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呵护乳房健康 生活中的11小方法(图)

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发表于 2009-10-24 16:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  乳房是女性身体上最娇嫩的不为之一,那么该如何呵护自己的乳房呢,小编精选11个小贴士,为您悉心奉上。
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  一、改变饮食习惯,采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
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5 m" @  _6 |. G- \" C  二、经常按摩乳房,轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
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( P1 D7 G  E0 `+ _( t, e) |  三、穿稳固的胸罩,胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。4 d4 Y8 x6 q* X" V

- Q; C: k. J/ T) }! Y6 v  四、避免利尿剂,利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。- K3 q6 K* o; }0 C+ `- K; v2 E+ c

/ R8 a$ _/ O' P% `+ f, P+ b  五、不吃咸辣香肠,高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
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  六、试用热敷,热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。& G# L! M5 _9 c! v: Q
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5 i* g$ Q1 W$ l  七、防止肥胖,对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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4 k5 d. W; C7 Q) k& O3 _  y  八、用蓖麻油敷胸,蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。0 x# [( s( i  q- n# v

3 b4 I; s# o5 F7 m4 h5 V* \$ c- _  九、摄取维生素,饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。
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  十、远离咖啡咖啡因,是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。% X" x" O7 @  |3 v2 u
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0 p, ^0 Y; V6 z7 r- C2 h6 a  十一、切忌滥用药,有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。& [+ P0 U8 G/ c6 M
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0 s4 v+ B! M* r3 e5个关键 比以往更快的减肥" F; x8 l) y# P
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中草药疗法 为您减去多余脂肪7 @* Q; ~% I) r
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