日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？
0 O% s, z1 q# y/ X1 ?0 }
. k* g" |; ^" N8 u9 x日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
; z  o% a% ~1 i+ O1 v  W$ f
. W; a9 o& z* {0 O打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
! L, D. l& Q* d, O
日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
; R9 Z1 ~! @  c2 ?9 P. L9 B
7 L/ |' ^: M( C7 l! h& v睡超過8小時以上死亡率最高。

6 h5 B1 S& D4 ?7 n6 X8 }9 ]8 F! o- s調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
( A! g# f6 {) P. Q  Y5 l3 x. C7 u- _
如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

8 x* D; f2 c3 X1 V0 d* ]這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

所以，經常睡得少卻沒睡好。
  x7 l# Z5 {! _3 z1 z% X; f
/ `! Y+ e4 ~  R6 F( D睡太少高致死，睡太多也容易死！
1 f  O" |6 x1 K! ~$ W$ X
一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
1 ?2 s# [; ^+ v
" v  Y. b* A, v0 P8 d( a# ?除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

7 M3 K  ~+ V! R9 ]# h6 N$ m' n走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
4 n/ n/ v6 m0 g' q
# ~6 U* n: C0 n- f7 @5 V5 g找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
, U8 t9 [5 l3 n
睡覺在於睡眠的品質
0 [) K* _6 d/ }0 w) P
2 x* W/ P# Z, ~; ^2 T) W而不在於睡的多寡
  A7 z. {, E' r
睡太多的時候
: V  P2 E& f) h3 Z
反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

" D+ W) v/ @6 z" A- a1 A所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
7 l0 x4 ~; Y) L/ V: ]; ~" n  {! N2 K
---
0 o% F+ g, g2 j* h# B睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
* w( a& |, M6 U' Y" }
[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

3 y) l! u- M9 p  E4 {否则不会反对科学家的验证

) q# ^( L* g  n' G. T0 n