 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
* S5 l5 w4 I ^- U& f1 V准备：
6 M& ^! p* A; j8 t! s- l6 l) T１．水或无醣茶 2 F8 R$ p1 c7 i0 U8 T- n, x0 `# x+ b& L
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 5 N$ ?+ T% W: T3 V6 a
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ' C* @- c7 M% |2 s: R! D$ |: u
４．酸奶
, w) P, }: [- V( O( Q5 _$ l6 x５．一起减肥的伴 4 p& H t& C4 l* J; ^
６．综合维他命
( B4 b5 a) a$ B: V" q3 g认知： ! p: X7 j8 c$ R8 W
１．充足的睡眠 ) z3 d1 P& ]# N( z6 m1 _
２．将目标体重再减去２～３公斤 4 t$ A0 m) p; a5 g2 [ X, Z
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
, s. ^7 j& S' W7 \+ B% @1 e４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
7 q9 f4 X5 z7 M9 {, a５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 2 j, z4 A# g( F% u* X) T
６．感到饥饿是因为正在瘦
1 [* p# Q( g0 o z# z' m& b７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 # e0 w5 U: e- A0 z" K/ s; M
８．超过８点不要吃东西
9 k% J* [5 k" {９．不要做些会让两只手空着的事情 - O+ J1 S% K' @ S
１０．泡面比什么都可怕 ) m4 P3 I ^, T8 @* s) V
9 g0 M) L, C0 L5 U9 `3 K第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ; c, J/ R! Z7 B+ k+ W2 S
以天为单位
% V* ]! k1 |- T o. ^选择整天吃素食或无醣食物
2 H; n8 H/ D, E" S, B! _第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
# \) H A7 s$ N, B4 p- a吃无醣食物一周 , A: P2 T+ D, G; M
找一天早上喝酸奶
# b. u( z- \8 C) F) ]8 R+ U- N5 u第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）5 F1 g; s0 V9 P: [
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
# Z. E/ ?4 f* ^* }8 |, ]食物皆须清淡
4 \( ? c' E5 k" [改为两天量一次体重
, m* J& O! c! c9 f1 k第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
% M- g1 K" f, g5 d: ~/ v断食 一天进食不超过２００ｇ - C" f' d( [) W9 k5 K
后续缓和：
# }; L, w1 G) U, G6 V; G食物皆须清淡
$ ^4 S9 i, P* \$ _7 r3 v前３天只能吃少量的早餐跟中餐
7 `5 l6 ]- t" S) q第４天起可以吃少量的晚餐 " x& v9 o3 H6 j% g. s
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
% v7 X/ ~8 D; D- D }第１２天恢复正常饮食
0 u% _. ]2 s: p$ v" `* [
& ?% \% H, N( Z! w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* e7 i/ i2 r) s8 M: N- e$ e& \加油吧
. J6 i. ^ F; @" E你们都会成为瘦身女王 6 C3 P0 {% C2 V. C* R" Z
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 4 n; U: V0 E8 j8 ?
" b2 v6 H' N5 H5 y2 m0 J
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? 7 F N4 w* ^& a4 K% }
? 6 s6 h: x/ j. Y. W/ A" Q, R
干我打完了我大概是神
- O& H9 v' I! x) i% P" i) E# D( {其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
( c0 L7 N) @3 l! o3 Q6 `. y毕竟对大多数人来说还是太严苛
/ J) N* u: B, D" b才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
" x- z8 T) U. E% I8 s g, K我自己瘦身会从第二周或第三周开始 9 _4 P# d5 L8 Z( n) m
两个星期就可以１０公斤左右
# e- u$ V' X" D Q* `, ]$ i! i, y8 j因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
% Z+ W% U& J4 h只是一般人很难一下就几乎不吃 % N, P6 [; i* w( F$ \" Z0 I& I9 g
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
& U: z1 Z0 U- [, F5 l2 O0 S9 z4 F; P' W
给个提示：
+ C% I% U9 A) w" x; w8 g0 b- D5 ^) F你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 7 ~7 Y7 V1 Y3 Y1 x3 B9 p
你的想法会改变你的食欲 : _# `( S; ]- r7 L/ S- Q
好啦
- {% \% Z. m, w3 F不打了
5 Z1 E) b# ^2 x, }! Q5 S都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主