加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……

; ?; _1 \2 Z7 {* u6 }( ?2 q& ~
6 |. y- H. w9 I; G7 i, K
' `' l1 e4 m) ?3 {( B/ ~
　　1、安排好你饭前点心的时间
( P. ?: J! ?: g4 Y% M& J) _
% u. Q* D: y$ |/ g" R　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
- v( B+ F  j, e  q+ {  O" \
　　2、通过你的鼻子来呼吸

4 V0 K. L3 Y& B& _6 g　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
+ D  G6 Z9 E, d7 M- d- M+ B" i' k
　　3、最后做刺激心脏血管的运动
6 f/ E7 z6 q% \8 n
　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。
; Z- e* N: H# I& R

% j7 b: O7 n* f9 x( A
/ `2 R  |) z) X2 n
& k1 f; z$ O) @: M1 R8 O) X　　4、重视多样性

$ e* K- Z- Y5 h　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!
% w' O/ p) ?( t8 U; P( S5 K/ n
! k' y: P$ X' a5 o　　5、不要偷懒
5 ]. j$ [+ S: w+ G9 a, @' k$ f5 m) x
7 i$ K2 A4 L3 Z　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!

6 K3 A+ n$ T4 C) g7 `　　6、保持训练间隔

) L1 K' F5 u. C/ e' p- |) d　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
, [- b  |; ?  X5 ~8 T" x: P* b
　　7、增加一些轻量负重
8 V6 \- T- ^! J3 ?! a% ?
　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。
) T. V  d% W/ }; S8 R$ B

MY BLOG
8 e' q( P. L) ~" o7 ]7 b
2 z9 u3 n$ e: u5 p* Y, R; d4 D7 l丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"
  C/ {$ ~  _9 X+ e; n
美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀
! X- ^5 V$ L; \0 [3 Z1 U2 J
美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿
9 W; E9 d- ~  t$ N
只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