 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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( s8 u. C0 o8 E; ~6 j2 q* I 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面
! a! R( T& [+ l @ 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
# A, F& C5 _# L 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！. [3 q. q3 a6 g( }* X* y! O
5 l8 p& o; s. v) e Day2。红豆沙
* D1 P4 k5 d. ~7 }+ I+ b- R6 \5 r. k 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！+ L. e) V3 M* T7 @: W0 g) P& }5 |% j
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！3 Z( N% W+ W6 z- I* ]4 t
5 I2 g2 U* `2 q1 G! Z8 o Day3。凉拌鸡肉丝9 L% P# w7 o8 n* M/ h# G
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！* W( z, _" C4 S/ K f
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃+ }1 x! |" G9 t
营养均衡，新鲜爽口！
' ]7 I% S( V- r5 a% O& `, Z 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！( M- a* Y: f0 q+ L, Z
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Day5。鸡蛋豆腐羹
% f l3 ^: H6 y. F 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！( n) T/ `* _7 j, a6 e+ v: P8 u
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！4 i: M a9 V$ q8 G5 Q
, U5 z4 ]% s9 E Day6。冬瓜薏仁汤4 A3 Q2 S/ d! j/ W
有效去除水肿，还能食补！
: x. ]/ W6 R9 |( W7 ~3 \ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！6 h" T" k& b6 L/ m4 u* ?$ j
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Day7。山药红枣粥
! H! u/ T% x6 q 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
9 |: o2 F. @3 f* V 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！1 X5 v# p5 N9 ^2 i0 F
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今天就启动您的饮食减肥计划 v0 W9 ], l% G% a) b, l
/ c4 w3 C2 g. q# e& [; Q简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥* w8 E" `9 \8 x9 A6 p* I
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中草药减肥 一些常用问题4 z" w" j! I7 L6 W
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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