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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！ z7 g# o2 A9 ^% r5 x& {; m
5 P7 r$ [. c t6 _5 q8 i0 p: z 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。" A J1 c& g3 r1 |, R- U- r
* C) n$ W7 E `- L" f( T% f9 w 1.燕麦7 _. A1 s j2 ~0 j
! G* M4 q" i; G1 {, V. z% o 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。1 z% _; b0 X# W+ y. F ?
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2.玉米( Q) T6 j. B1 y- d' U
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3.葱蒜5 d1 k! w, t+ P! y3 z
; ~, b5 L1 G' P6 E 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。- Y S4 B8 U& s" u. M- z- e3 I+ @
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4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。; E7 r6 T2 R x% T3 E7 P
3 U* ^& I" Q' N/ z3 f4 M 5.地瓜) X$ E; P% \1 v- v7 ~& ^$ D( ?
& Q) V* O! b/ h$ l8 f 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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- Z, Y* e% b- F' a 6.红枣
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。8 M2 M8 E2 V; z$ j: ]+ A
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7.山楂4 J- |3 U7 z$ J9 B. ^
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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8.苹果0 v: j$ v$ R: b- A
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。+ P! A8 O* D, i3 C6 M& n2 e& ^
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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