 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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_2 s! v( p! E4 k 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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: |- Q# J0 [% Z. y. d4 @) R 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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星期一9 a: ]* D1 Y9 e2 C
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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& l3 a* H6 N2 K) l6 r' _ 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二) _- W% ]* Q- A. v' O- w
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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7 f- N$ B4 A1 ]4 _' ~* ] 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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星期三
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( n5 Y5 Q5 W& m+ b 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡2 t2 j2 x- n* q' F X( t0 k
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡4 ~* d+ Z7 Z8 E5 T1 I
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期四
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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" f/ x; ~0 C3 Q* L& I8 m 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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: ~$ M2 y: @' X( F% G* q. g 星期五; f/ A% }' I# w: t; `4 Y" [
: D/ `5 ~- t6 [' s0 P 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡) t& E5 v x# C8 X, ?$ Z, R
) ]8 R, \+ M" I+ I: }, O& \7 S3 \ 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡5 x% g' B( A8 ^9 l
0 U5 X9 i8 G+ M6 v$ k* x 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡8 C6 ?, V: v1 Y) m
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星期六
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3 x5 K8 U2 N4 c k) R" S 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡$ E1 B0 o0 N" J% S- e; q0 R) K, O
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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. I) x+ t. Q; p- G6 n$ d: \0 m 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡5 g$ m; t5 [4 [% a- O6 ~& t+ T
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星期日4 J8 d3 M* d" r
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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1 R: p5 D! O7 O' U* A5 g8 Z( t7 m) k 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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+ m; u s% Q9 r8 T 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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