 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
+ e1 W0 |" s. t) f& H$ g3 _6 F& |- g- C8 D1 N' Y- `- ?: h
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
) W9 f+ k/ B- s9 z- t
, G. }& R: z8 }% D6 Q8 K6 s 1.燕麦
* t0 G p6 w+ ]% D0 s" u2 D6 t1 m) u/ d, T' [
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
& ?# V" ^8 A% V7 ~1 w1 I9 X6 h }: s0 W m* L# S& T2 f, v
2.玉米, E7 ^' f9 ]) I7 B/ }! W& @
+ K! r$ R& E% q7 m5 J1 P
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
/ ` J; Q7 N5 `8 g8 A9 l, l3 ^8 ]5 ~0 Z$ E+ D- p
3.葱蒜) R8 @3 X, T. c$ p1 B
* [! U7 o! }( D! k1 p) ^
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
0 \5 C* S' D+ e; f( u% n
& b" ?6 K/ e5 N" y 4.山药
2 Q' q8 M0 ]8 c+ ?& L( K) i; y3 c: w6 C
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
* R. |9 D7 @! e) Y- {, [" Z. \. T$ c' M0 g5 F3 |9 V# a& g: U8 U
5.地瓜3 z1 R, c+ {. _1 e- i
% h, f7 z1 [1 Q( W& o: T# c
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。4 q% E' @2 c3 m; E; E4 E( n+ `
. I$ _2 w+ @2 \* i 6.红枣9 t/ T* U" G! \6 Y: P' b3 d( T+ q
8 K& X `& N( ?) y8 M7 a: S) C 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
2 _5 G2 e. R F& L/ O' ^% V" n0 n2 ?) Y4 ?
7.山楂
9 o( f3 F) d( P0 D; \( x) U$ e# ]7 d8 k4 O q) L2 K
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
k, X+ Y# b8 a% h& k5 e" W% f [6 ?2 {" G& G& {& n2 N
8.苹果3 k: m. N' Z' l( r4 J
3 z3 v" I5 a0 R3 b8 P- Q( F! J 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
$ q' G! R! ?% |) \) t) S) l9 E( t/ L: n( ]5 ?
更多：4 p/ ^$ ]% q& N8 s7 J; q/ O& ^
Ear Acupuncture for Weight Loss: C; @0 B/ G! ~4 B
A3 u; |1 b! C Q- _# h
The Easy Weight Loss Plan Review
! j' }7 H7 F9 c: q: K6 G* K1 B& b9 g) e7 W3 }$ Y4 O
Hot New Weight Loss Plans Review
- J# `2 H9 b0 k2 Q8 @
' w3 S$ O6 ]& A% w0 C4 fHow To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
