 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
0 N. d( {' E) T4 \- q# w发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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5 \, K( e7 p1 \: ? i: u5 V' W看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
3 \1 M! U4 @' Y: @3 w# K: R" E9 x的内调保养法.效果持久,简单易做.
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5 m* E& W' J! F: x( C1. 吃的好0 y4 [7 g, b! ^" w1 h( |, \
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一$ A% Z# d# h# @* p) _
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.- i! n7 W' ]" \8 F# a* \
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
. z0 f+ C: t" J; b" C eb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
# h5 ]$ A; ] X; F! Pc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)) j2 w3 q' ]$ _
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 % M G( W' G) ~1 b. P1 O. w
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
" b {/ p* N! p2 D/ Z不会胖)
+ {% c3 D5 T5 X" I提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
# [8 z, R3 q5 @+ ^f:隆重推荐简单的美容粥.
' ?9 J% I6 J* P! Z5 c( I- M- V( E C材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
+ E4 \' p- b4 a. r7 A泡两分钟) 用量自定! z' |/ {/ ]+ V+ y/ ~' f; Q
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次, o' @6 {- _7 W$ y# W' |& z- D. P
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
% R% |3 m5 S: t5 u粮)* j6 e: k' N) t) Q% q. i8 O
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
# x+ R# D' N. C5 Y/ p/ q0 i2 K上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
; f! ~7 D. N! z- ^$ B提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊. V, A$ \. y9 i) q3 J
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8 Y/ c- H1 @/ A" r: H5 N! Y: z: Y2.睡的好5 l- v6 X+ U/ I/ v/ S
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
% ~/ s/ `* o$ _9 X$ ]要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
. x, G. J6 R& e/ V8 [' ^睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去& \7 @# t. K( d
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3.坚持运动
6 b: L- a+ q2 G: D: V每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.8 i" s% \# N* D! R
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还& f! t5 R( R7 d" k' {4 _' J5 d
减肥.是塑身的好方法.
# \* [8 k! |) q7 h7 w! w# T' z) [关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果' t6 q2 q- E, m' w* h# ~7 [
间段,就前功尽弃了.
" E1 F) S6 w0 J最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)+ g; {) V3 z5 ]0 t0 ~8 b! ?
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.7 z. R( b# T* c- L1 n* P& ~" O4 c
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.% w* H% A1 J+ E2 y+ y" w1 ^
美丽建康在于运动.+ i0 A/ k. x; Q& G6 O4 I# v' ^
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.) {: \6 y* z7 o! N# K! ` I
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
; b6 v, N3 J G1 W如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.* F2 J a8 g/ t$ r* m
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4.保持好心情
- ^ X- V! m2 l3 F好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
4 R( X% B; k! u/ n如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
3 E7 S1 |. v; m& T* A# I一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
' X7 N3 t `, D2 E! v0 w7 N* c4 J9 H. \个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果0 k! M2 h/ y9 X, r2 u1 M! a
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: b) c% d& F4 Z姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
