 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
, p* t' T" K% R1 P" n& g. D发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)" y) K6 i, b$ a, ~
% [7 U e7 m8 X. R! v5 G看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我3 }1 |% b8 l) v7 w- W
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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. T9 r& K. n7 A- V6 M: i" \8 W1. 吃的好. ~; @4 w- p3 H* A7 \, P
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
7 I% c6 r1 x0 Q) ~% t( x+ N定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.) C7 c0 D5 b# x
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
$ s* e5 y5 B' F) _, Y7 M0 f H8 c. Mb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
% }" {4 d" d/ G9 mc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服) @7 e& r, G% A7 M
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 , Y- [: O$ x8 Q1 j8 \9 p
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,1 d- n7 }9 W# \! `5 k
不会胖)
4 f0 T7 r/ U$ T2 T \/ j提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食1 j6 t3 v N& A: K) N6 p9 r. x
f:隆重推荐简单的美容粥.
) Q+ \* L1 n4 d% [5 A材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
: u. P3 h$ k6 O/ A' N: k泡两分钟) 用量自定( M% x- n) A6 w8 w
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
* N1 l; N& y7 V" L0 k& _" h' S放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂$ b' c7 {/ ^ [$ B8 A( B# f( m' H0 r
粮)
+ V% D* d0 M* \7 r0 i9 ?效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
5 ^: F0 `2 w/ l# H) K上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.; B( G% c9 k: u+ r3 }( x
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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0 k* B' {1 g/ M, y) c2.睡的好
2 B+ D y; N8 G9 p S3 W这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好- A6 u! |/ s) X" S& g& ~: b
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
( r2 A/ Q! ?3 W) R# J1 H+ ?睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去1 Q, K# O% q6 P$ h( `
# L' I. g2 u) M/ t3.坚持运动
5 c/ [9 h, ?" @1 l1 n9 U每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.) a* L0 U- s; d# s! _1 ^. _; n
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
3 w- }% V9 [; d减肥.是塑身的好方法.
" V" w' D6 j4 ]7 Q+ b# C% u8 @关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
+ c, d3 N' T5 }9 p l" O间段,就前功尽弃了.
' \/ o7 Q, S4 k5 l/ a* J$ u" z, f最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
6 x$ b$ b$ v& i2 f# ^运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.: K2 i3 M" @5 X* W
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.6 A+ }0 J7 | t4 p' W" d$ a9 @
美丽建康在于运动.
- X2 Q3 Z0 @/ l# w& i* m补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
: {$ ^5 q+ p! n; I6 T$ [补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.3 f# J3 F+ ~) u
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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5 _0 c1 y. [; A) S5 |' j4.保持好心情% I1 i( ]6 N; t/ p! j; _0 B9 f
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.2 X. I: | h. M# U3 ?+ b5 e
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.7 M( r D5 `- c {5 ^1 e: d7 E5 B
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
! C+ }) Y$ f+ M# L3 l个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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' r. a4 N* ]2 ^% |" T& S以上四点,坚持1年,保证效果* A# Q: `7 Q$ }
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2 g, `4 ~6 X" [2 v/ E+ \姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
