 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄 / v1 [. s z6 n9 I
) ~" V, O; s+ ~; S6 a4 P, i 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
# ~+ n$ v" |3 p8 Y; n9 X; {, h6 d9 Z; o C- T
2..黄豆 ! @. i% j0 W7 i/ V2 m/ e
5 {6 T( A$ T3 \( N 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对
% J9 v3 Y& a$ F男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 6 v) v9 c: O4 `# j4 ?! b
6 T" U2 P4 X" M1 b0 l' I' \ 3..番瓜子 ; M9 v) A" w4 [+ `; [& K$ \3 h
' q( `' j! [' [ }1 y* F; E
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 , o. s- }" k9 v9 M# f
6 E! |! Y, j9 H9 L5 j* ~$ y7 B& x$ G
4..胡萝卜 " `1 a7 X3 H. C+ l, g8 L
$ _4 s9 n; A- |, o0 `3 S
B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 2 W. X) A- y+ ^6 G7 {% Z7 h
( b0 l o7 z, ^1 D& f
5..蚝 2 x, O/ S- D/ L( `' s# S. d
- p, Q3 u2 U" ^% ~8 ?
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
$ O/ b2 s3 k2 p1 H. G) }3 r; B5 z! D. V
6..大蒜
0 e4 [$ r4 h8 b4 I
9 Z$ F) C; V [) ?& Q 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
: k1 m) S0 v: ?: U; R6 q
0 @" ^2 U+ R" K 7..高维生素C食物
7 Z3 N( H9 {8 B1 g) u" {; J6 M
$ K, N& _8 O+ @$ a5 D 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 4 ]6 H, C2 `( J4 s
( a0 R! [8 ^( x* [ 高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
- R" b, G, h; x; y b3 u1 C9 _7 g2 M9 p
8..全麦面包 5 W) Z, r5 j$ n q4 W! j/ Z
/ E$ Q! j9 I4 p; G/ r
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
/ q0 x: C/ W- C, R2 K9 t% M+ T. a' H2 ]: d% S3 Q/ ~" ^9 g0 i
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 6 {5 n' u1 ~, s7 d$ }$ u
$ n% C3 ~- K# u0 M 9..水 ! j' F) ^, x. K7 U# E& U! U" k9 H
7 g% }+ O& G: k+ G7 o 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。 % f. a- D0 S7 E3 G$ }0 l& r
5 Z! H1 V% y+ r1 F
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。 : f; d# E9 C! z% ` ]0 W; J
; f$ ?' u/ c$ ~- [+ m' v0 [
10..深海鱼 ; t" i6 {0 L* s6 J$ [
! O+ I& S, c# h+ c7 f
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。 O9 i' X) V' W' a8 W. v8 v$ ^- K
- |" L* J6 J) m8 \3 J
11.绿茶
: j' q, S( o7 R, g- q i) b, Z4 v! e4 A! I3 Q) F0 z. z8 r. k
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 $ D2 |' B h0 F: ]7 D2 @8 \
2 a, g1 U: K( Y9 X4 z# D! { |
12..红酒 * J- B2 g; G7 z7 M/ x% Q/ w
6 \: Q! T4 i) O 如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
7 o% i* S" g o& \5 w: Q& y7 N6 J5 B0 _. I* b0 o
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
