转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
１．水或无醣茶
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
  y) T- ~+ ~! k% S4 |  u% Q$ {& J３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
! ^5 d4 q6 E# D3 Y/ w５．一起减肥的伴
3 I$ s* {, z. f６．综合维他命
认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
6 v' R* F  k* A! f8 V+ o% m５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
: Z% y' P  M" o) S% ~７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
  H6 F2 L; I( d８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
% A" W! ^* y. h% \3 \$ B１０．泡面比什么都可怕
) `. T; a" A# K* F( T. T
, |1 z/ ]& c. Q8 x! e% Y第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
以天为单位
! p4 i9 j& o. v% u6 {7 X' r6 H2 @+ X选择整天吃素食或无醣食物
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
! R; G* L" ?3 H) }, T3 D# y8 R断食　一天进食不超过２００ｇ
后续缓和：
食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
0 I' Y1 q  U+ X, W% e5 ]3 o4 }/ q第４天起可以吃少量的晚餐
8 q# u6 v" ^' l0 [8 y第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食
9 ^1 ]/ v: h/ ~
- H4 C$ s) L# v7 q% I) c" U) n＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# L* X( U# e  [/ C加油吧
你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！

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?
( e2 }: k+ ~+ b3 p( B?
! G+ J. Y1 @: r6 s# p. J7 U: {& ]6 l干我打完了我大概是神
8 `* [3 i  T5 Q% \其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
8 h0 i  y4 H# W/ u" ^$ |+ n毕竟对大多数人来说还是太严苛
3 R/ r6 [: s4 a才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
/ Y  O" ~9 B+ D3 x! p! S; a两个星期就可以１０公斤左右
' U: _3 E9 W: K因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
! G7 E: ?# \; _# s2 M只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦

给个提示：
) x) H9 Q# v! p& z7 d你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
' |! `8 Z6 o% h- k, j! X你的想法会改变你的食欲
好啦
不打了
! o  m$ k% h" O( \/ M, V都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
7 f0 v/ {. F& \3 |; l& M我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
为其1个月。
下周一是20号。到8月