 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
& ~) s" l. \ Z1 U: u发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)# F$ v3 R1 F; }; j3 `
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
7 t, I7 |- V ?, |/ a2 a2 _" f的内调保养法.效果持久,简单易做.7 V# X) c0 f/ i
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1. 吃的好
0 e5 K2 Z' t& A* }9 H- Y. M饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一: K; K. e1 w& Z3 i: M0 ~
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
: q2 ~0 W' e! }% U8 ?a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. * Y! T ?& T4 ]- s) K1 y
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)6 C# f' J7 Z" H. h7 }
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)' N8 c! y+ e: ~8 r9 K7 V+ B
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
: x& Y5 k+ e8 U1 U6 me.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
$ p: ^9 b/ e6 C6 {; Z3 r不会胖)/ E7 }! {$ J7 C: @6 L
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食. b: h- i3 Z7 O, z
f:隆重推荐简单的美容粥.
3 j3 W) V, t$ P5 o" k材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(7 ]4 f8 J+ F. I
泡两分钟) 用量自定6 c: r0 c) @) e. O; Z) Q# H7 M
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次" h8 E% w. o2 j8 q% F1 I! W0 G) ]+ G
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
* B+ s5 I+ }9 K1 [( G0 _9 g& `4 W) k粮)
6 k/ B$ `! N: L# m2 @4 t7 ~( ]效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸5 t; I4 R1 \) \8 N
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
* V5 G& c' b& J/ N+ t/ i0 D. e提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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" {% b2 e: O; o4 M- q! Q2.睡的好/ W- _/ e: S! r
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
$ F5 }/ j) G* [* @2 }6 s要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
" \; _: m. a4 ]0 P+ w9 c" |/ y睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去& C/ `; s" F' |( {/ H
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3.坚持运动
, K7 y' R. [, C- ] d! \% e每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
9 ?& x8 n V. d! @7 j# [建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
( x9 J+ N5 P3 s8 A+ M减肥.是塑身的好方法.' Z) r% _+ I# x+ o% ~* W
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果, f) a+ j0 [( J: Z, o0 F& d
间段,就前功尽弃了.' C* ?7 U5 Y" w2 L8 o8 O# h! O! Y, |
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)- Q7 V8 U3 p. T; o
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.; h$ n1 v5 W4 S' c6 V- [/ Z, I/ O. z
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.. @$ U1 K& h0 o3 G) o5 e
美丽建康在于运动.0 m3 q% @5 X" s) D( O
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
( \4 m; u5 L8 @( ^% \- V( v补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.1 {% l; x3 y; s' m5 y
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情- p' S, H% y0 _3 Y9 ]
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
. J! ]) h% N/ r2 i7 [. P; d如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
. U, M3 E" ?) L% ^$ ?一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
- V1 `1 S+ O1 b! C/ @% a个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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; h/ Z& D( \7 ^% N" J8 v以上四点,坚持1年,保证效果
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Q+ k2 ]% `# I! n4 A/ k% `姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
