只有定时

qzyyw200988

健康是一种生活方式，健康源于诸多生活细节。让我们从现在开始，改变不良习惯，健康一年又一年。
8 b, f; i4 s: i! A* P. D
不能等口渴了才喝水

+ v. `  Z, L- I1 U3 P+ S% W% a水是生命之源。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化、吸收，代谢垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反应，都需要在液体的环境下进行。
4 ?8 ?2 x3 y( I5 o4 v/ S
# w: [: h4 v0 t% J" K8 Z* s


2 I1 C1 g, c1 g; m6 S# ?( c
不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入。特别是对于高血压病人来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。
2 f; b% a! a9 a: {" E$ d1 e8 S0 B
7 a( J3 s  T5 s
专家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时在渴感出现之前，就应少量、多次补水。特别是多喝开水、淡铁观音或牛奶，更有利于健康。

9 R3 R) B( G! l$ O不能等饿了才吃饭
9 i; p1 u7 h/ J# q. x) M
) e: B3 Q0 _, Z; X- m, B不按时就餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯”。早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班,泉州外卖网，理由之一是“不饿”;工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”，往往要等到饿了才去“大吃一顿”。于是，年轻的“老胃病”患者越来越多,网络赚钱。

: u/ o5 l) @3 q% D9 O7 U8 J" s6 G4 g$ @
& e- p* J. {! u' m* G0 f! \7 \1 p就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内的停留时间大约为4到5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷、休克。
, \; W# S! g8 R6 K' V4 ?

只有定时、定量、按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态，从而保证更高的工作效率。
8 ]' I1 |3 B- B; x  G
) R1 E3 b. T7 [: C7 ]
; O$ z' L8 c2 E1 X8 E! U: u% n5 y/ M
8 p4 s/ e5 S+ [
不能等急了再如厕

大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。
( N" o1 O- g+ n

告别便秘的关键，是要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。
* s' ^0 R# }- a
9 {6 r" w# k9 h2 ~) a+ W
  P9 _8 p6 F5 q& ^健康的饮食是预防便秘的主要方法。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物,春茶都是比较理想的！，才能保持大便的畅通。

$ O) B$ L- i- J; H; H
  r: _+ D* W) t3 U) @
( o1 I5 T# f0 b, l+ _5 h
" M+ A2 v! l6 b) G# ]
尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。

1 e0 ?& B9 d8 K$ u: O8 M' a  m
# J( u9 {% W2 v2 I需要注意的事，憋尿对女性的危害比男性更大。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不利的影响。


专家提醒，即使工作忙碌，也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次,足火是通过热化作用，这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的发生。

不能等困了才睡觉

4 Q, ]4 b' ]. J由于工作忙碌、家务繁琐等原因，失眠成了不少人常年的困扰之一。
; {; p, K$ j5 [

( v2 P( }$ u$ Y  P其实，酿成“想睡睡不着”的原因，往往是“等到困了才睡觉”。
' W! I+ x) M$ B4 e4 B( k* c

/ G8 }$ j4 C% W: y4 V& |) V专家指出，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，人们不该熬到十分困倦才睡觉。长期熬夜，会使人因神经系统过度紧张，而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。而养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠的发生。

0 ~8 u1 m$ q8 ]% I/ ~& o" I  j
: u/ s( s' m' J2 p6 n

/ M3 k+ @4 K/ }9 b3 Q  b7 r不能等病了才体检
6 P1 [) l, q. g. l0 [
一心投身于忙碌的工作，当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差时，却不以为然地熬着、拖着，有意无意地忽视身体发出的疾病信号，导致小病熬成大病，轻症拖成重症，直至失去治疗良机或疾病突发，酿成严重后果。这样的例子并不少见,一心投身于忙碌的工作。
4 ]: J7 m$ D$ @/ s6 |; G

5 {) w7 q1 w% J0 S, \/ G专家提醒,饮食，每年定期到医院做一次全面体检，是保证身体健康必需的“功课”。特别是忙于工作的年轻人，尤其不能忽视定期体检。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等，在早期阶段一般都能通过体检被发现。而只有及早发现，及时治疗，才能取得理想的疗效。


在体检中，血糖检查、血压检查、心脏检查、骨密度检查，男性前列腺检查、女性乳腺检查等，都必不可少。



" T& X- h' H# F
注意：五件你不能等的事

4 `8 m! |. f* h“养生”这个词，在现代生活中越来越火了，人们对身体健康越来越重视是好事！然而大家往往喜欢“等”，都知道要定时喝水吃饭上厕所，也知道有哪些定期体检能防病，然而却都行动不起来。在健康的时候不维护，在亚健康的时候不保护，非要到病了才送进医院“维修”，这并不算是健康的生活方式。小编有时也是个工作起来“忍口渴”、“忍肚饿”、“忍小便”，对健康的坏影响是赤裸裸的。小编以切身体验提醒大家，对于健康，我们什么也等不了！


1 a% k) _( a+ y  i5 Y6 `+ m) {