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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
- T+ h* Y5 k7 R原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 6 p0 A8 |: H4 X- Y4 t' |
2008年12月9日0 Z$ e3 D- ^1 q: T# o8 l& P$ W

9 w: W7 G1 V  Y$ u    1. 在干净的床上裸睡
) {3 ~4 M7 X; ?( [2 a  ~6 s$ c4 X  A- W! U4 l" T, S% f
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
& Z- W; b0 D) P" V; o# N3 ^9 f% N1 _  c4 j% M% ]- w
  4.经期只穿无钢圈内衣 / k, o$ ]! j( b" o# v# }; E
# |* l& |7 s) t1 t8 m5 f: ~
  5. 养成记录生理周期的习惯   T$ X0 L, h% Q# Q9 Y

, c6 S5 l, H8 d! C1 \6 p  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 * ~  [4 N" q; d* G) ]

+ l9 f8 `8 [; R  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 / H0 v5 j0 w) Y

6 s* A( V4 s- @3 T4 s6 U6 I, t  8.ML后去一次洗手间
+ M8 c: N% p  T+ q/ z) g+ [1 {' a' ]2 x9 a4 }# D- o
  9. 贴身衣物要干洗 ' B- S$ ^' h4 @; b* Q" f

- a- t2 i2 N7 n2 ?1 ?) z  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 : t0 d# P$ F/ T

9 i# |% c% e+ C! Y  r& p9 |9 g6 Q  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 & y% j% n1 a2 }6 v2 Y1 P4 Q
: }; \1 ~( m7 M7 R  `: `6 z
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
# F0 m$ F7 q, B+ C% h* F
9 t( p* W/ _! r$ W1 M) S. V  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 + B  c1 y. `  I) Q8 J; y' G

4 T2 L3 j7 X! m' I/ s  14. 如非必要,不使用卫生护垫
) ?9 a. t4 H1 |/ \6 z5 c) g/ s: S! a9 w
  15.定期检查化妆品的保质期 # y  I5 ?7 Z2 o
$ O% P& g/ e; \0 T5 L/ L
  16.洗浴后一小时再化妆 4 Z6 ], j6 z  s. {

; A2 [$ L" K$ I8 R) V( I$ y  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 " Z0 v7 \* @, p: u: C4 F

$ U3 S7 k/ A5 Q  s3 L  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
0 Q) o3 D' x3 h* `! O
% Y; H1 G( `/ w6 {) G6 ]+ b4 ~  19. 染发频率控制在半年一次 1 V4 Q+ E5 O- j1 c
6 X/ O6 o! w% d& L
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 0 D, f1 y) }0 E5 H3 d+ H3 f  C
7 C2 B9 ]1 S4 B3 T" r+ U
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 * @" J7 Y( i: @$ ^4 }
7 J- U# n% T( |) O) T  Q
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
6 K  g2 ^/ ?4 ]! T; N
" M5 I) o, y: E/ x3 B6 M( p  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 ' S, v2 m% e/ W: ~
; s3 ^6 L  q* r8 V9 \  C7 e# t
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 : Z( ]) D# }9 ?) h4 A2 k4 H5 k

( Y( B2 O( Q1 @  25.不趴在办公桌上午睡 " p' T, d/ a) P) a  s6 L

' M3 N- C1 C7 Q9 O: u! H$ s  26.该午休的时候不玩电脑游戏 0 e+ d/ n  P; ]& q2 I( k$ |
& Y1 O" U  |/ ]
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
5 B! R; Y& W  ^" a2 w3 Y$ g1 H9 `: b$ j( W5 t& [
  28.从不戴着眼镜接听手机 - b" N( G8 F' M, M; {
( P$ y" \; P: n' W# D% z6 Q3 H
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
0 g" y( {* V5 b4 }& c5 B' m$ m! x$ f0 A6 q; R/ r
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
- w4 t4 ^  d4 f
1 K' I' P1 i1 w5 C8 Y  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 ; _& r2 |& f. G$ G
2 C( X$ f0 f1 d' [+ L5 W% a
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
7 @" K6 b8 n4 q- U! `) g8 T; v8 p6 l
% N0 w* H$ _9 W$ U0 v  33.每 30分钟伸一次懒腰 ! \5 b4 f4 N5 {" m' @6 g; p

