 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)" `- o& k- g/ W, x) p7 M" u! u+ N
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)5 S/ H6 S4 p& O) B$ _& D
# s _2 j4 w! m; d+ S看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
; ^- [' r# Z0 _) H8 E; m的内调保养法.效果持久,简单易做.0 B0 c$ s" J6 t$ Q X& ?1 j& i
9 B8 x7 ^8 o4 e* {" l- [+ T1. 吃的好
( c7 N0 Z) u, J5 n# L0 {饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
" v/ C. u) m( m9 {* w# {7 R5 {% E定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老." T; q0 u o. H' g, l) O) m
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
: d6 K% e2 J6 r6 N, Q# z9 Rb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
* o# U, t- x, c3 a! ?6 a0 Mc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
+ P8 s# U1 R7 `3 S' ud.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 6 q% _4 d6 F" K% v
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
; A& i) Y) M% y }不会胖)+ u6 k0 s5 U, x$ S# Q* z' K2 n, Z
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
2 k7 ~- q( i4 S3 Q8 U4 }f:隆重推荐简单的美容粥.
, f" {/ Z1 c1 E7 b# W) [材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
- h1 I- G. |# z& V7 B) ]1 R泡两分钟) 用量自定
4 Q: o: W+ ?# y y) a做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次& p$ }: S/ T- K# x( z: n
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
e& p5 y5 M. N4 q粮)( @. Y0 c0 N) m ~6 [
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
- q. U" n, k( ^上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
0 q! C- {% Z2 L) }% p4 w' f* @. F% U( a$ V提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.% F. p: p1 x Y4 A6 }
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& g0 R5 e, m. s2 |+ P2.睡的好4 u9 F; Y$ o6 V Y6 s5 X, K: @, A
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好: c1 I# d7 m0 f( v% K% r) Q
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松./ n' d s0 h( q6 L
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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% A- F0 f& m/ f, [8 ^3.坚持运动
9 b) @4 U# N3 [* o7 c2 ]0 v每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
9 I8 z, I8 @9 Z7 G6 d& m建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还+ f1 `# U p9 w+ Y6 ?
减肥.是塑身的好方法. G0 O$ L4 ?. C( h7 Q& l+ V9 t
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
1 J8 H( \8 @* O9 W; r @间段,就前功尽弃了.9 l+ t1 T% o s) T0 A
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
0 i6 I K8 L1 F( K) N, `) \# g运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
5 D9 s+ k2 G$ h- L4 v6 w1 `据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.: p0 Z2 `) k# k0 ], @
美丽建康在于运动.
) T; G. t8 z6 Y- k( W; z7 |补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
6 G. a( r5 \7 e5 p' d3 f# U, @补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
: a9 W/ G Q' r9 \( w* S1 \- R8 _如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了." i# S$ }+ L* z r8 ? V/ y9 i
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4.保持好心情
0 O+ O3 F& M7 S好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
4 F. s. u; l8 s/ x: X& }, o如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.( z4 z4 {2 i4 z. _$ n
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
2 {: z/ s7 Y6 u+ V/ V个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了; j" F* U& l; M% _; ]9 I, e3 h
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
