 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。
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* S; {7 ?' D* m8 _/ k Day1。西红柿拌面1 }: X# M& f5 x0 ^% H* D: K$ C
减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!4 U7 H( F$ _7 g) I. @( ?* l1 S
做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!! M) v$ s4 \* @6 W9 ]
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Day2。红豆沙! w/ Z0 M/ R; S, c3 t8 H8 X
清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
) w* I/ j8 `8 I7 r4 T1 N 做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
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% K9 p# P4 a B3 E, K' b F Day3。凉拌鸡肉丝
L( ]( H6 e& Y- t, p0 p 瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
6 a2 a/ }- w+ P/ I. s 做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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- ^& U; D9 g+ J7 ~3 B9 ~& D3 W Day4。瓜果荟萃
* T# m: ^4 @) ~6 k) } h! P1 l" R) H 营养均衡,新鲜爽口!
: s3 ]# ]+ e0 M# w+ e4 D7 t2 Q 做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!6 e9 E" s v; K* J+ @, C L2 t& x
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Day5。鸡蛋豆腐羹. [; |$ Z* c+ _8 E0 c
高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!
0 {3 Z# m/ W4 K6 V 做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!% A h* h; V9 Y7 B
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Day6。冬瓜薏仁汤4 G4 Y# n) t* y5 D! V2 k% m- ?
有效去除水肿,还能食补!
( u4 G7 v7 d- D) i. F \3 O# X1 \ 做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!
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& t! M$ m8 m: D. u2 Y Day7。山药红枣粥# u8 ?2 K2 o, X0 f3 _
补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!
( b: c7 I4 ~! L$ p 做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!+ A& y0 c+ L: k' |9 c( \$ h
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$ F/ d0 h. J5 u# `: _' H3 I3 |简单腿部运动 塑造性感美腿- U7 b9 L3 n* N- S/ w2 t
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题; X: |2 w6 z' |& }; F
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