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“女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理。
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4 K$ O9 v. v' R u- p/ g; T: l 过去我们常常听老人说，吃什么就补什么。当时还觉得很神奇，于是使劲吃心呀，脑呀什么的，希望长得好长得聪明。 " S$ Q4 q( ~6 t
. c: ~$ p# D: I1 g2 S* c+ B 其实，老人的话是有道理的，吃什么真的会长什么，想漂亮的女人真的可以“吃出美丽”。 ) _% d4 G( M9 C- X$ ]
/ i9 ]! y. D5 { “吃出美丽”的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，重调养地吃。 a5 C' G% t8 t
( A7 V" K% ? C 调养对于女人，如根对于花。有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，则会过早凋零和枯萎。
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女人的调养是一门学问，也是女性抵抗衰老的核心话题。现代人的调养有两种方式，一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；二是选用科学而高效的健康食品，也就是常说的保健品。 . U$ }& o! l, H! r
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- M9 }" m1 g' Y' v) R9 T% [) w 女人应尽可能吃得自然。现代人越来越关心起有机食品来，虽然价格可能会贵一点，而且所含的水分更少，但它的固体物质和营养更多。 ! g' H7 Q/ n; K1 v- t
$ W5 a& Q. E- U 女人还应吃得新鲜。最好能在家里做饭，最大的好处是新鲜，含有机成分，更有益于健康。不过，很多女人不具备这个条件，况且在忙碌了一天之后还要做饭，的确很令人头痛。这样，可以为自己准备一些营养丰富的沙拉，不会费多少时间。 " F- C$ u% b$ B7 E4 E* |0 }! g
+ R1 o1 w6 ^; Q3 G 不要吃快餐等垃圾食品，多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，控制食用如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏负担，并应保持全天的饮食营养均衡，养成清晨空腹饮水的习惯等等，这都是女人在吃的时候应该注意的。 # v# r0 A0 R% Y5 j- h3 N
Y0 s1 [) W: C 还有一个环节非常关键，就是控制食量。进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。胃里只要装一半食物就好。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担。 4 }" I4 V4 J) m$ S$ i
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- N# G! G3 C# J; |7 G 最佳的饮食方案
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! Q5 j$ O i. g ■每餐多食碱性食物，如成熟的蔬菜水果类。成熟的蔬菜水果有更为完善的营养素，随时保持弱碱性体质。
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■蔬菜或水果最好生吃，但不可过量。适当适量摄取，才能达到理想功效。体质偏寒或在经期内，不宜生吃蔬菜。
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" P* ]6 q% ?7 o$ s4 S8 O, ~ ■菜豆类食物必须煮熟吃，大多数人可以经常吃，但核果类、豆类及种子类食物不宜常吃或多吃，否则易产生燥热性。 y% ]) S# I7 @2 _
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■比较好的烹调方式为：煮、烧、炒。应尽量少用的烹调方式是：炸、烤、煎、熏。
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' H. w5 y O: S1 X; C7 I' r" v/ F& n ■煮的时候应尽量用清水煮，少用动物性油或调味料，以免增加血浓稠度，或增加对身体不利的物质。 " o1 e8 m# h- D1 t9 c6 Y, Y
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■炒菜时，尽量采用冷油炒方式，不采用高温将油及食物等爆炒至产生燥热性，可将油和洗好切好的食物放入锅内同时炒至热，再放入适量的盐等调味料。 | 
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发表于 2008-9-13 20:47
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发表于 2008-9-13 20:51
