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15种越吃越瘦的食品

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发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品
7 b& @: S6 n! N: I+ U' X& Y% H3 E9 {/ Q5 ]1 g0 ?! P
1.紫菜 5 S$ x9 N. y9 l: w" Y" K3 H
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
+ _" ^# D9 @) e
+ l3 q9 }" l6 S% H6 r2.芝麻
% M5 N7 H) \( o  h/ `: c它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 ! c$ O% O. J9 k& n9 d: B" B$ G$ S. g" x( Z
* S8 Z1 k, {" U
3.香蕉 7 Q: D3 [1 ^+ c1 N) c1 `+ _
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 . h0 ]; v( ]" o4 j5 y% m
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4.苹果 - ]  f  ~, |( o1 S4 k
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 0 L, c) h8 T& q3 ~, Q
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5.红豆 . ~$ e. o8 C+ J( {
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 + Q! P* j  c! K0 h
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6.木瓜
! i! P, M0 k$ ~" j3 X" T它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
. C) j8 y9 r) g5 F) u( {# V
. _* ~' W) ]& ?1 J- E/ W% p7.西瓜
, W& L, z/ p+ }: I它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。
; b2 j, c$ c/ b) b$ Q
- U6 s, h( G3 O' [6 ~8.蛋 ( ^0 _1 b0 j+ D# w( f" Y
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
# X. a: b5 f4 Y; B0 `) V
  E2 W5 S( t' m- ?3 `# b. k8 }; C9.西柚
# w1 H6 S3 c5 Y4 W大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + B) |/ \* X+ d# U8 v6 h
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10.蒟蒻 4 Q2 \4 p- p1 e( ~- G  z0 u
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
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11.菠菜 ' I8 P1 g3 E3 T
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
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! T. N# x5 U1 h9 ?, B12.西芹
( ], o# ]% I3 A" g2 j, t- W5 E西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 5 ]. q- N; `' W( X0 P
7 J$ R, z% v; g$ X# H% ~; Y$ m
13.花生 3 @# V! l  u$ J
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) N+ g& n; D; I- S# v/ J
) [  s( |! I6 e7 Y: y  S5 y14.奇异果
; u9 ^% L* x* l- H除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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0 Z% D9 V8 j2 x15.西红柿 / m2 P% @; j& Q5 F1 E0 D: z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 1 G# W/ Z$ ~; P7 l& K7 i
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发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

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发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
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发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
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发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

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发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

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 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
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发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

大型搬家
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 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

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发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
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发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
9 g* |0 W8 Q# E' ~: Z8 z15种越吃越瘦的食品
. G. |9 K( C& Z7 K6 ^  T; C$ j) E' j4 L3 V: k+ ]/ M/ {2 s
1.紫菜
& p' `9 V% W, U% R& ], P8 Q除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 8 h& J; n& E" S; m

+ Y( Z- i' I* X0 P2.芝麻
. C% {! D! N; W$ i: j) I+ H4 |它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...

0 o- Q& |, z# ]- I. h  G5 O5 c7 N6 H9 I0 n! y8 K
$ F4 R7 J/ n4 G/ h1 E' `/ S. b6 Y
好贴被顶
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 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:3 Q* h- [# W+ _$ Y! ?; V0 X7 a
好贴被顶
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发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
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发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
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发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
理袁律师事务所
鲜花(123) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。( b% E" ~2 a: V$ T
# m1 s9 C9 E$ a+ K) n6 s) Z8 b
请问楼主,第10样是什么东西啊?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。
" _' Y# S- y7 A# w: I4 Z3 i  A* g: X3 U: b3 q! v  Z$ O( C7 x
  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。- t: I! b! L- ?, U, m6 W% A

, ^% f9 O! d% z  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:
/ Z  }$ @6 N3 [3 ~# Q
# Q- c1 H) B) H3 g一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):
+ q4 c: J- m) h
2 g3 I4 \& B% X2 y; ^材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
/ s9 q5 m9 l( ~; Z5 K0 y0 r/ o作法:/ M1 W2 O& q. p% m1 Q0 U! T

* w% \+ |" h# v4 n& s& q, E) \1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。
" C' O* S5 }  |5 J; @' B2.韓國泡菜切大片。* i1 \  ]5 A9 S, e, p9 q, V$ L
3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。
5 i1 \5 O+ C+ M" N
# i! W$ y3 r7 C, Y6 C7 n" ^  W9 N小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。% u, B4 Y# ]. ^3 S

& O8 U& l, @" v; O二、 洋芋蒟蒻(一人份):8 i  }- P' B1 t* M! _
! m& R- d; i9 m
材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙9 v. H: V9 \3 v: `3 R
作法:! l( ?# F+ g1 _% K
4 k7 x; u. ^* J7 F4 E/ q
1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。  b' I! b) |: y; a, s
2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。, N* _" o: t; ]0 v  l+ M
3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。7 D' ^4 \7 i0 i" l& j/ h
4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。2 o. a( ~3 O* d  ^# }
5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。
& H7 x* V* m. k- f7 f1 ?
; I1 V; X$ S3 _小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。
) \2 t5 n* ]" C; n" w5 I+ t4 ~. V' k2 e: B, H0 F- }$ K/ z
  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
理袁律师事务所
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发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
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发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
it is good for health
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