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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
! \& u* q' _# j原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 " d! J: }) g" s/ Q9 M+ ~
2008年12月9日
# L# f1 S0 U+ {* a+ m3 a9 n/ Q( {" q6 l+ R9 o
    1. 在干净的床上裸睡 ' I( L0 C+ V" m4 S
' \! x7 f4 N& O# ]. e
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 / L( \* B3 }6 ~7 l

9 x4 U, L) i  W( d. `$ k. {. I5 e  4.经期只穿无钢圈内衣
7 w4 }! B; N$ X( G$ n9 w2 s
) r, Y0 q- Z9 Q( w. j7 Z0 z' t" T% j  5. 养成记录生理周期的习惯 0 G' F- |4 ^* y  j& N: b
0 _4 C  a# b. g' t* a' Z, V. g
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7 _; I: I- h+ a  \* j( {- ^+ p8 ]# k1 V6 ]( ]  i
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
: L6 x$ t9 x. @( f% q2 R& j4 U9 C
  8.ML后去一次洗手间
+ ?/ ?. M  `! d- @7 z) j: q3 }0 y: N' I0 y) N9 N# Z3 I
  9. 贴身衣物要干洗 ' h7 ?8 O: v8 D8 [; |
7 U! [$ |; M7 r# g
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
* L* O  c+ r" [: }4 r
1 `! n6 d3 r# x" J$ |+ P( H) S  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
, b2 n& x/ Y) W8 f+ u* M7 h) ]$ Y. p' d5 i% [( H
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 % r. }. H/ g0 M. X) g; d

: }4 i# m: _4 F. c7 l- J8 D- e  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
5 f+ D$ M( _! n+ N5 M" M0 n
6 w9 w( B1 c  ?  14. 如非必要,不使用卫生护垫
7 {' i- m6 I. V1 k& b
4 B9 [1 k# w8 I  j, F9 O* R  15.定期检查化妆品的保质期 * g6 o% R& h$ y$ O
' p' C1 L' C1 I# x
  16.洗浴后一小时再化妆 " h, X* i4 e" k( o. C* z, g7 C
$ E5 n; h) t0 e1 ]. ]  W
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 - {; j+ D) z. t. w) k

) p7 U2 H$ A8 m- S( S9 c/ `  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 1 ?* D) ?' n' J) q. i% p1 d% [$ r) e

  m6 H* t) p& T2 C# ~' j  19. 染发频率控制在半年一次
0 O/ n: s" N3 X0 ?4 ~: ^
, f: d+ q& v' X" I& S) D, x- x  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
3 Z2 O" }# a7 p  p4 z
  r8 O4 a8 n7 x: ?+ Q( x  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
4 b! }8 \" ]- a. d0 {1 ?' b- @1 f
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
; d! f& @: x; g0 K
5 b/ j+ n3 _  E  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 1 g4 }" l2 k3 [% ?5 i$ F4 K7 A

2 Q6 z& S2 S% Z7 a# c  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
+ b0 |5 N4 C  W/ J! `7 ?/ \
6 P7 Y9 z% W0 M& y  25.不趴在办公桌上午睡
0 C( G) s% g6 z$ P4 f. B' y& z0 E  o0 G0 a# U
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
% I" f9 n; z5 T5 H: a( d6 U6 i% T  e. J, ]( a, M
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ; Z( w+ f$ }6 Y* J9 ~3 R$ h4 F- r
" j! s) L  w9 k8 C
  28.从不戴着眼镜接听手机 , ?" _0 J3 D, W: S: }0 r

8 }3 l7 s) Y- o  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 4 `2 H) Q* @6 l7 @, q

' R" r/ @- ~4 G; P1 _2 n  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
1 }* Y& D5 v6 i2 L2 l3 y3 @5 I2 ?8 M' ?$ D
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 4 d' `0 I) R8 M0 k1 c, u. E6 w5 [

5 p7 m! o- K+ x+ G5 _3 j3 r  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
$ P$ ^9 b6 x6 j0 |, |
; }  H, W, w$ Y  33.每 30分钟伸一次懒腰 1 J; |7 G1 G; F' _

