 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。, P @" U; g* ^& ]" s
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。 ^3 R0 z4 c2 i5 M( _7 c N3 Q
3 U1 u w4 Q m3 P沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。; s1 F! K: b$ I1 s& M' b( R$ [" A
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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4 b9 B9 x2 ~) ]" i" p' G鸡蛋膳食 减肥食谱1 H6 p, e0 d( K K/ y: t2 B+ H
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星期一8 K2 v% y* Y' S. `, d0 W3 [
4 e* N1 z" `; \$ W' c5 Y; j 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)% Z7 U& Y2 `. k7 Z, S: K
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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) m: g# Z; ^9 k0 T/ R6 {+ P 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二( ~4 R$ T+ c5 Q. e! z) M
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡9 \) _* T3 S, Y9 J) d
8 g& Q6 c) w6 h 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果0 M. G- L1 H# Q6 N3 Z8 I
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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星期三2 u @3 z& }- C1 G& {" E; y) Y
" v9 Z* q9 y& ~( j 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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5 i( j! V$ b$ S2 t% A+ m4 r: i/ ` 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡5 q$ G5 L" V+ t; J( W* b
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期四1 X9 b+ p1 n: |
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡5 p M. `0 b! Q; s2 w3 e O
+ z9 R k$ w I' C) u 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡7 v5 L* [# q1 L4 p$ X, ~
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡6 \& c2 R' b% Y0 o# c; q' T& v. c& H
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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星期六( Y' o$ d0 z7 h- |1 u7 h6 x
* M4 { T$ a1 a" W 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡5 a9 q R7 f* d+ v8 K
; I) |4 w) X5 ?5 i# S) E+ g8 e 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只4 b0 d; [: o6 e6 U9 O8 h
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 P' S% G, [, V0 V7 f' F
6 @8 k' ]) R* r# t, f) | 星期日
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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" A7 t$ y" a b 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡) }& L# L4 S# O/ R+ y2 _, X
7 J, b( Y0 {! r& |! B 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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