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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 8 T7 i5 u6 Y$ ]& X2 d! E, A
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
7 H$ H6 M1 X5 g( j; }' o8 i* V2008年12月9日
! c# e! d: d( W9 l  t, V$ a6 c0 G* ^) a, T3 E; r* A/ D1 ^
    1. 在干净的床上裸睡
; Q7 @) I/ c) |6 }" ~& O7 A  Q: v6 Q8 ~+ @4 W2 Z: H- Y
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 " Z2 J. H4 J3 p/ P% @7 P1 t
' D1 ~) x, c* Z1 y4 g
  4.经期只穿无钢圈内衣 % w/ |) H8 I. b4 ?2 u! G
4 ?  h% W4 ]/ Y0 b9 k" Z
  5. 养成记录生理周期的习惯
& T! N5 @7 ^$ y  n0 ^' T8 C8 `9 l1 K/ b- W/ d
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
* z+ k7 A1 A1 x# I0 a2 M% {
3 D- E% \/ }, N8 ?7 {$ b  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 + N8 U. J7 D' f4 U. z) @4 m  q

% G/ r9 b5 Y4 e. N/ k  u, `  8.ML后去一次洗手间 ( q; N! N8 s8 B, p+ B" n

, d# Y. A6 v2 Y2 v4 @  9. 贴身衣物要干洗 ( _7 ~3 @0 b. D1 `% S' C( H: ^

8 M  c8 {- p- X, G( P6 E  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
' ^9 N+ |; h" j& Y
9 X  H3 k( a, O1 J3 M: |  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 ' b% p: Z( {" V$ c6 [
; t9 |1 f+ Z$ k# v
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
  ]9 E: }$ a7 B8 y5 [. d8 F) v; |! ~0 s) ~+ K+ x* t+ Z* d
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 + h8 N+ O, T+ Q
# N- \* s! u; r
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 5 j9 E# o6 U, d

/ S/ ?+ E" t5 z/ \$ _! {: T  15.定期检查化妆品的保质期 6 w: u4 N% K8 b  @

& ~7 |9 u- b3 n2 r  16.洗浴后一小时再化妆
; j  A' s2 v3 y3 J$ Y+ ]) b/ f( @8 d, f3 E4 j
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ( o8 i; C) p) [, E. \
& }3 E- l7 c+ s( W; b
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
7 n" e) H; U6 `1 l3 y( S. q+ T- [: W( _6 g) ]: i
  19. 染发频率控制在半年一次 : ?0 h: @0 h/ s4 D( i3 M4 j; O( ~

/ m& Z  r) p2 g' T  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
7 F  X- F1 e' _$ w# t9 U; |( n* \, S+ K1 C- T5 u0 q# T
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 + h; t5 L5 L3 L) d; ?7 B3 c; `/ y
5 N- J2 z3 v- t! L* X
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
4 {2 J  O& G8 s. k$ A
- M% t2 ?: @: R3 p  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
- G: R( d- f  g; k+ b) A( f3 d0 }3 ~% C) V1 G" Y* |! W: I& r
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
/ r3 Q5 T8 S) e/ }/ n- B2 \$ {7 S/ _
  25.不趴在办公桌上午睡
' Q" M, B/ a8 N# t( v
4 z  `6 ^! n9 o! s" o  26.该午休的时候不玩电脑游戏 & h4 ?, C- x5 @9 @
, t" d( j; |; i4 b( w
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 8 K; I6 N  o# Z
* q4 s; u7 i* d$ U2 t- b
  28.从不戴着眼镜接听手机
" k+ I) K0 ~5 W" T+ [
& y) a. j( H6 R( B/ Z; j5 f  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
6 T9 m# F' S9 F9 D/ \2 }1 U. Q0 Y+ s. f2 z" A8 a
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 2 _2 ^4 \0 B% n. \4 L
  ~% u4 H% t7 b5 i$ L* f% ]
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
" j  I: P7 K& m/ c3 [$ \3 t* a9 I7 Q
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ) C! j1 X9 P. e
5 T# ]9 K3 T0 \* [+ ]  `
  33.每 30分钟伸一次懒腰 ' H0 d+ P/ K5 `+ [: P: i9 n: @9 m

