转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
4 c1 {! q& H( b8 Q# W6 @准备：
１．水或无醣茶
2 ^2 p: r+ Q3 Q" t- l0 }2 z２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
0 }$ I8 q5 a1 Y5 I( {' |３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
7 p2 V, P" d8 d& m5 w7 e' h５．一起减肥的伴
; B( X7 y. D* E# F  `: a  H６．综合维他命
认知：
6 b* U% P1 I: _( m0 _" f* d/ q/ D１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
5 E0 K3 b: r9 W& w5 m8 N4 [4 Q  S4 D４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
# f% z/ ~) F& i* f/ H" X５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
% ], m- U) Y+ ?2 ]７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
８．超过８点不要吃东西
6 \  Y- g. _. n9 H& ?- I+ R９．不要做些会让两只手空着的事情
１０．泡面比什么都可怕

! w4 ?/ z- z+ U第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
以天为单位
. ?7 M/ x$ w1 R$ S' Z4 o% I3 ]选择整天吃素食或无醣食物
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
吃无醣食物一周
4 o+ h! z. V9 G% C. q) Y: I3 p找一天早上喝酸奶
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
" a( o) J1 J1 k0 i% U改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
; A) N# W+ Z5 g3 o2 U( }) E7 q断食　一天进食不超过２００ｇ
. Q% y' E5 X: Z9 \' h后续缓和：
食物皆须清淡
* v. v" m' o. J+ Z, ~前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食

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+ a% d8 K$ o" B* p) H2 {加油吧
+ v) y2 \, k- o0 V你们都会成为瘦身女王
. G+ h3 G0 G: Q' Y! q5 q% |瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
& |) v! r$ s7 K: P4 C5 n5 L- b: n
( B9 E( I) j/ o7 h( K; t: J＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
  h, ?2 o7 z( n9 T) n?
?
& p2 E5 J4 N5 w干我打完了我大概是神
# i( g# x8 _& A7 b其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
% }/ M2 O' x/ G' Y6 W毕竟对大多数人来说还是太严苛
# p/ A' ~8 Q8 @. i9 g! H% y  w才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
6 ~0 ?* Q$ M# Z两个星期就可以１０公斤左右
8 V9 W$ h/ ^: r& F% v: ^因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
. `, i* L; a! s; @( J. g# n( E而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
0 R2 b: A7 p+ w; w. D9 [' w- b
给个提示：
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
8 ^3 O5 _4 o) {. q& a你的想法会改变你的食欲
好啦
不打了
( A' l4 d" j: o; r' @! i都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
3 ?, G* J9 z7 S- g' Y; c& F为其1个月。
下周一是20号。到8月