看苹果菜谱 苹果瘦身菜竟如此有效(组图)

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　　今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱，各位希望瘦身的MM注意啦！

　　苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节，是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢？今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味。


. j+ O9 M$ q* f　　苹果蛋饼：
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- I5 e! E! Y) c0 |　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
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　　做法：
3 M- P2 o$ C4 I4 h! a! G/ u　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
8 p: _- l8 O, ^  B　　2、将苹果去核，切成花片。
# Z, W3 E- f+ c& T1 m　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
: w! h- k0 I* J. I　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
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: d  m. o! U+ E1 D7 R. A0 b　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

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" I( w1 o, |2 ]) ?　　果香脆卷：
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* t: s# L3 \8 H* }* k) ~/ l　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
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% s3 }( [  [+ e) P; E# m* T　　做法：
　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
/ p  X" ~) N* o6 e. I　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成煳状。
* h+ Q7 Z4 h+ f( I; s. {% }　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉煳粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
( u' B+ ]  j: Y, U- d. m　　4、将每块对切排入盘中即可。
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  K( T( M7 L1 f# X" v& d, m　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。


- {# T$ u& S1 t& A) i3 d9 Q　　果粒通心粉：




. F+ ], P; ~8 N2 @6 Q4 Q* X　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
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8 s9 H$ e( R, p+ w& _　　做法：
: r+ Y  H1 C; ?6 O/ l　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
0 k5 X9 D, g; I; C5 q( N　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。

6 {1 _) c3 v3 }* i　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。
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