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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ x |& Z) z( I
睡眠的认识 4 J1 \. A. L2 Z
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 $ t5 O+ w& k* M" W$ _- R" T
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第一道：静心汤 & }6 z! O. ^& Z0 e. N4 ^+ M
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 & M/ r. e" v) z% u5 h% k
, ]5 h4 F) B. _- h 第二道：酸枣仁汤 5 k; u5 n* T4 u/ p0 O
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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, D% K; h; Q9 b j1 u 第三道：桂圆莲子汤
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; S9 [/ M" O0 i* l; b 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤 5 I; _9 j! \1 }& f9 |& d
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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2 n( i5 q8 K" ]7 n0 l 第五道：三味安眠汤 * P* ~9 D# J- A# P
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 0 k) b) y' p3 | c, a( W7 J$ f
+ X4 p$ L( {* }! ~9 j1 E$ H' V 第六道：养心粥
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- L, j) I+ u, L( x( y& w. Y# ^ 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 7 c6 N) z" c3 `; Z- @# ~; x
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第七道：
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百合绿豆乳 : s$ W" D; i; x( V. `7 ~& K+ V& i
* g8 L, N/ J& d j% W* m( } 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 : _- |) D# |" U2 i6 `2 [3 n
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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