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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1 t7 R8 E/ M6 @3 h# v 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。- v/ M. L6 ?. K/ J
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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- q' P" q" E+ C) t3 z# F9 C+ j+ H0 i 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。+ v) f( _6 ~- a( y; S
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; q2 _' w2 S* h7 Z1 Y 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。1 ?; v" N+ B0 k0 x# B5 ~
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/ U% S- _( M9 p4 M, d" p( I# } 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。+ I5 k+ x" _1 H0 u$ o
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% q5 j$ N9 \5 S. m6 o 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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! R% h* m# ?) [/ ]: X( ~ 健康小贴士：喝水时间表) y& R0 m* {: o( p
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& I' y" G: V1 @$ w8 I+ j 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 s0 |& J' G0 L! @0 f
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; i' X8 {$ s/ m& B8 b }5 } ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# Y: k; G7 e4 t B0 O* [- _
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!1 u9 @2 J$ I: E) x& v# @
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. q0 I- ^3 x& @* f B ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!( o8 N' L' q! X7 b
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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5 B, h. [$ r5 k ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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! F% o6 B6 I2 `8 j& v s ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 A4 G0 P3 t1 m1 Z- b9 v: }
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0 z" o, r5 R# Y ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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