传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气

6 R8 M* w% e3 h3 S& D3 b6 ]现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
, ^9 {8 t# S+ @, l    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
　　1 舒气会
　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
$ b/ j* c! o+ t　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
　　2 宽胸法
7 l' Z' C& i/ l6 c" T% ]7 X3 j+ D　　方法：
; J% F$ O, X9 q; Q2 X　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
: m* e1 [# W: j3 J/ z* j2 M　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
2 s. V. v# ~. A. m( \　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
　　3 疏肋间
3 Z; C5 |/ c) ?$ z　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
, n+ }9 d( Y' B" `% g; S- [7 v　　作用：理气疏肝。
6 {0 q% s: R* Z7 u7 b. `' ]+ e　　4 拿腰肌　
方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　作用：可健脾益气。
1 J, p0 ]( J8 p! z8 c% t3 n% m3 J　　5 擦侧腹
/ h; k) a& G& K8 v1 B  @　　方法：
+ m! B- {. N, W( z& e; ?　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
4 b6 r2 D6 S: R  p0 }' Z　　作用：健脾利气。
& Y0 z- w. D, ?+ D$ ]  G% U　　6 理三焦
% D( g6 W: X. l7 n　　方法：
　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
/ r# \; ]3 M8 s0 [7 L# Y　　作用：通利三焦，理气养肝。
( `. |& p5 ~$ j　　7 拨阳陵
　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
　　作用：疏肝利胆，调和经气。
5 \9 r% k" R! Y! \　　8 振胸膺
, U8 U5 |6 C; j6 O% C8 j% K7 Z　　方法：
* U8 r" {) w; n( x6 s( H, P0 m　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
1 n: d7 b) d: `4 S　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
" G1 L( W- h; V3 C* U. i# R. F　　9 运双目
( Q; c2 D4 ?: Z9 L2 i9 e% y　　方法：
9 O9 w4 s& v, x& l  j  f　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
! p$ C* Q% A3 Z* G  X6 y) [% p　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
　　10 叹息法
　　方法：
　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
! |5 k+ m" x3 z0 j9 H0 Y　　作用：可调和脏腑，疏肝理气