 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)0 x R3 g2 h, ~3 g4 w
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
7 J& D0 Z2 h; S, {的内调保养法.效果持久,简单易做.8 [/ _/ y* R) g' n/ K
& N. c$ r% d) I1. 吃的好
8 S5 |! A- O7 J. b) [+ w饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
9 j2 g9 J0 |+ c' h定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
% T6 g/ S3 S+ ?4 i6 ga.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 5 s: o. x7 c O9 ?
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
5 m2 } S$ j2 M0 s/ `c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)- p! \( L. Z. x
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 $ m" ~( s2 A. [! E
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
5 b1 Y! j2 g$ `' w) S+ j" T6 y不会胖)
6 _0 x; B9 h; `# {! H3 Y提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
3 B- H4 D2 x) ~* gf:隆重推荐简单的美容粥.) a' d7 X& m3 g; f c* V
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
. ]6 g+ W/ M# u$ j0 |1 h& K+ `% c泡两分钟) 用量自定
8 r0 M* ~' v, [0 s做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
( t3 I9 | N9 u& L放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂' O# w. a! e. r ?/ r
粮)
* o. O$ C& V; ^* t9 U; J6 j+ Q) A效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
; z5 z: W2 U& {" P上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.. k7 X4 R! j, o2 {/ c/ b" r$ z
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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6 I6 p2 ^) N* a' v8 Z/ o5 S V2.睡的好
1 ^+ N5 O$ t6 L4 \# M4 D2 K& D这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
& P# K! Y, a/ U要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.; T1 E$ ~* h4 w$ q; e* i
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动 t7 d6 N [3 ]1 W# A
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时. k$ ?. |3 e5 S" R D+ t: z6 F7 M9 H
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
! p% l$ k9 Q- P( n7 o5 T减肥.是塑身的好方法." ]0 i5 w, J M' Y9 H
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果" t! ]6 |6 u! S4 N
间段,就前功尽弃了.
7 Y1 i, @5 y0 U# b1 e3 ]! h. a最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)" e6 ^& N+ |8 d/ ~! ^
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.+ o5 ^! ]; U ~1 S s: r$ W5 I& I' `9 j
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.9 e$ O/ F( X1 P9 f. P- f" A
美丽建康在于运动.
9 h9 O4 E* `9 Z# e8 p补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
( x- J8 G, y" ~8 m7 {% D7 E补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
) i: L! a- j! H& V" A如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.4 e J% X7 A6 K7 l. s
9 }3 e' w2 S3 E5 O4.保持好心情
6 y1 D1 C5 k5 H1 L2 P好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
6 X. T3 p5 \7 d9 O- a5 `% d如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
4 }- l& @% r. q1 F y9 C一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
4 z+ m- @( X9 h$ y( T个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