# g9 \1 ~3 U% T' [6 y/ M  34.办公室地毯定期清洗杀虫
$ A6 Q* W1 N/ X5 p3 U
  P, {; j6 Y1 ?8 b6 h% W" }; L  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
, H; |1 Z1 r6 v, A. i- c
8 S; ~. J$ P: ^3 ~6 ^  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 * k6 }  E% h8 t$ ?8 p% W
* B3 [% g/ W/ P% v1 L# w) ~
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 . e8 g1 s1 Q2 p
/ u  e: Y- r" S( p; ]$ D0 T
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
) @* ?" d% ]3 T% a3 g! K: B$ R
  B8 g' D8 V; w4 v  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
, r% l+ q/ \' C' c- X6 q& f1 \( |. Y6 z; a2 ?% s
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 3 \. l5 s% L7 F1 c) P

; F# t0 L' u, |" k  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生   L. u4 c8 V# C) W- _
7 l* x6 x/ \9 D- r. M% q# G( k
  42.沐浴不超过10分钟 + ]. p1 G' C0 [9 z6 F. Z

( c& A4 c2 w/ y; y- s  P+ _  43.不要坐在马桶上看报纸 : {) K2 j& Q. i! B) }

  H3 R4 X3 ]# n( c* m8 p  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 ) n- ^* n1 i) W2 V9 B
8 ?8 i' u7 O1 M* M6 W
  45.用冷热水交替洗脸 $ L, @( c. C8 v9 n' r; m2 b% ~
  C/ p! i' ~1 R# C
  46.不用塑料器皿盛装热水
2 g+ s( v+ I# i2 q
0 Z' F* J1 C3 [. b5 J/ W* p  47. 定期清理冰箱   }$ K8 N0 [9 g3 I3 `
* S: ?3 R; m3 \& G* z2 _
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
1 t: _; o2 C- L3 a
& Y) g6 i5 m/ n1 g  m3 A: v  49.使用抽油烟机 , m$ O& D/ j7 O  x6 N& @/ ]
3 X. T" N7 Z3 g: N' M: F9 y' W4 q
  50. 晚餐时关掉电视机 . H# b4 k& B: R' o, S/ |: a- r
+ e/ U) p0 `% _1 P& h
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 # [) x8 J& G' @5 ~3 ^" Z/ O7 H
& G( k8 V' M: J9 a
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 + W& C/ L8 p# y

( @7 n* U$ x. y9 `& r1 O  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 ! h2 v1 ]. C/ l, Q4 t! d
- f0 u9 ]& m8 [4 Q" P& B7 \
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 5 s6 p6 F: s$ M/ E

, q( a- d  v  [  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
5 l* @+ C; d2 n2 m7 M; S, i& ~6 T! w! E9 T% h
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
% i7 f* e1 ?6 G! {; `- S
9 J. i4 l% U  G  R% x* z' [  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
- v7 X7 ^( m! q2 C' J1 [  d1 w# ]0 h
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
- a  B$ x. T  [$ A- X$ h. Z# j* [( M4 u
  59.头发没干时, 别急着入睡
' q$ r  l: t/ ~! C( i3 N: J/ t: R: ?/ {5 [. N
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 ) w+ r& y2 w$ s5 i, y# K
3 Y' s! l2 Y6 ~1 T2 z
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 ) d% T; {0 J3 Z8 o

: s5 m0 g2 }. X  x3 {1 Q; E2 {0 b: r  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 8 x* a3 q5 v, m9 @
* ]4 r( \) Q. U6 W4 P
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 " B# i3 j; l9 ^$ h$ l. o

