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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
9 z2 k# c# l  b! p) Z  O9 N( I原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 " \# y! ^% N0 E4 A9 C
2008年12月9日
$ f& `' G+ ^$ M0 o/ D6 S- h9 v- {! _  a" v, v. Z
    1. 在干净的床上裸睡
# B' s+ U% c' X( q3 Y  b8 x1 W2 ?9 D* ~/ d3 _. h/ _8 z& [
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
8 F9 }1 {1 f1 _# _+ W& \2 P8 t( `0 e8 B
  4.经期只穿无钢圈内衣 + {6 J4 o# @, ]. |9 H$ w1 {, c
" `# n/ K* w& s4 U6 J. D- v: e  u
  5. 养成记录生理周期的习惯 * m( a) z$ a: U# b4 ?- ^' [

% G9 }2 l" H9 l. J# F" p0 D. N7 H( _  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
/ W6 B; Z. F8 @( ~! K" O
5 s& C# O. y* n) `  {1 @, x  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 " \0 ^/ T& M' k! G7 o1 [( P
& i. q- K( [1 _" c- l1 W7 \, _
  8.ML后去一次洗手间
+ g$ f5 g, G4 j  i# Z( W1 P& t
7 q- x( U4 ^8 m7 ~0 L$ V3 ~  9. 贴身衣物要干洗
. P- U0 W0 ~. b5 e1 H* I- [
3 y- [* v- H7 `  r  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
# ]' n& z6 f' [! ^3 j
; I1 q  X! B3 B2 @  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 ( m  a' m: t% i. d$ G+ J8 x
2 W. r2 F2 z" ^! d$ E! m
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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* q/ C6 G8 ?0 c! J& [  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
& L" R7 {7 g6 O( r  a; M/ _' S5 s  }8 K  p
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
9 a; |9 O7 f* v" Z( X) W8 s' K+ i
: c3 G' t% H  i3 ^4 A% f  15.定期检查化妆品的保质期
5 P4 ~8 {- M% f4 A* T) u
) ~) z9 N8 z- `6 p% m  16.洗浴后一小时再化妆
$ s: g5 z) [; m
. `2 p2 ?( I) i: Y* S7 j5 n: e  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 + i! {" T1 D" t* n

4 @. N9 R  [8 i3 T; a; k  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 5 T/ C* m3 C' n7 \- T- @( P

7 j+ q' U3 s' h2 L$ q6 l- O8 n; T- {  19. 染发频率控制在半年一次
& s  `% R3 @+ q% a# O# L/ d' a; s+ b! N" J8 ^# _9 h" ?
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
3 R2 U2 q% m) m
' r' I6 @8 n+ B* K) L0 m* B: c/ s  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 , r' u7 m, A" u# f7 S: W

* \9 d$ d: S2 ?# Y" J; i# _  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
4 m6 o5 n- Z7 Y7 ~' ~" O7 U1 ?# i" R  D7 i1 N
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
% S) |  D8 R& B- q4 `1 ?
* O2 ?' m; F4 U( [& S  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
3 g2 l  e/ y/ m1 S) v# Q2 J9 J+ }. ?. {% J7 }
  25.不趴在办公桌上午睡
! N! s: H% |; F) }
5 w. ?; }$ Q  t* a, ]$ p" e  26.该午休的时候不玩电脑游戏
# B, r' u5 k& |# ]6 f$ _6 }% x5 i
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 # W) S( `2 k$ S! e% i! O5 u# a
+ E+ M3 o: B- R  h$ f0 h+ u
  28.从不戴着眼镜接听手机
  ~( |0 ?) ~4 N+ R
" U. F- P  C" _8 v+ n9 N  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
) R0 @: L4 N6 c# m* E; u
( a$ L7 r3 V" _; v) S. R( X4 @  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
: R# V3 k$ j6 h' q4 M2 F9 P, ]" f- |4 G; x) V# ]
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 ) K* z1 ~9 h9 y/ s4 c) M8 j
5 G' r. x0 ~1 {1 ~/ I* i, Z( r" Y& F1 U
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
; q, O, ]1 z9 [( e6 d- \  S1 H4 p1 r0 k$ N8 H/ o9 q
  33.每 30分钟伸一次懒腰
2 }. i  [9 u8 i4 ^; D
1 U, K! C* o5 o" M  34.办公室地毯定期清洗杀虫
8 c% V$ I4 H1 ~( m% c. ~# o
8 f: ~! ~2 X2 U7 J7 f  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 0 |6 K! J% ~& H. b* y+ d

