 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ & E$ k* g2 \* D) z' q7 o: q
准备： ; K* J2 r. I |$ U2 g# Z* E7 V f" p
１．水或无醣茶 : {, p! ~1 b! ^% w" S( L5 W. J# M' _
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 0 s; S2 l1 B- E# ~0 b7 s
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 [3 ~0 Z. ]0 f: l+ f４．酸奶 & S1 f. w1 C+ ~1 D. |6 @
５．一起减肥的伴 ( p' L5 ?: R) l- x/ i
６．综合维他命
5 F* S* H1 N( U# E认知：
5 m3 O V+ z6 P }8 v( Y１．充足的睡眠
7 ^4 N$ w5 ?* H# c+ a1 X$ I4 U２．将目标体重再减去２～３公斤
: M* l8 o, b' O6 y ]３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 2 j/ h5 d: z+ R
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
0 N0 D; N" D0 G( l4 D3 e５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 $ C( }2 F. U& r5 `
６．感到饥饿是因为正在瘦
* N8 A8 M) l3 u) r. O# K, R) n７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 . y* [$ M( h% ]3 F2 {$ ^8 R
８．超过８点不要吃东西 ?4 f7 O+ |/ U" M0 f( U- `: _7 J
９．不要做些会让两只手空着的事情 , F7 c- p& n* @( s7 U
１０．泡面比什么都可怕 3 O4 m" F' X3 v& z5 _% }
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） / x' }1 W" ^7 _4 v3 w
以天为单位
; r! j. d" @/ \; a: j" O7 Q" k选择整天吃素食或无醣食物
, d% P. d0 V! s3 u第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
( Y3 B' ^: A( {( X" N5 a吃无醣食物一周 9 O# Q! z( P8 F+ c& D q- p; Y' j
找一天早上喝酸奶 ' Z& w2 q1 d0 e! O- j2 K
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
9 t H% ^1 g% T选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 1 ]# G1 n1 Q, g5 t9 ]' c' B' h" D
食物皆须清淡 + _2 \/ A$ e+ E* d) U" o
改为两天量一次体重 % x3 Y1 A9 e, ]! q2 E J
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶） x% C5 I$ M$ H+ G H
断食 一天进食不超过２００ｇ
3 | @. S0 P# E3 |后续缓和： ( c! ^1 |9 ]4 Y0 U5 T
食物皆须清淡 + ?; d( W6 w% P- A3 H
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 / P3 L+ g0 P' U2 s$ D7 n
第４天起可以吃少量的晚餐 ' ~8 T- h+ f1 d5 E& [# Y& ?
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , z- @2 Z4 A# q
第１２天恢复正常饮食
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6 P6 H1 k1 |0 W/ e. |+ A＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" O) l0 O9 I5 n* L; b加油吧 ; q( h; d. W/ L) k6 j6 k0 P1 D
你们都会成为瘦身女王
' v' r3 x. M U- a( s( u' w瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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, j. F4 R8 l1 Y7 @) C? / V: P0 x$ o( e- I3 A6 R) W: |
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干我打完了我大概是神 5 ~: x& H1 n: B( ]# Q' U
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
& y3 @; r+ b; V% z* A7 l5 H4 ~/ ~8 ?, @毕竟对大多数人来说还是太严苛
2 S3 X W" j; K4 I: f才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
$ }& p ]& O8 @. b0 ]! I6 n我自己瘦身会从第二周或第三周开始 * x3 z4 B3 a3 V* |8 r% [4 `& i
两个星期就可以１０公斤左右 ! X' m& z/ d0 _* K# C! H( q4 e
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
3 ]6 G. f; v+ }& u只是一般人很难一下就几乎不吃 ! V' U$ _- X8 J6 \. X* z
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
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* I f8 o/ _4 C1 j2 i给个提示： 3 R) J3 d# u0 U3 x9 `
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 6 e* ^- d* b% b! {
你的想法会改变你的食欲
8 j* u0 O- b+ K+ O% ]2 E好啦
3 W7 i' D# v7 b+ _不打了
5 t0 v. v: ^) B4 ?: f" J都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主