 
! |/ G B# a% ~
6 M* D2 |2 }) l- r w) P/ Z “女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理。
' _& n2 E( R8 u8 j3 l
8 g* S4 B) V- U1 \: a; I% d/ O 过去我们常常听老人说，吃什么就补什么。当时还觉得很神奇，于是使劲吃心呀，脑呀什么的，希望长得好长得聪明。
' a6 z) U) K: @$ N
% Y1 o8 J# R2 H# l 其实，老人的话是有道理的，吃什么真的会长什么，想漂亮的女人真的可以“吃出美丽”。 V( s% |/ k& b% Q
9 T8 |) g. ^- @; ^5 X8 o
“吃出美丽”的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，重调养地吃。 7 J# V! O4 M3 N5 v$ }
* P$ O3 w$ ?0 d$ J# M+ k3 m! d/ B 调养对于女人，如根对于花。有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，则会过早凋零和枯萎。
' r/ G6 r4 a2 z3 q. D% | m
6 m& l; K* q* l T% ^ 女人的调养是一门学问，也是女性抵抗衰老的核心话题。现代人的调养有两种方式，一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；二是选用科学而高效的健康食品，也就是常说的保健品。 * O$ T- j( z0 f! r0 J9 x
7 P# a, ~: \) ?/ w! I/ V
 # f, q, D0 X; J: }3 M5 U3 s
# ^5 Q& a% }" @% K
女人应尽可能吃得自然。现代人越来越关心起有机食品来，虽然价格可能会贵一点，而且所含的水分更少，但它的固体物质和营养更多。 ; K4 L# ~: `6 P5 K
3 z$ K& i- M% `
女人还应吃得新鲜。最好能在家里做饭，最大的好处是新鲜，含有机成分，更有益于健康。不过，很多女人不具备这个条件，况且在忙碌了一天之后还要做饭，的确很令人头痛。这样，可以为自己准备一些营养丰富的沙拉，不会费多少时间。 % T: Q# P# d5 d
: l7 I7 ? K% K# {8 k F 不要吃快餐等垃圾食品，多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，控制食用如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏负担，并应保持全天的饮食营养均衡，养成清晨空腹饮水的习惯等等，这都是女人在吃的时候应该注意的。 ' L' F; Z. r/ J2 X4 g6 }
4 C- k- u! q9 ]) Q" w8 c$ c. T8 n& o) u 还有一个环节非常关键，就是控制食量。进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。胃里只要装一半食物就好。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担。
+ O% h# j. Q; T% z. m1 f, [# Z' E% U
: w& H# }/ U1 J2 ` t! g, x; q( K' u' E' f% y8 |- i
最佳的饮食方案 4 T2 z# m; v5 a/ |; I4 k
$ m; E6 N" B1 ~
■每餐多食碱性食物，如成熟的蔬菜水果类。成熟的蔬菜水果有更为完善的营养素，随时保持弱碱性体质。
8 L! t/ W$ s* i; t+ A5 \2 P3 b0 G7 h' G# ~1 v& H
■蔬菜或水果最好生吃，但不可过量。适当适量摄取，才能达到理想功效。体质偏寒或在经期内，不宜生吃蔬菜。
8 {$ L- h# x. z% n$ m5 t# W# K8 j/ I* ~5 w8 J
■菜豆类食物必须煮熟吃，大多数人可以经常吃，但核果类、豆类及种子类食物不宜常吃或多吃，否则易产生燥热性。
: A; l3 Q- \$ ^, J1 o- H+ r* b ^9 r& I" ~
■比较好的烹调方式为：煮、烧、炒。应尽量少用的烹调方式是：炸、烤、煎、熏。 1 _9 F0 [0 ?# P& |
: N& H9 ?9 {" b0 o+ v
■煮的时候应尽量用清水煮，少用动物性油或调味料，以免增加血浓稠度，或增加对身体不利的物质。
: g: E1 `7 u1 D B) g j3 f* y k) l
6 v7 x" L* _# S6 F7 N2 f ■炒菜时，尽量采用冷油炒方式，不采用高温将油及食物等爆炒至产生燥热性，可将油和洗好切好的食物放入锅内同时炒至热，再放入适量的盐等调味料。 | 
狗仔卡
鲜花(
鸡蛋(
发表于 2008-9-13 20:47
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:51
