15种越吃越瘦的食品

planet004

15种越吃越瘦的食品
7 b& @: S6 n! N: I+ U
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ _" ^# D9 @) e
+ l3 q9 }" l6 S% H6 r2.芝麻
% M5 N7 H) \( o  h/ `: c它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6.木瓜
! i! P, M0 k$ ~" j3 X" T它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
. C) j8 y9 r) g5 F) u( {# V
. _* ~' W) ]& ?1 J- E/ W% p7.西瓜
, W& L, z/ p+ }: I它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
; b2 j, c$ c/ b) b$ Q
- U6 s, h( G3 O' [6 ~8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
# X. a: b5 f4 Y; B0 `) V
  E2 W5 S( t' m- ?3 `# b. k8 }; C9.西柚
# w1 H6 S3 c5 Y4 W大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( i& k; ^" \& i
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 W* l+ T7 i! E+ Q8 D
! T. N# x5 U1 h9 ?, B12.西芹
( ], o# ]% I3 A" g2 j, t- W5 E西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) N+ g& n; D; I- S# v/ J
) [  s( |! I6 e7 Y: y  S5 y14.奇异果
; u9 ^% L* x* l- H除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 i' I. Y0 B8 V6 t1 P" ?6 g3 l
0 Z% D9 V8 j2 x15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。


免费获取创造财富,健康,自由的秘诀报告:
6 t) F" T9 ~' B3 D. W8 ahttp://msi-team.com/mars
8 F1 x+ g; D1 L9 d2 b6 `5 M3 U
" ]6 E: V$ d0 L# J一个已经为数千万人创造财富的行之有效的系统:
0 d& F2 X6 d5 a+ A6 C  Ihttp://whymsi.com/mars

玫瑰上的小蚂蚁

玄紫妖妖

好棒噢~~~

wolfgan

10是什么东西。没有见过，提示一下

sindowa

玫瑰上的小蚂蚁

planet004

谢谢版主拉，好热情呢：）

linda

planet004

有容

黄瓜是最明显的

横跨太平洋

Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
9 g* |0 W8 Q# E' ~: Z8 z15种越吃越瘦的食品
. G. |9 K( C& Z7 K6 ^  T; C$ j) E
1.紫菜
& p' `9 V% W, U% R& ], P8 Q除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

+ Y( Z- i' I* X0 P2.芝麻
. C% {! D! N; W$ i: j) I+ H4 |它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...

0 o- Q& |, z# ]- I. h  G5 O

好贴被顶

planet004

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:
好贴被顶

横跨太平洋

螺旋上升地顶，所以给楼主加两分。:D

小李飞刀

我得注意：一种也不吃！

wolfgan

小李，是减你脂肪，不是肉！！！！

玫瑰上的小蚂蚁

我也发过这样的帖啊~

八千里路云和月

难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物，我除了芹才不吃，除了第10项不知道是什么东西，其余的我都很爱吃，经常吃。找到原因了，哈哈。

请问楼主，第10样是什么东西啊？

planet004

蒟蒻，學名amorphaphallus konjac c.koch，英名elephant foot， konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋，屬多年生宿根性，塊莖草本植物。原產印度、錫南，自古即在我國西南地區有所栽種，近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。
" _' Y# S- y7 A# w: I4 Z3 i  A* g
　　蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉，再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品，因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源，其次為少量蛋白質、醣類和纖維，所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan（格克曼南），此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動，適度促進腸內廢物及有害菌之排泄，避免有害菌與腸道接觸的機會，可預防大腸癌的發生並具有整腸作用，所以也可以防止便秘。除此之外，亦能使人有飽足感而不想再進食，而且可以促使膽固醇濃度正常化，但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素ｃ、ａ及b1的流失，因此應配合與其他各大類食物一起食用，將會更具減重及健康的雙重效果。

, ^% f9 O! d% z　　以下提供幾則低熱量食譜供大家參考：
/ Z  }$ @6 N3 [3 ~# Q
# Q- c1 H) B) H3 g一、 蒟蒻拌泡菜（四人份）：
+ q4 c: J- m) h
2 g3 I4 \& B% X2 y; ^材料：蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
/ s9 q5 m9 l( ~; Z5 K0 y0 r/ o作法：

* w% \+ |" h# v4 n& s& q, E) \１.蒟蒻先用熱水燙過，去除腥味，切成薄片。
" C' O* S5 }  |5 J; @' B２.韓國泡菜切大片。
３.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。
5 i1 \5 O+ C+ M" N
# i! W$ y3 r7 C, Y6 C7 n" ^  W9 N小秘訣：因蒟蒻本身味道較淡，故可與味道稍重的食物一起食用，接受性會較高。

& O8 U& l, @" v; O二、 洋芋蒟蒻（一人份）：

材料：馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
作法：

１.馬鈴薯去皮，切塊狀後浸水，紅蘿蔔切半圓形。
２.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小（約三公分長）。
３.青豆仁用熱水燙煮後，用冷開水浸泡。
４.熱鍋，倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後，加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟，然後加入醬油。
５.關火之前放入青豆仁稍煮即可。
& H7 x* V* m. k- f7 f1 ?
; I1 V; X$ S3 _小秘訣：可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量，亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代，也是很好的方法。
) \2 t5 n* ]" C; n" w5 I+ t4 ~
　　除此之外，雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處，但仍需注意烹調方式，若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外，蒟蒻尚有許多食品上的應用，例如：果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛，可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品，如能善加利用在食品製造與飲食中，將是肥胖者與社會大眾的佳音。

活点地图

有用

longzhangcn

it is good for health