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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
7 H" W6 X' `: L2 W% ]) @& ~ 睡眠的认识
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- I/ W% N7 K9 Y5 p' p 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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第一道：静心汤
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9 W5 ~4 v1 \* r) r7 ~ 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 + M& f2 a8 @+ E% ?3 Q( k
- D7 W$ d6 l1 T5 d 第二道：酸枣仁汤
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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6 {: s; a- Q; d! v, A7 ? H' i) f3 X 第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 % q' Z5 s& l/ p0 D" m$ }+ F) f
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第四道：安神汤
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 8 a! d/ Z g: u. v4 \9 c5 l
0 ]/ ^! P9 ^- }2 Y6 O5 k8 N6 V 第五道：三味安眠汤
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0 j' u) P: ^+ O6 W7 q7 A 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 ' g; Y7 M$ P+ s: ?1 v" A/ E1 ~
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第六道：养心粥 # T/ {$ Z+ e$ m3 ?
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 ( Z- }3 |; s$ F; l
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第七道： ' b% X W, a) O9 E" D& K: c
7 L5 ]( B% O) D% w% ] 百合绿豆乳 / i u8 O* h" J1 [2 x
( u9 ^7 p4 I6 E; i" L$ X 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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- ?6 }% C3 p. f" Q7 M 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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