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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 ) Q. u& v0 o( }- L7 i" d
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
3 d. A( Z+ S8 a  b2 R# h6 C2008年12月9日
; }  {& H) I% u9 C& O* v0 E, k
) a- Q6 i: s( C" G$ c9 R8 X    1. 在干净的床上裸睡 & v$ w" X+ l7 G$ P* ?5 i4 p4 w

3 m8 ?; ~8 E5 A$ W  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 2 R; _! a6 L! u# D
9 c+ }- l3 w4 {: o. @
  4.经期只穿无钢圈内衣
: Q$ X8 |; f  e, @3 b4 @3 j, F. W& O, Q9 R
  5. 养成记录生理周期的习惯 $ P9 }( ^) R2 w/ j& S1 l

6 O5 _) }3 z0 @5 a/ L  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
) b" G9 D/ s; u! Q$ x; D1 n$ s2 B5 Z
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
( o& f! ^1 a9 j. P9 Y: n! w$ K; R0 u4 n
  8.ML后去一次洗手间   C! @5 s) [: t8 ?" @

  ?8 y: ]6 J* V: c, A3 S9 n  9. 贴身衣物要干洗 1 A! S3 k; @+ S
  q6 k7 V5 _; ~3 f- U8 `
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 + e3 o" G1 X, t  q- Q8 R9 l- L, f
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  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
; b# I! M" K4 H, r; r0 b2 B! X& i! O) T* Z" {
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
) O6 T) n* T2 `- K- z* l" S0 c7 ], N- D: K+ Q- k
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ; Z  Y4 j& y, T+ J
* c  W$ N+ ~! @& u8 y. t* F3 T3 A4 U
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
" P* }) t# z% U
! I0 i$ S6 s$ |7 o: N  15.定期检查化妆品的保质期 2 E; s& N+ d& Y; c1 y( p1 ^
% n% u4 g' l. a! I( W1 `: r) F
  16.洗浴后一小时再化妆
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/ n9 O  {4 D9 _; r8 i  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
* H( i/ v5 h9 K2 J; m: ]- x' f* Q* i* D( l4 ^8 o  V8 A
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
& e6 k. ^% z9 Y" }( W. j7 L& s) H& y9 m6 C# I
  19. 染发频率控制在半年一次
9 |8 V) \. T& b4 Z. h- ^
! |4 o! Y/ d' m8 e' `0 ?5 O  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 " Z. c* S( D" r* B7 T

/ |. M' s! a2 J+ ?4 |" d  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 5 Q4 T, P! h. v
/ m) B7 o' n8 Q" }& m
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
8 h( L' D8 g4 Z$ ~& @
4 e2 c9 b5 ~/ v: W  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 8 M  _; J7 [/ H, Q
2 T" r# l! N1 Q! b; F, m
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
, b' n8 X/ b0 K9 @$ Y4 T- T1 l. C7 g2 n( Y( r3 K$ |/ ~, p7 m) x
  25.不趴在办公桌上午睡
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9 ~! w) R$ J, N% z7 o  26.该午休的时候不玩电脑游戏   R1 K& x: m" ]/ i0 R- l
9 M7 u+ ]5 Y0 J) d* ^; ]% i
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
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  28.从不戴着眼镜接听手机 & l! r" N, |3 C$ `) p% k

2 d- v& u7 h0 _+ n5 w  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
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  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
5 e! k: e% e) k0 ~! R4 p7 ]# {" C: N1 A% H+ L9 N3 I2 N
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 , C0 f, K9 Q+ g( @9 q2 b% k% h' N0 I

1 a- P" u1 z+ g4 j- b  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
5 ^; m6 U" S& j  h2 M2 N0 X$ A. q
  ]3 A- w1 o( b) H. y1 z) p2 g& `/ J  33.每 30分钟伸一次懒腰
4 q1 T3 M$ ]: ~- l  p
  q4 I* n" V" z/ i, T  34.办公室地毯定期清洗杀虫 ' e4 e! m4 F9 O2 ^1 t5 b0 a: R

5 g; o+ h# C/ X' o  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 - j8 `  Z9 \3 j

! F& J5 q' u4 K8 Y  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
  t) ~. }/ H% m9 r$ i& \$ O/ M$ J: W8 D$ h
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 ; G( I7 d4 }/ w  Y$ i+ r/ _

- [3 ^; d2 m$ e$ \. S, ~. I  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
& T/ u1 U7 C* V: V5 T" X
  N  u  ]$ {* T" ?  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
4 W' b, S9 u. C$ w( ^+ [/ g& a: u6 M
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
) ?0 C- ]* s% v% Y) H- l( b! z
( c! {: P7 G$ I* M7 U" j( }  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 9 A! Y0 M" u, r6 Q6 \6 I7 z8 e* S

: P! D7 x& m& E* {" }  42.沐浴不超过10分钟
6 \. d6 r& H- x2 F9 I1 o. X$ w. h! b
  43.不要坐在马桶上看报纸 ) \3 }& I( u6 }  f- a' ]

* M( q9 R5 U4 w6 `  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
  z4 W( W  }; V  u% t9 j  d/ c4 E* |$ U. D, t# I; T4 T; j
  45.用冷热水交替洗脸
7 o: v( R" I6 H. n! ]9 q2 Q  P2 u, q9 m0 s) y
  46.不用塑料器皿盛装热水 ) u% f* K3 N% J

- V# E- m/ ]& I" Z& U  47. 定期清理冰箱
/ ?9 g& C0 _& `8 p6 m* t: s3 C' \
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 " i6 o7 K* X' `) I- G