. O% d7 ~' h5 t8 l  34.办公室地毯定期清洗杀虫 % i8 H9 S1 ~4 f0 d

" `. M2 X  n' x  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
: c( c5 v/ r( C5 d& N' n; h: ~: M0 W( j5 Z, f  x
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
5 [7 x2 D3 y5 z- d1 c
2 Y& L1 h' g8 c' R: N  r: h* u  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
" @7 @, y, f+ E7 i
( s# w: H& A6 R5 T  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 - b& P& C& p0 p4 n
& O& ^2 j7 p. F$ ]; e* M$ {' r
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
3 S" l/ U& `. F  h- l7 N3 A: ^8 e$ m' B6 K- X; |5 L0 A! }5 [7 _% y
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 6 C% C3 P2 G* }+ Q

# v" i  B1 s# R' p" O8 N  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
6 }0 s2 X! {( Y8 |% U+ }1 W6 h7 v& w2 H4 ^# @6 A) [8 y
  42.沐浴不超过10分钟 ) z4 s5 a* n! L3 w/ m1 K7 Z% U9 a

* K: L% N3 R9 B# F! v% G! T4 ]  43.不要坐在马桶上看报纸 ) [$ z7 X- ?1 F9 U; P2 X

5 [3 p+ N: z" A  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
' ]1 Q7 N+ ?9 S- o, `* J# ~
: G! \; ]" x5 R; R: ]  45.用冷热水交替洗脸 ! W& p2 u0 b. S/ |' [

+ k& J7 y2 d2 J  @) I  S  46.不用塑料器皿盛装热水 3 g+ j5 u2 I2 c, f( i5 N3 E9 E; k

: L: Q& S% E, J4 |, c+ ?" A  47. 定期清理冰箱 ; K- T" o% I4 b( |

0 y9 {* q8 F: k. {8 O1 r  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 1 v, Q! k: c  M$ K+ z

! H! o; v& t5 t' a6 k' |" P. S  49.使用抽油烟机
- c8 {0 h' s/ p0 r$ h# p2 q' x- L. d3 v9 ^0 G
  50. 晚餐时关掉电视机
( M/ ^" e8 ~9 p2 g; }  i* J1 }  R# d5 n; A7 ?' ?2 N
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
; J0 F. f' T4 W2 H  `, q' T' [! Q" e- g4 f' {+ @/ R
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
! l3 s- z) U) n( l, M" b
, c! ?2 l4 h5 {( l( B, C0 M3 @6 P  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
: p# g2 @: W6 \; ~1 x! p1 w# `- s& E9 n& J6 p
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
( P! U, v. t' P4 P, `
6 z  M8 s7 p) W/ g; i1 x  t* N  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 3 `& c' p1 w- v0 M
: s) U% x7 U* {9 l
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
3 i- ]/ `+ C8 f/ i$ o. \
+ |+ a7 ~3 `1 J8 P1 s( i1 r5 G1 G) t2 ]  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 2 O7 T2 J, d" V" Z" z

$ v2 |' _5 I% U; }" n  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 2 h( u& m# c! w8 b

% K8 v# _+ Z' h; t6 m" |  59.头发没干时, 别急着入睡 - w4 M6 `0 r1 A: H. O% ^+ P) _
& u" C+ Y6 n- `3 V$ l7 T
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
* J& k: g% o7 v% Q- k# v# {
7 W& }8 n: n: W" U  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 ) n' O  ?2 U  E6 B1 @" ^2 u
% T" _" I9 v6 X
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
% x& z& `, K! n$ B& g3 P6 n4 J& |# J
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ) U4 w$ V4 J/ E8 d; |
9 A( v" H: T4 Q6 U7 K+ q
  64. 多喝酸奶
& A0 K3 a) i" n, ?6 \) L  m. ?  p9 `& L% u
  65. 无论什么原因,都别抽烟 & w& r" N6 c4 D( Q$ `

- M6 N- J  ~5 ^! s* |$ {& r  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 8 h3 e; K. f8 p' v( [( }" l, R
( r" p- [! j+ i$ ^2 P
  67. 饮绿茶胜过红茶
! P1 |' m4 W9 g. j
  r& ?8 R- V+ G: U9 M5 W8 w  68. 重视早餐多过晚餐 : L  R" ^# f9 C# I) G

