 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
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蜂蜜减肥基本法! M3 B* Z/ u7 v4 I; u, H
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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。/ D2 k! y' v( }/ D$ ?6 _8 y/ d
) D- ?& a2 n: @9 K$ E1 N 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。' k0 v8 @, A+ K* J
C0 m: G0 C' e) x) U9 X9 b8 E 吃甜也可以减肥？
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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" T5 k8 N T( m7 U* [1 _ 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。0 R0 ]" D6 W- K: N' D
# ^1 r M5 }# @# @- X# a3 z 第一天 y9 B; o0 C$ z$ }, m/ t
3 Y) D& J2 H2 \* }. }# R9 l( _0 j1 v 早餐：蜜糖水一杯- ?3 i% R# g/ O% x" ]$ ^/ i
$ I( \3 s1 e, f 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜: P8 T1 D+ g/ r% _6 F% B* ?" X% W
- R3 B q9 M$ g8 Y7 @ 下午茶：两汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯2 ]8 U) a Q+ A7 \" M2 s
4 Q$ [" g6 \/ |! y' [( c+ r& i9 k5 M 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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第二天) h! O, P* e% \/ `; q3 k
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早餐：蜂蜜绿茶一杯& @0 }1 g4 b8 w5 G
2 }* e4 N' I2 V7 } b5 S 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜3 X4 c3 \5 v1 O. I
+ l v. T" j# f8 J" c- I 下午茶：蜜糖水一杯- e* b1 u; j1 j7 B
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 s/ y, E' }* \* I. z
) L- O+ N" e" w4 d0 B9 E 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。/ D1 x* A+ w: n1 s# H
D# e: Y3 B7 R9 I P) \* [ 第三天3 M4 v4 }( y$ K0 [8 i: ~4 E5 w f
8 Z/ s! A6 G5 Y' t 早餐：蜜糖水一杯2 l! E' U% S+ [! ]
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯" F$ d+ s) r% ?- f) d
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下午茶：一汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯) ?. j5 C3 ?$ q: m
+ f( H4 o2 [/ k0 j" k. I 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
