 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
" [" x; `+ a( `" o# I发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我% F# l" M3 h* n+ v& E- p
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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; q- v0 G! g7 g! N* w1. 吃的好& x% a$ {, o1 I. g7 r3 ]
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
# ]2 }; W* n! n1 v3 P定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.+ |6 ^' G( X2 n7 F
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. Z5 Z9 e8 Y$ U+ M, z k1 t# S
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)5 d2 c1 h; ^3 T& d0 y
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)% \3 z* V7 m/ `
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 8 g. D5 ]% V! i# g( K" j
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
2 t5 d8 a3 Z. B$ t不会胖)' O* l9 v/ I- Z" J( p. n
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食2 y! m8 J; y ?" t1 k! S
f:隆重推荐简单的美容粥.
7 d8 ]& b& m+ a4 T5 W% y材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
, a; z+ _' m% U* }& k泡两分钟) 用量自定0 _: ^5 ]7 h6 }6 p7 E
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次 S& Y7 d% r# h2 L
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂' G9 P' B8 q& J" V
粮)
) V/ b0 A5 k! u: V' O! i2 p9 j效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸7 } ^+ O* i) h+ t3 ]" x& i* Z6 d
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.% V+ y; [8 s. s+ y1 U
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
% A0 g! a6 e8 j7 k! z这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好 N3 l4 @, J7 r6 J$ I, R! U
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
: J5 z( c6 }9 ]8 v( x睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
& U7 ]2 E- x" x/ H; W& H每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.& I! o* R6 I" R% u
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
( @! f9 ` U7 e: Q9 c. H减肥.是塑身的好方法.4 ?. p! e, Y1 X- {6 U! s
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
: ^& x' J7 X6 h1 l间段,就前功尽弃了.! s9 {4 M. o, z) a. h! P2 X# F3 `
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
$ r* Q7 Z& E& N w- T运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.4 i* D7 `" H z8 u2 t" g
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
" n) l O3 ` V8 C9 q美丽建康在于运动.
8 W) E, Z' S. Q! s) X8 h补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
2 [" V( j0 {9 g* A; L6 t" d) V7 _补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
& c1 P' k7 v- h0 B$ b+ Z如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.4 S$ V6 |5 ~* d; \
, p- @6 T% d8 Y4.保持好心情
% u: h1 }2 B3 `4 `8 w1 q好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
1 z5 u( G: s& f0 w如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.9 X# F4 b) A6 e/ ^2 @
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
7 ~: `3 h$ ?. h+ A) B个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了- t1 B* H H7 \
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. I4 V0 q. |* c3 `3 I, r' C$ O以上四点,坚持1年,保证效果( ]- x6 l0 H# q; e1 O. ? b
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
