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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
! N3 R6 y/ ~, O 睡眠的认识
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& z K5 s) C( D: v 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 . P0 g; s0 t: r
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第一道：静心汤
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6 G: Y9 U& P- Y4 W3 k- o! S- W 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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0 B1 ?7 f2 a% z" q5 I. T 第二道：酸枣仁汤 * b9 Z) `/ ]/ \* v0 i0 n. h; ?# q" }0 {
: f& K4 e( r) ` }! [ 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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9 N, \/ c V% i( F; }8 r L3 a 第三道：桂圆莲子汤 ; R& T5 C2 S5 _) o. ]
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 8 ^4 s/ e; h% ?( R
: {0 b" y9 Y2 V! p$ J8 j: s9 g; Q 第四道：安神汤 + V, Q+ G( U" B! B4 o! p" b' M+ B
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 + {3 q5 i5 r U5 y5 D
5 K8 N, i* X5 a. G 第五道：三味安眠汤 5 A# k! s# [* A: c# Y* ^' H8 M; L
i4 h! O4 u) f' R# y$ B 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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( T: ^' b0 o H6 f, j6 { 第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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第七道：
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7 N0 m7 l3 ^ e) Y4 W 百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 3 B: d" S9 J. Q$ I: y; t3 _6 b# x
, I0 I; T2 @* x1 t: A 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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