 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
- H# E' S1 C# C G" d" k发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
" j; U& |& x5 B' g5 J2 Z' P的内调保养法.效果持久,简单易做.% p) k( m7 w" D+ P2 r+ U
, p- c! c5 v' v$ h% Q+ }1. 吃的好
+ L, o6 L, |5 N0 u1 Q饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一8 I6 j1 I. n& |+ ~' n+ R, S
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.' g9 Y5 D! x! D2 G
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 2 n) l: |. a6 a9 Y, X. M$ P" U" K
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
" P$ [; Q5 Z! `; P) O* d, Ic.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服), r% O4 c8 X. U. k" d& S/ G
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 3 I( j5 K! W6 @6 [: a1 {0 u9 y
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
, r/ u9 Q* ?1 w5 H! Z8 \- e不会胖)
9 z0 H! I# n, @0 r0 O提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
# ~# q! }3 F8 Y$ h; ?7 Sf:隆重推荐简单的美容粥.
3 V4 P6 Q/ T% J' G( s材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
' N. J, p8 x, _6 q8 P泡两分钟) 用量自定
. |0 j6 N* _4 @ u2 j2 H做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
. @4 [8 s& c% p. _放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂1 q7 C0 m' h0 Z: Q: x2 w! [( D) ^
粮)
# t1 M9 [2 C7 h2 M$ A: b( y9 |效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸0 B: W# I' w2 R* Y+ e' q
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
% i* R2 y" ^; W) b0 a6 E提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
* y$ ]4 b. f' H1 p# e这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好# m. S2 w' Q8 v. y! i4 y; s
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.; ]' ?2 B! `% h& {0 B
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去9 |$ `# S: S' E w( Z6 C* K& ^: @: I
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3.坚持运动
+ o8 e, T# i: {) x! g( p: t每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
6 ?* |8 z! \6 V9 o建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还9 d6 L& J3 J0 R
减肥.是塑身的好方法./ V9 i" |* \2 }2 b) i, i
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
% j; Z4 ?. x, _; I$ I8 v' r间段,就前功尽弃了.
' j4 x7 F* A4 p- u最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)/ N' {) ?- z7 N1 M/ I1 g* b( Q' A
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
% H- E8 `8 k3 |$ v据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
& b; h# ?7 T0 u" Z& ~美丽建康在于运动.
) `+ y" ]& w5 N O& @' R' W补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
8 q. c3 s! x$ P5 M4 X; @# _6 x补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
9 O( J1 P! V" o8 k# I/ ]/ a7 G& ? ?如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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; d+ B: l7 q6 i' V3 @2 _4.保持好心情; J& {% u% B; x+ w
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
' e) }# m n; m1 n/ h& I如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.8 H$ S9 L5 {7 ?, `6 Y4 m( b
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
0 g# R6 i5 O3 j7 N* [) `个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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' N4 X% e: f" [# p% @以上四点,坚持1年,保证效果( q; ^7 W2 q% c( f: q, \4 [! ]
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
