 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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: x( L4 |4 b; f G" \8 v* h5 U 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面; q% f8 A ^7 i9 E0 n6 ~! x
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！. d+ G0 ]/ x! w1 y, M
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！" u; M; {# r! ^1 O% o4 e I
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Day2。红豆沙) l$ [8 d! ?5 [, ~) s8 S
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！4 ?4 { P2 B; ` O! s+ q7 @8 N
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！ B- `5 V# r% H2 V3 q8 D- u
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Day3。凉拌鸡肉丝! X" u+ V" w1 s! G8 |( k
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！$ Y: n/ `/ ?, D
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃8 S2 u7 _) D' q* ~1 j
营养均衡，新鲜爽口！+ n, V6 o. U% r0 d2 [" c& p' B5 U; @
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！: _! e# x) g; O8 j
& C( r) k5 m4 z; J( g' n Day5。鸡蛋豆腐羹4 l ~2 W5 d. ] u x
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
3 S, V6 y$ y% A# o 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！; N) z& A1 l, v3 x2 d! q& `1 V5 B
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Day6。冬瓜薏仁汤8 ]* ?$ l/ a8 k2 P( C9 F/ N
有效去除水肿，还能食补！
" I* C. W; b) Q! \. u% c 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！ K! ~ b9 e" Q" A6 u' _ ?
; v9 y: l' d5 T; h0 A Day7。山药红枣粥
% D- B6 |4 a$ E5 U 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
9 H! s& g. A: \/ U- M( M 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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! Z6 ]" O4 f: c) d9 K$ k今天就启动您的饮食减肥计划
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$ f% t; r L0 |0 S* k; ?简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥3 i5 h9 M; {* u5 U
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中草药减肥 一些常用问题0 R: @: R" g1 z6 v
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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