鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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0 Q0 h+ E8 \! a2 ^; e2 r7 d6 |4 M% e　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

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鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

0 I' q7 g3 a( M　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

" B. q6 W/ m; R& k* U　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

$ N( i# X: `4 s　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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0 }3 h6 }! M6 C9 o" [# r　　星期四
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- q: u2 b- T1 H! x. B　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

7 h+ y) R; H& p# l7 I6 n$ m　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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; G& {0 K; P! q0 H* f　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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( s  B2 u1 g8 ?) e. v2 k# G　　星期五

$ F3 |. C# t; v8 \　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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2 E' z& ~: P% D# F7 l0 m　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

2 U. x. |! o0 n0 T% `+ Q　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

9 p: q( ?+ h) ^5 _　　星期六
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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9 ?, T- r& y6 d" s. H　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

/ m& }" s% Q  N6 N　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

& R8 }8 h) X* \2 v; ~8 I$ k　　星期日
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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( M* L% p2 w  `　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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: v5 y* O" `) U　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道