4 l4 c# |4 O' l  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 ( O+ B% R5 l" ~: _2 Z  j7 J$ Z9 a
5 I5 g4 D' ?5 \* G+ l& m
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 " v% M3 A$ W9 K
) a4 x8 P! L; |$ i* |
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
- O$ z/ d+ T! O# ?
7 l6 g; G5 h; L, J) P" L: E  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
  t: ]* V) d8 s8 x/ Z# Y; @+ `& t, V! \
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 7 i0 }' Y: I" e3 r. Q" x% r
( r; q/ [  b% \$ J0 d
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
: t5 k, Z3 a$ f4 P
) j) `4 }! d! M7 }/ [  42.沐浴不超过10分钟
9 E" E/ S# f1 v& G- E
: i- r4 p4 q0 v6 {$ F3 R: |8 w  43.不要坐在马桶上看报纸   ^" ?1 Y8 \8 [" Y% j; T1 `5 b* i
: L3 \0 _3 x6 g
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 8 f1 i8 K! V1 v" S) [, K: `
! ^/ m1 Q( `* @
  45.用冷热水交替洗脸 4 l+ ?2 _9 v, e; ^$ R! C% P5 Y# _8 b
' A1 T. a6 ~% A
  46.不用塑料器皿盛装热水
9 O, Y0 }" o& T) [4 h$ ~! D
- E& x0 o9 O" N  47. 定期清理冰箱 + b2 O- d! a& k: i' V# W. n

# f0 ]0 E, H& L8 z7 g  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
) c  T" ^+ j1 ^4 Z1 L( b! C- z
3 I* x9 X  @6 n1 p& A1 i( e. H  49.使用抽油烟机
' u" |( P' ~3 N6 L# Y3 O: l  u
( e7 o3 z& M, `4 W4 E  50. 晚餐时关掉电视机 % w* p& }! V6 ?0 X; H, }$ d2 F

) J5 u( G9 \( Q  b4 A( ^  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 5 W& q1 T* {3 U/ u) o% v
$ D9 `3 l, v3 o
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
2 F+ {& g; m6 k2 K1 \6 j
) F' N3 B' m1 q& S  }5 g  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 6 d! z" v4 M& C' {3 S

$ \9 E+ B* ^1 |  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
- U9 {0 M! {# h* W9 f6 b5 T5 p
0 }3 B$ R) t: g, U$ W& T  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ) g) q7 J" Z  @) l9 }
$ P3 M# T; a+ R/ I
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 * w9 s/ G( N1 t3 n
& |. v$ N, v' `( @
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
& T) R5 N+ U0 t7 {/ O  e7 n
4 p% z3 ]$ ~9 G4 q: V  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 8 z( D' Q8 c( g& n2 g
. @0 E# }+ D2 Y" {! o/ l& T
  59.头发没干时, 别急着入睡 ' G: t% O$ q3 O  d$ F6 A  e4 }
+ g& J2 n3 Z7 H5 l# G! w; _( j
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
8 `: H8 b& a& D( K: ^! a! Z, M! L7 c! a. x% f) Y) \0 [! b# R
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
0 P, w, @% r" R# E2 e
! }1 z& p; R1 m% r% }4 y3 ?  c1 u  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 ; p8 m, Q, Q# ^0 p4 S
/ q- q( s0 L* O- F
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
6 n+ ?, d9 o8 C/ f& O  L' g3 s: t( P' ~% y" W. w% i2 Y& T% b3 z5 f: [# a
  64. 多喝酸奶 8 h5 E7 n( r+ C5 g% f" V% i5 d+ w

  ~4 ?1 z! v9 T# E, g  65. 无论什么原因,都别抽烟 * Y3 G1 C- v7 M: i

! E7 L5 K; L6 x4 }* g; m" U  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 6 A- H5 k+ J* f# O6 m5 J

