日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
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如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
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' k& h  u* X4 o/ V2 |  S6 n打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，

睡超過8小時以上死亡率最高。

調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

6 J* o, ]% L: O9 h# r% z如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

+ N, |* b2 `9 p& H1 o  ?( f6 z& l這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

, |6 S* R& G6 |, K( A然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

- [2 Z0 E) N, C' V9 T! w- `  ^而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

* y0 g4 N+ h9 t- |4 h, ~所以，經常睡得少卻沒睡好。
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# g" k4 o7 ^9 b3 N0 y; R9 X* b睡太少高致死，睡太多也容易死！
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# Q, w% G$ c# ]) O6 A* ]6 D一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
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4 ^6 O0 o9 B9 m3 B* z" v( f除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
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$ v8 {2 Y/ d0 t9 f1 J% ]走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
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: [6 M2 V  P6 N7 q% ?找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
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) ^& K3 R6 v" N' p" P* ?0 G睡覺在於睡眠的品質
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而不在於睡的多寡

睡太多的時候

反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

& t  G/ W& ~& {5 B0 l所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
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6 a* \7 B6 k, Z6 F, I睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
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$ ]# G! i: i" O: f' d否则不会反对科学家的验证