8 k: R/ h' j4 I& a1 \/ d* p! c  64. 多喝酸奶   \7 u. S8 e  x0 G& C! Q: M6 a+ S

3 n8 |0 I2 n# p3 W6 ]- j  65. 无论什么原因,都别抽烟
4 M9 y7 m- D2 g7 N0 j/ ^5 A9 J% V2 c
1 X* s5 w& v  D* |  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
9 c. [3 _2 F" x) G9 H  U
& r7 K8 w1 R. l/ C3 S  67. 饮绿茶胜过红茶
# m, q0 e% L. E( L! f. B! H! v
; }, V7 G: w+ K* B, I  68. 重视早餐多过晚餐
0 P/ n( `; x6 E
2 J$ ~7 p, T& U5 f1 T, K  69.控制盐的用量
* u4 ?4 f' _+ D* ]
) w) N. f8 X# m4 y3 j  70. 起床后先刷牙,再喝水
& ]3 r! h& A5 K
1 {! ]9 `6 l. h1 M  71.经常嚼口香糖
8 I4 L$ `5 w/ l6 r  [( u
: C+ A0 P6 V: Y5 b$ U# e/ f# L  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
6 Z1 x! {3 r& X$ i) t6 W1 t+ s
/ n2 O+ K$ m5 q0 [  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 . @6 E' q& i  e

4 X9 P, F) A; a" S# r7 k  74.每周至少吃一次鱼
; j- F( m. ?8 h1 ~. R
1 n! y# V- P, ?' v  75.远离可乐等碳酸饮料
3 Y8 m" ]3 m, j6 L4 _4 ^# Y
" X" e+ P  p! t) Y. K  76. 不喝久煮的火锅汤
: F  K$ i  B; M8 [  N. Y. H4 r
% c; r6 R. |. l- K: k- h+ f  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
! _. ^4 w( z3 Y6 Y
0 H: [0 R" X) E) j7 Z' U1 t2 {  78. 饭前吃水果胜过饭后 8 Y: v# D$ _4 q0 j. u6 p
' y5 S: [# @& C7 Z5 _
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
! F9 d4 A" t/ R7 Z; l; X0 [
; @6 T' o" U$ O; w  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 / P- X) ?$ ~3 j2 `- V
4 X0 o! t8 A+ X- g
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 7 r3 j8 U* H, H: v4 V6 s, D) O
! @1 D0 t9 p; J* S3 f
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 " e. a/ A5 t# y$ |# p  ?
3 `$ k* i- y; ]
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 # D. s) v; f; u( o: }! W

' \0 ~: ^9 p( d+ C0 w. n# _  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 # h+ c+ b$ A6 ~" v, P. c

6 U# N$ B$ ]1 x  85.冬季少做户外运动
2 i2 X0 I2 t+ x4 c0 g7 {' F. b
1 ]7 z2 n- W2 B  86.10 层以下,不乘坐电梯
! L3 a  }4 [8 f' }) G3 c* Y& j$ h9 a+ {4 A. Z
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 0 Q4 ^' M" P# w
+ B  J# L/ j7 r
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
8 `( L& P' O  L1 k# s5 G, [+ [' S
  89.运动前先卸妆 ) a4 t4 \. m9 K# ^7 H
3 @: L5 F" h7 a" m
  90.边看电视边做柔软体操 # J. _& t9 @4 \; b

: n! Q& ^* D# m  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 8 X1 |) M: I2 ^
$ W5 t, _' ]" M
  92.经常散步
4 L% m2 z# \' G  {" r
9 A$ ^( r  Q# Q  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
: ^: e* F+ A) o  ~$ w
7 V2 F. x# O/ e$ l* Q  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 % n! Q2 e( [. _. H  L

  H# U' k7 @, q. I( W  h  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
; [3 i/ C' P' Q, r
7 T  C9 T* V1 T2 J: y/ w4 C% h  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
+ r2 @- c1 [- S% k
# z$ X# G) y$ P- Y" f5 `  97.非运动状态下不喝功能性饮料
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  98. 运动后休息半小时再入浴
8 b3 ?9 J* Q: g9 j# Q
+ t3 ]6 x- P! |) {" Z4 p  99.不在过吵的健身房中锻炼
4 z) Z  f! C5 F# b" H2 J4 B
& v" ]7 p+ i; H2 \  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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