埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2187|回复: 2

[菜谱] MM必学:7日清肠 调理减肥食谱

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-18 18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
" Q. t, \: `, o7 ~
3 ^7 e2 k- m7 t, L* w
  内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。9 M/ v0 }9 L+ x2 ?; b' m2 _
; @) B% W+ ?0 {, o2 T1 A8 p
  Day1。西红柿拌面
+ L2 A2 Y. P2 v- H/ G  减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!- A% }% f) y- L# W
  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!5 i6 p; S  a5 n  x  j/ N

& b; U- S0 C- L" V$ }2 q  Day2。红豆沙. d/ L5 x% c$ x" v
  清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!7 w3 C7 ^# `  ~* F6 K
  做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!# O# C7 r" [  F- f

' f' }; O: g, L7 |1 r  Day3。凉拌鸡肉丝# G' T; V4 u4 q5 B1 R; V
  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
6 O9 B' M7 z8 ]  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
  H# v' h0 n& o+ |, J, H2 B) c. h7 I& d: j' _
  Day4。瓜果荟萃( U" ~7 @# p" \* D/ s6 k/ b' E
  营养均衡,新鲜爽口!+ E8 J0 N+ s3 H  |
  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!
- a+ I5 U+ a7 R$ {. X8 U# n6 l' V7 S
& p/ D% q2 c/ d8 d4 H8 `/ s: ~  Day5。鸡蛋豆腐羹
$ B$ c7 f& ^8 V1 K8 ~2 Y9 ]  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!
' F+ i: @3 g& P2 Y. a* z  做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
, d$ |  L+ p' C' h
& Z, M; k8 J# @! J( l  Day6。冬瓜薏仁汤$ p/ ]7 Z4 |' I3 F
  有效去除水肿,还能食补!2 C1 P$ V5 s7 H, _# T6 o% J# D
  做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!
& m1 Z) f2 r' d8 Y3 ?2 l! D3 m% q3 \, Q7 S4 n1 [  ^
  Day7。山药红枣粥+ W5 S/ r  G: v3 Q0 }; k# e
  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!
3 e7 o) W6 P9 ^* Z4 ?  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!
' |9 {: I2 ^4 N
! H, V( C* d! W! a- u
- C' ^0 s+ L- r8 h& o  R- K( o2 @1 Q/ Q: c1 {3 B, C/ Z- E/ ~
MY Article0 N% H( n: m2 h1 D. j/ v& e

! `) s. a( s( T9 V" p, u今天就启动您的饮食减肥计划- R. g, c( L3 M+ ?
4 @/ w7 M& b! k: L! H- T
简单腿部运动 塑造性感美腿
. H/ Y% ~. E* z, B3 k7 ?$ @. \5 T6 L, x0 J0 p! L' X
三个简单方法 让你快速减肥
, h$ U( Q" q& E% a2 I' C# @9 v4 V& g: {- F( |: L: ]& q
中草药减肥 一些常用问题
5 ~! k" \, ?3 n/ ]' V  t% p: a
2 z+ f6 E0 |7 i0 p1 m- {9 r 
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-20 19:20 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-10 03:17 | 显示全部楼层
学习了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-11-11 09:21 , Processed in 0.234159 second(s), 14 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表