 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。9 M/ v0 }9 L+ x2 ?; b' m2 _
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Day1。西红柿拌面
+ L2 A2 Y. P2 v- H/ G 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！- A% }% f) y- L# W
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！5 i6 p; S a5 n x j/ N
& b; U- S0 C- L" V$ }2 q Day2。红豆沙. d/ L5 x% c$ x" v
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！7 w3 C7 ^# ` ~* F6 K
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！# O# C7 r" [ F- f
' f' }; O: g, L7 |1 r Day3。凉拌鸡肉丝# G' T; V4 u4 q5 B1 R; V
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
6 O9 B' M7 z8 ] 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃( U" ~7 @# p" \* D/ s6 k/ b' E
营养均衡，新鲜爽口！+ E8 J0 N+ s3 H |
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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& p/ D% q2 c/ d8 d4 H8 `/ s: ~ Day5。鸡蛋豆腐羹
$ B$ c7 f& ^8 V1 K8 ~2 Y9 ] 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
' F+ i: @3 g& P2 Y. a* z 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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& Z, M; k8 J# @! J( l Day6。冬瓜薏仁汤$ p/ ]7 Z4 |' I3 F
有效去除水肿，还能食补！2 C1 P$ V5 s7 H, _# T6 o% J# D
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥+ W5 S/ r G: v3 Q0 }; k# e
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
3 e7 o) W6 P9 ^* Z4 ? 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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