女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
! V/ e. k0 V1 q; M1 T5 ^. Y原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
1 F  x: Q- V. S2008年12月9日
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    1. 在干净的床上裸睡

　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
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　　4.经期只穿无钢圈内衣

* i* N" B+ u, C5 }2 G　　5. 养成记录生理周期的习惯

　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

; i/ h" N& F9 k; y2 J7 S　　8.ML后去一次洗手间

　　9. 贴身衣物要干洗
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　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
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( `, G; s- V" n8 e0 {) b: ]( Y8 w　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服
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　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕

) T' Q, {! I8 o3 Y4 a& J# L5 _; ^　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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　　14. 如非必要，不使用卫生护垫

　　15.定期检查化妆品的保质期
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　　16.洗浴后一小时再化妆
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　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

　　19. 染发频率控制在半年一次
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% X+ q# O! |) e" z9 _1 h% k5 Y　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

4 N/ Y6 w; u" w$ i, Y: C　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
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# w# Y- E7 w# F7 K' ]/ l* F  ]% j6 w　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
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( I$ i$ c/ u% _2 ^" w' Y　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米
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　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液
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# k" u+ p7 Y+ y! n( Z9 _* i3 a* \　　25.不趴在办公桌上午睡

6 y# s6 G. J" n, I　　26.该午休的时候不玩电脑游戏

　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

　　28.从不戴着眼镜接听手机

　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
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# {) B# O6 \7 i; h4 ~　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
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- b) ^) g- w; f0 v. O  k! Y, w　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

8 k+ S2 N2 p6 U# p　　33.每 30分钟伸一次懒腰
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　　34.办公室地毯定期清洗杀虫
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　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
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　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
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　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
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　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
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　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次

% [+ f2 D8 b( }! f2 H! \　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　42.沐浴不超过10分钟
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+ Z5 u/ m, ]5 }) i" j　　43.不要坐在马桶上看报纸
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　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　45.用冷热水交替洗脸

# Q7 y& u" {# M" x! |( M( l　　46.不用塑料器皿盛装热水

　　47. 定期清理冰箱
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　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房

　　49.使用抽油烟机
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　　50. 晚餐时关掉电视机

/ t( E) N% P( z- {9 |( J　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘

　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
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  X  N4 q% }# u( c7 Z% c! z　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂

' U* T) r3 x+ U$ k- r* H　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手

　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水

- w1 s3 F7 @* D6 X& v) A/ k　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室
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　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟
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% x  _) z9 C2 [2 }/ W* b% m　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

  f% j. I( o$ Q! E! ^! P# L　　59.头发没干时， 别急着入睡
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　　60. 卧室的房间要用柔和色彩

# g$ T' z% C3 Z2 n　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
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　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

+ q0 Z! B! R2 h+ s6 Q% l　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

　　64. 多喝酸奶
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　　65. 无论什么原因，都别抽烟

　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

; ?1 @* O7 l7 B3 @　　67. 饮绿茶胜过红茶
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　　68. 重视早餐多过晚餐
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: k$ `$ [, ?8 }3 X# J6 O3 A　　69.控制盐的用量

: R5 g9 [4 |( L5 Q5 _　　70. 起床后先刷牙，再喝水

　　71.经常嚼口香糖

　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
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  }% M* `' _% |5 w1 Y2 n　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

　　74.每周至少吃一次鱼
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　　75.远离可乐等碳酸饮料

　　76. 不喝久煮的火锅汤

　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
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　　78. 饭前吃水果胜过饭后

. m$ ^1 a( E) a8 E' K　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒

　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
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, B  A7 W( P3 O. t) E) u1 w4 c　　81. 多享受早晨8－9点的阳光

　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
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% T1 C4 u1 u! p8 j4 r　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
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　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

　　85.冬季少做户外运动
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6 `" Z5 l+ o( D2 g　　86.10 层以下，不乘坐电梯

$ Z. e$ \- y6 m5 Y　　87.每三个月改变一次你的健身菜单
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　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
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& q* A! n3 B3 _# b) p& C" V( |4 V　　89.运动前先卸妆
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, T  o  C% m+ q+ g( n　　90.边看电视边做柔软体操

　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

0 M4 ]- g- X2 v# a* N5 y# M　　92.经常散步
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　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

8 l) i4 A* g8 X7 g, o( N( K3 R# |4 W　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩

/ V' C) a7 p( o* Z　　97.非运动状态下不喝功能性饮料
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　　98. 运动后休息半小时再入浴
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　　99.不在过吵的健身房中锻炼

" l: E" k+ T  @* }, |& q　　100.正确的姿势比专程去健身更有效