5 o7 \# Q( f' b/ R" M  69.控制盐的用量 1 E6 r0 J% f3 e) ^
" V; z  X8 b. s
  70. 起床后先刷牙,再喝水 + r4 h- F8 G( `" [6 y) D1 M
8 c4 \( f8 I. {! e6 }: U# `
  71.经常嚼口香糖 & v' K, N% t  X) B9 X% I% t4 L
  j  ~& K! d: t! ]0 V* E
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 / |: F  |# b, U) ?+ C) m" N

; ~7 k& M: `9 F' q$ h# f  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 2 |( Q3 \5 G% S
( }( m. M8 `7 [: A
  74.每周至少吃一次鱼 8 ~! _8 l9 L0 ~  s9 n

% {1 V# p9 S7 ~/ U  75.远离可乐等碳酸饮料 " L/ A$ H5 C7 ?& I; |  `7 i; T

2 I1 F& _+ o* e; `/ j3 p& ^9 q  76. 不喝久煮的火锅汤
. \4 C1 Y$ h# E& h8 Y+ g
) \) N5 u4 K. T6 L) V  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
; G4 |1 H5 [6 a8 i' w, S) i$ R7 L3 l% g/ v
  78. 饭前吃水果胜过饭后
1 e# Z+ \2 M* c: E( |8 L; _* w# e) C8 q
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 9 N' U. B0 s9 h! `! h% [0 N

% f/ v: B2 V0 \, W  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
2 b6 k: B$ v) z% n; x7 L. D# J4 Q5 H5 D  e' Q& b
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
, f: t: _* G6 v- I; u; O
2 H9 R/ \% n) J  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
. A( r* a" |% W' g; Q3 W: @  ^. A& {9 ^" W. d7 X6 a
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
! P2 u+ F+ |+ ~2 W) s0 B: s2 I
7 p9 o$ N) r# ?/ @' r, J+ L  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 $ i, X9 J8 r) e; z% y, z
/ n' M! x# V) s) R9 |. o0 @; ^
  85.冬季少做户外运动
( K& G; _# D) q0 @* Z) O) S) P) g% v& G2 ?! ^; P
  86.10 层以下,不乘坐电梯 " }0 q2 Q. s  |6 U3 Q. a
1 m* g6 f% P: Q6 j% P3 k1 o3 ], \
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 5 j' ]3 Y" b% C, h. D2 x. Q$ s

& j' J% A2 U  i! e+ B/ p/ t8 s9 [  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 $ Q( m/ }) N8 Q; @8 R

/ {# X/ I: k1 V" G; S  89.运动前先卸妆 + v/ G* ?0 M/ i/ |  N4 k2 ]! {

/ E) _9 B! Y% g, M  90.边看电视边做柔软体操
  N7 M, _+ m( V4 f, o/ N$ Q' A: k1 l' V$ F  b9 P6 Y+ W
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 : Q/ ~8 U& F& M" c/ i6 G4 \$ C
9 C5 n/ Z. n  Z) V$ E% c5 k
  92.经常散步
2 s0 A* j. V: N$ w& s. E% o; N2 n5 k. o
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
2 i# s* a$ c' z/ v' \9 _1 T( e& x1 Z5 R+ L1 g( l0 i9 K" D2 o0 _
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
* h7 }" ~5 u  ~) r" L  {5 q* J& _% i1 K/ S8 r: I
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
$ a' _0 _- Z" ?+ r# J- E
$ k0 E) S4 y0 G/ Z9 a  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
; p- w5 k4 W/ v  J# U6 T: k: ?9 L
( t% }) p5 E( n+ X+ |( Z  97.非运动状态下不喝功能性饮料
9 I0 \. T% ^; \% k. x
2 y1 y# E/ d+ S+ v9 G  98. 运动后休息半小时再入浴
: l% t4 _0 E9 a
' {% }& @' o0 {3 q4 n8 G" S  99.不在过吵的健身房中锻炼
. n( @; E9 ?4 j
% v( @2 t5 W+ g7 }, Y7 n, V, {) e  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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