7 Y: R6 A% I$ J+ J- a  34.办公室地毯定期清洗杀虫
) j$ _1 E; h  G. _/ z. }$ ]. U
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
$ I  @6 Q% U& o$ \1 o. W
- [5 q, J6 Q6 o3 J# r2 k% c  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 2 J# F# o  r6 V( @, U  C8 E

7 w' M  v) y0 {8 s0 L0 d4 |4 X  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
& I; o; I# d/ v2 I2 T) }6 q, s$ b
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 2 n. ~" D0 Q5 b7 |* [' Z

0 V/ j2 N$ z/ |6 f  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 " t9 k& f  s% H& ]- }- d0 h
* j/ @7 j4 ^! I
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 ; ~# m+ }7 P+ V& O
5 a$ K' J+ m6 |7 C$ k
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
% ]3 c9 ^8 }8 C  k2 Y. m
) j: w7 c) B' s* b7 M4 f6 O6 m" c  42.沐浴不超过10分钟 / ]: V6 m. {0 ]& F* u& M; O  H$ O
& J% n' b* |2 T. q
  43.不要坐在马桶上看报纸 9 Y+ u" S4 L) F$ R  b6 K$ C

% D/ g& _7 G+ w8 K: \  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 ! p2 o6 B5 L8 }( a$ {; q
3 f4 n1 |1 S& ~6 K4 H
  45.用冷热水交替洗脸 : U$ A! H4 G; N7 q
8 d1 {5 U: A0 A  d9 O
  46.不用塑料器皿盛装热水
5 K$ t5 [5 @' }% a' |) y: e
) N* o- f5 Z4 n  47. 定期清理冰箱 8 t5 ]" `' y  c

3 S( O% P$ P: C# e8 N9 A  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
# f' Z& y8 C7 u0 S$ w1 f3 e! ^5 l, d5 q
  49.使用抽油烟机 , H, ~3 o3 @* L0 }

  N/ n  M: c2 k8 F. h  50. 晚餐时关掉电视机
4 u  E% [" H& a& }7 _7 n( S, |* e3 n/ u: ^/ |  u
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 9 v7 F" {1 t% [7 ^# [; P" N/ n& x/ C

) h* ]0 b, }8 w  A: t6 F9 s  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
: \6 n: J4 A! s+ {, O, c. U+ n. E+ m! R: \0 c: X; x2 P
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 7 L" h1 w7 d8 u% S% C

3 P8 u: J! v& T  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 8 m- t$ n: j. U4 T  z% L

" s- {1 _- ~" t  C! S5 v% L2 w  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ! ]6 D6 ]3 M# a4 H3 z% p7 q

( V  a7 g  k) K; f: Z- S- l  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
! m) I& `( u  F$ W  J5 H( E4 h3 V# s' ^
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
9 F" Y: X8 J: m+ K) P1 i+ d  a2 r5 g. Q
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 4 c! V; x" k/ f# ?; k5 u" ~7 Q
. A- ]- e7 K4 P* R+ O
  59.头发没干时, 别急着入睡
6 @( l: s# s# D" H. s3 \/ V
) r0 z$ J3 W% t) `2 `  60. 卧室的房间要用柔和色彩 5 g2 f7 U7 F8 x4 n# k5 b
% T& P7 k  g+ \1 O
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 % }3 J5 m$ J% E; Q' \9 w5 X8 x+ ?+ U. e8 b

: K# O! w% I5 @; N8 r  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
8 C& N8 |2 A  u: |+ k! M$ H3 K# c
" r& t" \. `; q$ a. t4 L! L& }7 |6 u. {  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 5 q. G+ N8 R) i$ u3 l
% h& K. _& r! U
  64. 多喝酸奶
% }0 w. L4 l9 a) ?) r% L4 @4 l2 f& ?7 O$ K/ g
  65. 无论什么原因,都别抽烟 5 }& |& R; M! _

