 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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* S; {7 ?' D* m8 _/ k Day1。西红柿拌面1 }: X# M& f5 x0 ^% H* D: K$ C
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！4 U7 H( F$ _7 g) I. @( ?* l1 S
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！! M) v$ s4 \* @6 W9 ]
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Day2。红豆沙! w/ Z0 M/ R; S, c3 t8 H8 X
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
) w* I/ j8 `8 I7 r4 T1 N 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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% K9 p# P4 a B3 E, K' b F Day3。凉拌鸡肉丝
L( ]( H6 e& Y- t, p0 p 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
6 a2 a/ }- w+ P/ I. s 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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- ^& U; D9 g+ J7 ~3 B9 ~& D3 W Day4。瓜果荟萃
* T# m: ^4 @) ~6 k) } h! P1 l" R) H 营养均衡，新鲜爽口！
: s3 ]# ]+ e0 M# w+ e4 D7 t2 Q 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！6 e9 E" s v; K* J+ @, C L2 t& x
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Day5。鸡蛋豆腐羹. [; |$ Z* c+ _8 E0 c
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
0 {3 Z# m/ W4 K6 V 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！% A h* h; V9 Y7 B
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Day6。冬瓜薏仁汤4 G4 Y# n) t* y5 D! V2 k% m- ?
有效去除水肿，还能食补！
( u4 G7 v7 d- D) i. F \3 O# X1 \ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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& t! M$ m8 m: D. u2 Y Day7。山药红枣粥# u8 ?2 K2 o, X0 f3 _
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
( b: c7 I4 ~! L$ p 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！+ A& y0 c+ L: k' |9 c( \$ h
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$ F/ d0 h. J5 u# `: _' H3 I3 |简单腿部运动 塑造性感美腿- U7 b9 L3 n* N- S/ w2 t
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题; X: |2 w6 z' |& }; F
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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