有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！ 0 J6 _( X. p& V1 p9 r& ?6 ? 4 q) J# M/ m4 @- w7 F7 G 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。 % ~) j/ X9 p" I5 l- O! W0 N / L+ a' d8 P8 }* w8 K; A/ w2 I 1.燕麦 6 w8 {( ~% D5 C1 P; [$ Z1 W% b5 X- n( p C4 c
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 - K+ T2 `6 Q- ~- _# ~# S' |' L" h- H9 Y' Q/ w- F1 B7 S
2.玉米 9 W" `( L1 J. o# n+ k ; u( v% p# S A6 t& {- U* {6 b2 x 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。 * _/ k: W$ l& W& r6 [( H6 ?/ P9 q. z& i p, N+ O
3.葱蒜 $ g) E. }- i4 ^+ V" j" Q# D " |. b4 U2 |$ e& o 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。 ; j0 [2 F8 z) y - {0 @* j, [5 j2 w 4.山药) W5 U* Q0 J$ H8 ~( T- {0 z0 p
* W, E! W8 C5 [ 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。 7 w: |( Y% O; N. d5 F1 O # q' t/ o3 ^) b# U) w7 h g% o; `) N 5.地瓜 ! a& }4 ~5 }6 Y* `$ S9 M4 e0 ~3 u1 X4 o# C& r# N7 f% G
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。 B: e- `& L; R3 U
3 i$ Q% _/ d; p, A
6.红枣 # t9 t ~6 a+ @' t$ d . [5 \+ l! B% r* G6 X4 _# u 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。( m3 O& t1 }+ z- O: N0 \' u
" M- U$ r& L7 r7 _2 D7 K# r& a4 I 7.山楂1 P% T F7 U& X2 F- K1 w ^0 B4 A+ S
% d2 D. n6 B s3 a
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。; E. n6 C1 K3 J5 R- k- n; b
6 ` P" l; V0 o6 @0 r/ e 8.苹果4 `) ?( Y2 y: `7 I0 p
% | Y) x+ D0 {9 F a2 J 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。8 e" ~! O; w$ j3 o$ U2 J* l
狗仔卡
鲜花(
鸡蛋(
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
