 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
, W2 ]) I1 ], K1 Q, P1 d
$ K. p0 W! y* j: L" ?* Z" h 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。8 |1 n" r h& _7 I. K/ d2 `+ D4 v
7 l2 w# s; J0 G Day1。西红柿拌面
, b) o: D# v! {5 e 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
- w7 A3 J" @! A8 W9 G 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！* p2 c5 U5 X! P6 }
8 b; x) H7 ^7 q t5 c% N! P
Day2。红豆沙' Q2 o8 p, T6 e3 K! E# |
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！ _2 J/ v9 O3 P) T! x
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
* E" z2 p" J" E) X; I% p3 D/ n
- c2 _' z, Z0 P/ f Day3。凉拌鸡肉丝
9 n/ I) p& _' h/ V 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！0 b4 M2 Q7 A# O% ^$ B
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！- e' ~$ W z! m" Z& @
- Y2 U# y2 V/ y+ U$ g9 q Day4。瓜果荟萃2 i1 O' @7 X5 x% s
营养均衡，新鲜爽口！
8 f; D# n. a+ l! Y6 j 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！ { j# `( k3 u
) o& [7 |1 ?" @" G Day5。鸡蛋豆腐羹* H' x' P5 w$ W& @( t( t
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
" j4 d# u9 K8 L) g( E 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
: ?( P) P/ q9 B. ]. Q% u7 \# I, O
9 y8 S: |' h* p Day6。冬瓜薏仁汤
3 v" @& Z7 ~2 u5 @6 d' T 有效去除水肿，还能食补！
; j/ L1 T3 R" o 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！: s8 B# h3 o1 r3 {+ f, S3 X# O
- l9 P; |9 h% U8 ~1 |- G3 M& o Day7。山药红枣粥
( J3 c8 D3 u& k2 _: C3 d& I 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
5 F2 W! x( I3 E7 K, c! o. t, {# L# p 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
! s/ q+ ~' `6 Y+ O2 N( ^ G' c6 U+ t |8 l1 h, X
! }, ~. d; i3 w2 H+ n; r
. [* o2 V' ?. n5 Z
MY Article+ `5 x8 O( k3 M% R5 z0 c+ D
$ A9 P/ B) o) u3 v3 A) L! W今天就启动您的饮食减肥计划& c* c" C* C1 Y* E
1 Q- D" c( g P7 B5 g) x简单腿部运动 塑造性感美腿6 q1 D# V# R0 r6 d1 D2 N" r/ C7 e" _. {
& S" y0 `: \* H4 l
三个简单方法 让你快速减肥
: |( s) b* p7 O/ X5 _
! V- J( Y l2 s1 X% D6 y2 ~中草药减肥 一些常用问题 j4 J$ Y% v3 T$ l1 \5 M9 H8 Y
% W j3 F5 S/ M$ ~. U6 Q4 _ |
|
狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