/ j! ^1 Y5 p9 r4 y1 R  67. 饮绿茶胜过红茶
" ]4 c" ?$ \4 F9 y6 R1 Y4 \! {! |# f% I  n
  68. 重视早餐多过晚餐
6 h! U+ p- ]. ~, N, Q& n% q9 L. N$ H4 \* K9 r6 }
  69.控制盐的用量
0 s1 }7 A0 q# l+ s+ r8 ?
0 c( V! N! e& @  70. 起床后先刷牙,再喝水 . j9 L! N, ]: {- o0 b- w2 p

+ i2 v' n! P- k6 R- @" |3 {& P  71.经常嚼口香糖 ) ]; m2 `/ E/ ^# ]5 @
  \6 {/ p9 A: N
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
: A7 ~. p/ m: `0 e" p3 A
6 |6 z0 y5 n: H! A  R  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 " G0 \! h7 k9 j- O7 K6 i0 [( O
' Y' [7 H" m/ u
  74.每周至少吃一次鱼
1 |! h7 r' H: m( Y# \" T0 c* B
# P% [! |9 O' P8 x& P0 E  75.远离可乐等碳酸饮料
9 g/ w  L7 t: B, I6 x
9 j9 i1 f9 `/ X% W  76. 不喝久煮的火锅汤 + s1 C) e& V1 E$ G0 v; P2 I

' u6 G7 m0 D2 k( u, i  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
6 j3 ]1 H' J+ F" i+ d% y! d1 ~+ b9 r# O
  78. 饭前吃水果胜过饭后 : M$ {' U: b+ y3 p& u/ m

5 N: a  N; t4 t5 k4 ]2 \  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 " o  v  k. G: l! J# R

) n6 m% K6 u- C9 F: ]# X, B; F# I8 }  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 % J( \; \% s9 m3 H) X

2 T# r$ q" W3 _9 ~  81. 多享受早晨8-9点的阳光
+ a7 i1 B% k- n4 H. q$ ]# z  r* s0 p) {* L5 p
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
! s; X3 j$ q  g( U' {+ e$ z& Q- ?4 B' Z0 w2 k8 ]
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 % B' [' V) P. ?" r/ x' _
: ^2 I$ o9 H* q  G. I
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 " b0 X3 B/ q. y( b  _' g2 P, n
/ p  Z1 {7 {& }; z* {4 M/ O5 D5 M
  85.冬季少做户外运动 4 n, d( }# w  p( [, n1 y0 B2 _

) f& s! v0 h+ Z, c. J  86.10 层以下,不乘坐电梯
6 L5 Z7 l. A" P0 _6 J. u$ A3 L  |+ ]8 {- Z$ \$ S3 x0 b/ }* p
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 ! Z' C, h0 K3 n+ D. M
1 x+ r4 q, e& [* J6 }) T
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
( M. I7 H0 k. O& k0 R  ?1 U
" u3 z& n( u5 Z2 a  89.运动前先卸妆
+ t* w, l" k& E
* u8 ~- c' v9 |8 H- w" t5 s  90.边看电视边做柔软体操 ( g( I3 l& Q; A0 R9 h
# D& G& m$ p1 E! J) ]
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
+ [% a/ h- i: [6 _& S. o, c( p$ S. R) ]7 l& |) \, _
  92.经常散步
2 ~% H; q+ a% }9 n5 i5 \* f: }! S, Z( i7 @  O7 ?
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
, [( A4 t- ]- r, A7 p
9 B0 H) h  t2 W% `  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
) ~& i8 q% Q9 ?) ?
! Z7 z+ g0 H# R" v% @/ c% M" f  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ! W& E9 N# v0 q0 o
! `  _& S1 |& l$ ]: X
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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2 r0 @$ ^5 o4 k# }9 O8 k  97.非运动状态下不喝功能性饮料
- ~% d6 x' e8 I7 C7 T
# {$ P7 c: Z0 {( |, h  98. 运动后休息半小时再入浴
/ @- H( }3 e% I! m1 S
: @3 y7 J7 w. j! ^% }& M3 |  99.不在过吵的健身房中锻炼
; P( ^* s1 v# l" _) }* R! `( Z+ ^
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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