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“喝水行程表”助你健康好生活# Y' W) l& B# D, ?2 t
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。3 P$ @6 t0 E) R# q/ r
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。, V3 V. [! f5 V0 w
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$ M5 O' {( H& |3 U$ L 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。& D. c. X5 G/ g( x
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. b3 W7 U ~% T+ c3 q9 n: @/ D: E 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。 W. V# q& c% E, |0 @0 n5 [" c
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5 C Q. c% g0 w3 X, s 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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# B, Z2 t: J+ a7 m" d; k 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。; p6 x0 ~+ {: _9 Y
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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& i4 ?3 X4 ?- U) h1 K, d% j; N 健康小贴士：喝水时间表) F1 X! f- M2 _9 N9 R8 W
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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" x' G! G$ F; } ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# w4 N4 F/ U. j, L k& _ G5 y
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1 {3 m4 z1 |6 S ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!9 A) n" M# h; ]$ d/ f
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ P1 K n o. l S
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6 D* t% W/ D& d2 p. f7 n ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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. V# D5 m2 G& g6 `6 F- `) H6 N ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 _; w3 C% Z8 M) Q) p6 Z) U8 K! [6 l
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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