 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱,各位希望瘦身的MM注意啦!' l6 X8 p3 e8 Y2 d$ T
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苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节,是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢?今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法,给你贫乏的减肥生活增加趣味。
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苹果蛋饼:
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0 t) h' f1 v1 W ^& S 用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。, M5 ]( G7 y. @3 z! y# ^
8 J3 S$ z4 s: y7 b 做法:; O/ L1 n+ y# _6 L4 p: N: X. p
1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。
' q& r6 ?) h) V 2、将苹果去核,切成花片。* K0 s) z! G1 z" D% q% N
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
A$ R# O7 ^ N6 D' H/ Y 4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
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5 A# g5 G5 e5 Y N 此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。1 }3 ?4 Z B6 ]# \5 x
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5 m: l1 [1 ?) M+ j' |! Q 果香脆卷:; g& D: f, r O; Q4 z: ]9 v
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用料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。( V' c( e4 a" Z' w
. K2 t X- V% b8 U# }! N4 v& p 做法:" e3 t7 N+ F, m
1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。 c" v& R6 ^4 c0 `: m9 F2 H: f
2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成煳状。
, N' R B7 q, ]% p6 j+ }) ~2 p# ^9 M 3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉煳粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。, Y% p5 q% n/ \+ T. U! k
4、将每块对切排入盘中即可。, ^' R& M1 [) G( T5 \5 ]$ z
: a1 j% w0 s! u$ I- K7 f 鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。
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果粒通心粉:* U. v) ?( D3 H/ s! h
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! z2 i+ k7 D6 h: w* _ 用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。
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做法:
5 I0 m2 g3 c- r: Y: b 1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。0 V0 Z. `* ~( ^
2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。+ e# ]6 [) W3 |4 s: j2 W
3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。- M" J( O3 d# r% b0 Q9 G
4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。
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原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。$ n1 ? K3 h# m3 a; r) `8 p" I# I
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十大途径 减掉你的啤酒肚
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: T1 g9 l; }6 a! E+ t如何减掉顽固性腹部脂肪
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