {% r' j8 F/ F 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
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2 G0 o7 P0 j1 h 7.白萝卜7 M. o: y/ ]1 W5 l
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+ y! L6 `8 q2 ?; ~( R 萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。9 u; d7 D4 t7 X& h
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% W3 G9 J# e# t8 R中草药减肥 一些常用问题
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