6 p/ z7 G& S9 u, F; ]0 R' G  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
- f9 c1 }/ e8 ^9 U( E/ ]
, A4 G& d+ J% d- r4 S6 ?  67. 饮绿茶胜过红茶
/ \! |3 \4 p7 B7 H# \; V; G7 Q3 u6 M' H" g
  68. 重视早餐多过晚餐
  u( b. R6 N& X5 R/ w6 N/ N1 O7 f8 W9 Q1 ^( |* a
  69.控制盐的用量
* w7 [( n+ h; w. ?1 V* |- L
0 V) t0 Q6 M+ r1 j$ M" Z2 K: P  70. 起床后先刷牙,再喝水 ! C* ?( N# ?' Z. q1 p3 A7 N, x
+ p( M" W& y0 T) X, U9 O: i# G
  71.经常嚼口香糖
& w4 ^$ ?. }# v2 N% ]* p
6 q7 I( O9 G- q) `0 g% r# W# H% E: `  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
# d/ s. H4 C% \4 t* g: q  g
) `$ K5 T* \0 e4 \# F  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 " x% W" X+ O2 D: N  @& s3 j

& d2 O0 g# E$ d# r8 g! s  74.每周至少吃一次鱼 + M$ k& \. h/ S  H. P
/ ~: ]6 n, k7 M0 z0 T1 V
  75.远离可乐等碳酸饮料
5 B  B/ v  j, K  F8 e- O, L
1 t  O5 }7 i9 a: B/ C, y5 d/ R  76. 不喝久煮的火锅汤 ; a$ E; J3 i) ~
/ k& H. N3 r. p1 L: q5 G" B
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ) m( S6 Q. Z' Y4 |

5 r& L0 b, @2 W* Z# S  78. 饭前吃水果胜过饭后
; E6 M* |- V6 Q
' `- A: |9 t, j7 ^8 l  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
; ]* ~0 s: @4 {/ w
, X) ^' ?: b/ p1 h  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
8 J! `) q0 N3 g3 L! \
. Q1 F9 q/ k0 T/ N  81. 多享受早晨8-9点的阳光
) @0 h4 v- y- N; O$ C- x5 o+ d- N( M* d* }2 i! S1 w
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 3 P3 `/ b% f7 @/ E

  T4 Z' f: v& i/ u; M  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
7 u1 R  V9 z5 c, \& s* a, l
: `8 S; i- }* T4 f; D( g* D& D  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要   ]; g% I, v. E
& ^, Y9 h7 E" M( M$ z8 N
  85.冬季少做户外运动
- _: c# [# S  M
2 {7 W" J! u9 ~9 ~* l3 k4 y/ P, F  86.10 层以下,不乘坐电梯
7 a# z, t# |8 ~: j' j
: x0 ]! r# `0 }+ X  87.每三个月改变一次你的健身菜单
  B6 a2 ^5 Q" f' z  d" N+ B8 t% z$ G2 L+ i4 }6 {, m
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 ( @' ?7 O) w! S; }2 f
7 d( S4 c! C& u
  89.运动前先卸妆 " A2 Q8 A" k! X, l0 A) `
. ~1 G0 r# X9 n. W0 [
  90.边看电视边做柔软体操 ( N# U+ [) s8 u$ E9 _' I
% p4 j6 r0 X1 V& U) H- {6 q! C& y
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
1 X$ ^2 P) B( @4 a+ p) o
2 L( T- f6 W; D1 [7 \# s/ ^3 J+ T) q  92.经常散步
: G$ t: Y" W- d+ `- p' N3 @6 D  b+ j/ B' E5 ~
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
. ?9 ^' i' k" G# K3 V, g+ @# \! {8 B6 x+ a: k3 X
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 8 z+ \0 \' R2 B' {
; ]' Q% d6 Z; f
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 5 a6 I8 F& P3 t. }; ^2 H

5 |, D4 C+ R! l7 @  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
0 i8 P( z1 e( y' l- G
0 v* W+ B: ^4 U  97.非运动状态下不喝功能性饮料 6 F* j/ X/ w4 D- _$ Y. v7 D

, A  \/ N- e& P- k6 M3 ]7 a# r1 S  98. 运动后休息半小时再入浴
: X, E. I4 U( ]6 S
+ E4 y, D" U0 c; B  99.不在过吵的健身房中锻炼 6 X% a* j  T: g7 z; T5 i
8 x' _, ~. G- x; M4 E/ m* k
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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