8 D! |; a+ ?+ M  49.使用抽油烟机
! t8 T  @( e( g0 }* K8 p: p5 Q  k& T; }' A/ J' o
  50. 晚餐时关掉电视机   g: q7 |# `- R  ], |; @

0 Q1 Y, i$ w) H% q  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 8 U, X( A7 }0 z. u  k
% M- ]1 v( p/ M9 ~9 {
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
6 n5 U  g! `8 R( T( Y5 f
; \$ x1 H1 {) u4 B0 f* S  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 3 C9 ?! e8 m0 \

$ y2 g. Y: o8 G& n  M$ A0 x8 m; K  54.和宠物嬉戏完要认真洗手   G8 @! O/ i0 r( p9 d
) a- v4 s( F/ f
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 : y! y. D: m5 K! {
+ ~, ]* E- @3 v5 ]# ^- \
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
( I! ?! j7 w1 M* `' i1 t" D. O2 F# W- o' V/ ^; I
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
, M% Y3 |& i8 C+ U5 T2 @0 j5 s; x$ u+ a
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
' C! k7 N- E0 @- W
& p5 i( g* v7 Q  59.头发没干时, 别急着入睡
4 W* s8 r' |" j6 }0 h
4 p1 J" l. X7 L0 ^  60. 卧室的房间要用柔和色彩 1 w5 n; i" W6 ]  m  v6 B; X/ r5 u4 C

- U( o8 B  r$ R! z  J+ U7 m; J+ I$ e* U' Y  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 & q3 ^% [5 e8 V5 n3 N" H1 r
; \( G; A, u! `6 o( T
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
1 ^9 }& ?. i0 {3 Q2 ]0 |! P: k6 r
$ q, w; R7 r% [2 U" Y: N0 t' q  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
3 C; S- l3 v& N( a5 M& o+ q# z' n, T
  64. 多喝酸奶
0 {, q- r' o' g& ?* ?& ~) I6 a9 ~, R0 I, [' R5 `# n) r
  65. 无论什么原因,都别抽烟
; `- Y/ e3 C1 v+ l5 Q& `! k! ~$ ]! c% v# B8 b
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
6 C. d) T0 V- L  l& ]8 ]3 g
& ?7 O# {- t* i% o8 O8 i  67. 饮绿茶胜过红茶
+ V( [" l6 a) T1 Q$ G& s# }( p
$ X2 a' C" P! {1 S  68. 重视早餐多过晚餐 5 W- C# Q& |& \: e5 E

9 q8 M2 x+ `2 C, e" Z; B: v  ?& \) u  69.控制盐的用量
1 T3 ]8 Z: p; R! y1 c* H. O: j, @/ r; d, F, C% [- i; ?' h
  70. 起床后先刷牙,再喝水 + Y/ e- v- M7 {4 j. ~% H8 H5 u

! \! o$ ~. Q9 y  Z% p0 Y& j  71.经常嚼口香糖
+ d" n2 H& B# b% a' O
/ O! d" ?* r1 p7 w  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
. t& z: A! E( j, b) f8 [# A3 G% P
* p! ?; ?; S2 @7 F7 r  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
& p) |# s9 p6 h; q6 ?/ m0 g( h4 R' z* m
  74.每周至少吃一次鱼 9 v( ]' U7 G2 u0 {5 k2 D
/ A. P- H, z6 d" l3 u
  75.远离可乐等碳酸饮料 : M* T5 G" |' ^# @+ {# W
4 c. Q( N8 x( f. g8 ~- X* D
  76. 不喝久煮的火锅汤
$ S; X! [4 a; z& \: d, Z. L: a  |4 D5 a. i6 J! H, E
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
  J8 H; i! U! w4 H1 W) p6 L+ B
( U) o  k% h8 B* `& `8 T  78. 饭前吃水果胜过饭后 , J9 Z' T6 G$ M2 A3 D% v

7 A; \' Y1 T5 t% s3 |+ t  y  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 + {1 |. c* x, W; B
' Y2 Z5 I" r* E
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
: Q: a8 P8 m7 p* u/ k# Y* H4 l) h5 v, v0 d
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
% q3 Z# O4 ^( W- W1 R: G( l5 J+ Z3 y1 o' o- ]+ X
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
' p4 O. X0 R- m4 J: K$ J* K, W7 M8 i2 P1 Q( F7 p$ ]( _
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
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  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
% b  e. G2 c- J* B5 r. g: t' e  D8 ?. F1 x+ ?$ t, Y
  85.冬季少做户外运动 : Y+ I. X2 O: d( X
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  86.10 层以下,不乘坐电梯
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' h7 o# \1 r0 y6 c5 C! A9 G; f  87.每三个月改变一次你的健身菜单
7 \+ D$ ?: X' X4 M1 r, l2 [: ^+ L/ o3 }
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 7 D+ W# {6 N5 b) i6 X! H* j( F
# w+ n: ?, \; t" i6 R$ i
  89.运动前先卸妆
. h+ g5 e, c) k, N+ n; H6 e9 g: z0 P& q. `! \: K- a
  90.边看电视边做柔软体操
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  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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  92.经常散步 ; {' j% K) [# V# z3 M5 ~

. o5 l) G4 S; ^7 p  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
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0 o. r) x( l& \3 j* ?  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
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9 P+ w+ u5 }/ O. J; h0 f  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 1 ~6 v% f) Z0 r+ [: k; D0 @  P
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料 5 G% H+ A+ `2 ]' g( R6 [8 [

& E2 u: H( T# m6 I& b' R! r  98. 运动后休息半小时再入浴
' X$ L/ W5 b# b$ w3 {; D. ?7 n9 [% a
  99.不在过吵的健身房中锻炼 : \5 b& g) h% K
- V* S: t% C. G& H* G$ u
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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