 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 8 }- _$ f8 f1 u9 W
准备： 4 @( ]5 O( `) Z5 K/ `
１．水或无醣茶
9 r) J4 D) h! Y. C. Z; C8 L２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
. E6 s3 Y5 j# L３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
' l# p+ y0 ?8 ?) `3 d４．酸奶
7 Z: k: E2 V8 `# F0 I$ h５．一起减肥的伴
+ Q: R% Z8 z1 Z' m/ c" j/ \６．综合维他命 # k' n% q2 V: C X
认知：
# c$ J* Z4 r' D# b１．充足的睡眠 5 a' m$ v$ n3 X" {
２．将目标体重再减去２～３公斤
: ~. s3 V- x& i# w３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
% w: u& R. i. @# J４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . t5 p% q: ?* ?# @: ^
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
& w0 H1 [7 m) `4 b7 ?６．感到饥饿是因为正在瘦
( p. L# @% h+ R7 v７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 P- Q9 k5 X. _- l/ K k, V, [1 n
８．超过８点不要吃东西 , [4 |- @. n. n3 J* q% q% V7 \
９．不要做些会让两只手空着的事情
: ]0 F2 v& E( s9 C１０．泡面比什么都可怕
( J* N s+ ?# O' b/ t5 ^; T `: c" r* n) A/ u. u, G R6 G
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） + M# a c. Q- @3 |
以天为单位 # X$ `; b9 W; z2 _6 g/ S2 A i% X
选择整天吃素食或无醣食物
1 N4 z. N* ~% X) _* W6 P第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
" c; ?# }3 K. p) G吃无醣食物一周
. j2 _) ~6 \' Y' B, C6 U- B& D找一天早上喝酸奶
8 {4 O( w2 e1 Q! z第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）6 {( @4 f$ }: L8 Q% S, o
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 2 a( A$ q4 P# A- |
食物皆须清淡 G; d, p% c1 d5 w/ u; {
改为两天量一次体重 ( v9 u- t) S3 R
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
( q V' n/ L, M) H4 B% b$ |* f断食 一天进食不超过２００ｇ : M4 T [6 l- ?, c9 p% [/ a- Z
后续缓和： ( Y/ A1 Y. Z$ u8 |) l) X6 a* k
食物皆须清淡
7 H/ _2 j9 |2 g6 x( `9 g- P前３天只能吃少量的早餐跟中餐 % D( [# T4 e4 L/ m. N. H) C& l" A
第４天起可以吃少量的晚餐
8 T1 l3 n& _4 [0 D2 f: x( t+ l第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 1 n: d Y$ a+ P% X
第１２天恢复正常饮食 6 T* r$ z& `, K% [2 L
1 \0 Q5 a$ _! Z* w3 W＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " B; s2 ]4 U+ J2 c3 l: U" h; f
加油吧 9 L. B+ N5 h, V( T2 W
你们都会成为瘦身女王
" N5 Y6 W# O; c$ W5 }- y* _+ b瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
$ X% k6 M/ s/ R3 P# a+ y ^% ~+ c4 O# s
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' C& b( ~! h1 I& e?
0 Q! T' F0 D$ g?
, _- [- K& {+ O3 k干我打完了我大概是神 7 E% r0 j/ h$ n8 g: g4 D
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ( F" f- r2 [1 T3 z' L* O
毕竟对大多数人来说还是太严苛
" m' c$ z- \( ~6 Z& @6 Q4 K- _$ \才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
) c" p4 g }3 N$ O a. K7 h我自己瘦身会从第二周或第三周开始 8 r5 w1 ?) {& {
两个星期就可以１０公斤左右
. @# p* w5 X; @3 K4 D; M9 [% Q, X因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
- g% @; K" B% c: W5 I% P只是一般人很难一下就几乎不吃
( m& j; H: E$ y/ t1 S而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
, T! B0 K/ x: [6 _- P+ B6 ]+ X' ~8 J6 r5 B* w- {
给个提示： 4 L7 l2 X9 T2 i4 i% F
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 " f2 g5 X2 i. ]3 ^
你的想法会改变你的食欲 8 a. Y- t2 T2 c# \$ j' T! K/ x
好啦
9 t/ W$ V8 v d/ z+ f9 [不打了 & E* L* @# E/ W# e: K
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主