 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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& a) o/ T# Z+ Z1 B' s+ `! [沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。3 M5 Q; R% A0 N" v( B/ h8 x
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。& u& H$ H- p# Q% ^# H; a
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鸡蛋膳食 减肥食谱5 H& z" a+ C& O0 ]# C: ?
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星期一
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)0 y! C$ V& ]$ T5 k
+ V! W- n& w9 V8 n 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二
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8 o, E- ]' D2 I% C; m 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡( L" C1 V; r N1 z3 _
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果7 R9 K, v! Z/ v0 f* t- i* i
1 j; {6 n: i4 V+ D- u 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 g; e4 n! L* V) e
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星期三
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+ J! E7 h& H5 p 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡' i& e6 f/ y, p
& M& ~; C- Q( `" \ 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡: J" e# r7 b! } h1 u. v* y
$ i- h# {8 e# @ 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡) C* [- ~4 @6 \ b1 _
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星期四
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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. S/ F7 f: r3 r7 o( `0 i 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡/ z3 T) i O, H
9 C" q( `, z' ?( @4 f$ d c 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡& t5 Y# A3 [6 ^- r; a" l$ l
4 g1 M4 S B* E9 i. c: [& A 星期五7 X/ a+ h0 L( w# g
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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7 b O- q9 E: l/ z D 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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. j3 \! V4 O/ r( a5 e, D( x 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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星期六( \4 f \3 @* u4 y$ w( E
7 b) b8 {( \5 H% | 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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0 v% B+ ?- u: f2 T& }' Q2 n, M 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡. G* B5 \5 n$ n5 w7 S, U3 L
8 @+ j; ~$ d4 @* }. K E& A 星期日; g" e4 o7 F4 u' W" u4 Q* ?# }( c
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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& g2 y- s: M( ?( U 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡% s' P9 a" s( ]) \. F* ~
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 % x" ]4 u. C! {$ l: i+ z/ }
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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