传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气

/ M: p2 \5 j7 M& ~- H现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
" R/ \6 R2 `: T+ ]    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
　　1 舒气会
　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
　　2 宽胸法
2 Q2 p; h3 G% r, R, D　　方法：
- d. _0 Q1 [; y/ \　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
5 v# n" B& d' [2 Z6 b/ M- `　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
. u! ]# D0 f. S% P: L* x4 B- |　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
0 p% P* A3 w5 w3 G　　3 疏肋间
　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
7 [$ o0 H, f/ X9 R  m& W+ ~  i  d　　作用：理气疏肝。
' q" X; D$ M6 E2 d% ^& i1 g, S2 U　　4 拿腰肌　
方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　作用：可健脾益气。
　　5 擦侧腹
　　方法：
' z7 u" ]& K. [) m1 L* o6 \　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
: X6 @4 w1 Q0 y% p　　作用：健脾利气。
# e: v3 v; @$ L5 F5 A6 `/ {+ Q　　6 理三焦
/ ^2 [; ?6 S3 L6 F! p  u, R　　方法：
# u4 N% P* |3 J5 G　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
& K4 ]( x2 E1 E0 }! Y　　作用：通利三焦，理气养肝。
9 z6 c# _/ x/ H　　7 拨阳陵
2 w& A. V/ N2 b, q. J9 W  V　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
* ~$ G0 F; Z0 f# {　　作用：疏肝利胆，调和经气。
　　8 振胸膺
5 n7 |1 t' v2 q1 \, Q* g& ]　　方法：
　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
$ X. V, ?6 F- j; g/ {# z3 W　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
8 D& l+ h' k. i5 X0 c　　9 运双目
) C& v* F( R" [( x* w# ?0 l　　方法：
　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
　　10 叹息法
  r6 B  ]; W+ B　　方法：
4 ~  ^9 g8 ^. R+ k6 ?9 e　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
　　作用：可调和脏腑，疏肝理气