 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
" L- V) I9 B( I. s4 T准备： 0 u0 B4 X$ \, W$ t* F* f, |) B! F$ f
１．水或无醣茶 ; P; `2 E7 x, I9 P. ]$ [
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
8 Q9 ~7 ~- L& |" |4 z% `3 \３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
- `- t1 E2 _* g, p) A４．酸奶
# R( n; S3 J' X. \. u５．一起减肥的伴 6 n( ?, C7 O0 |# U
６．综合维他命 ' T% K1 y2 V- j) V- R, U [
认知： % Z0 `6 O( j; }- X8 d1 |& ]4 y
１．充足的睡眠 . S% m7 U* G* |7 p2 d' p Z+ r* d. o
２．将目标体重再减去２～３公斤 3 N5 z' y2 D! ]
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
! x, `/ k) L) z# g! X, s( f) A４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 + @6 Y$ i7 h& q4 g4 M- G' ~/ \+ X
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
/ ~5 k7 [# ]' B) m7 l６．感到饥饿是因为正在瘦
/ a" U9 G: E9 {* s７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 7 k* m; R: O! }3 X- q y/ o
８．超过８点不要吃东西
. }1 \$ x- T8 g1 ^9 F9 Q% d９．不要做些会让两只手空着的事情
9 k2 E1 L9 Z9 }; N- B& Y１０．泡面比什么都可怕 8 L2 t0 U* e# t6 ^
f: \# B! b) i1 w! J/ L! F第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 0 k s2 w% J# Y- X, d: k
以天为单位 # T }3 Y5 G% Q
选择整天吃素食或无醣食物 8 I- J: h5 J' J) ~" X- F4 a4 }
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） $ M+ x1 Z( T' f6 a) j0 w9 q
吃无醣食物一周 . H5 r0 T3 _! E" g5 D: e6 H
找一天早上喝酸奶
% Z7 l# A' P- _& v/ r3 W第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
) C5 w' z$ F8 U7 P2 F! ^选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
9 k: y: b5 p' r0 I6 a' d食物皆须清淡 ' A! ~. e4 O9 X( [; O& d* q
改为两天量一次体重 1 W: V! G a9 U4 g# s
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）8 P: ~, ^( R" a4 W6 ?9 J
断食 一天进食不超过２００ｇ $ d5 P/ P0 u; M, d
后续缓和： . `: u2 Z6 `3 P0 k% S* w# H* o# r
食物皆须清淡 " k6 F- R5 K9 F; P
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
6 ^7 ]7 c: d' e, d q$ R& w+ k+ M第４天起可以吃少量的晚餐
) [/ b8 \( O a/ w& w第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ! r* ^# O2 o/ R! t2 |$ g
第１２天恢复正常饮食
$ E* U$ [4 @, j6 P3 B. Z( ^7 Y* r. k% _& z R A' Q1 n" W
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/ o+ ~) ?. _# H& K加油吧
% q8 } `+ r) [: h# e4 H5 \* M你们都会成为瘦身女王 + C% \2 [1 k7 `; N& a
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
2 a' q7 B# L. E! V V0 T
) b/ j$ c$ Z/ G# W0 V [, a＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
9 e5 g- e' \( m7 ^" j- ~? & c7 x% j6 k- w
?
" D# `7 c; o* W5 L) D- o! c干我打完了我大概是神
9 b4 T* W3 |! R" Q2 L9 m其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
# \: V# O# b: A9 C/ v( F毕竟对大多数人来说还是太严苛 ' r8 v- Z7 t9 X- Z& o; _4 |
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
( P/ I4 @: \, V( q我自己瘦身会从第二周或第三周开始 + }. A& [6 q2 K) ]
两个星期就可以１０公斤左右
7 z4 k; ?, q9 W: a因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 + ? _% l; _7 G# k7 ~2 t9 E, m5 I$ Y
只是一般人很难一下就几乎不吃 5 O9 q5 y9 R- E; w1 R6 M# f( p
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
. T2 P8 A9 m! ^4 e3 j$ k; H2 c
# `2 _8 {/ C' d* ?8 j9 t给个提示：
0 d1 N# _% a7 r8 o4 }" y( S0 s& J你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
8 _5 X% r S! Y+ [! |7 s+ i, t你的想法会改变你的食欲 " `$ S& e2 X" ]8 ?% `
好啦
4 ^6 F$ q9 t2 h5 J4 y6 l5 ?) y不打了
- Z8 l: U* F' S$ t- J都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主