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适当表达心中愤怒可增进了解8 J U- y, _2 R0 k& h9 n
2 S1 d" K/ ]8 _! b* f2 j 如何适当地表达心中的愤怒，增进彼此的了解，是处理亲密关系，保持内心的平衡与健康的重要关键，
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以下是专家的建议：
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一、先判断引起愤怒的真正原因。 # j6 \( B6 J" G5 B
& ^+ n- F- g2 B1 i7 Y 二、不要累积愤怒。生气时，千万要冷静，不要冒然行事，要先控制住自己，并且思索要采取什么行动。
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三、即使要找人理论，也要挑选适当的时机。先让对方了解你要理论的重点，不要出其不意，也不要有他人在场，不要引起对方采取自卫的反击。 ) r- c9 b& ~5 f6 c P0 Z( j) D/ Z$ ^
\( a7 W1 U4 f/ ]% ~, ]. T$ y 四、不要翻旧帐。专注在最主要或最近的愤怒原因上。
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五、对事不对人。多用“我觉得……”来表达愤怒，少用“你”来表达。 , p$ m- J; C* R0 V' L2 v$ m
! l. V3 F3 z! c 六、耐心倾听对方的答复。当对方离题时，要礼貌地将他引回正题；当对方进行人身攻击时，尽量保持冷静，控制自己，不要以牙还牙。
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, f0 m+ j9 b7 q$ {! Q: T 七、尊重对方。留心自己的肢体语言，不要让对方认为你不怀好意，不尊重他的观点，或你没有耐性。 / f. J0 T+ B$ a/ S# {
. `# M! v- i0 l" v. s/ D2 b* G 八、知道何时该收兵。
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. S% {, f# C; r 九、让一切随谈判的结束而结束。
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在努力表达过你的愤怒之后，要学着让它“过了就算了”，不要再放在心上，成为永远摆脱不掉的阴影。 |
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狗仔卡
发表于 2004-7-4 21:51
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楼主
发表于 2005-5-2 09:54
