 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ / R: r& @" _% v- H/ y. T+ z
睡眠的认识
$ N |& e; P6 g( S! D6 ~$ U
' }8 N1 G6 y6 u; \* F8 Y) n4 t 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 $ W9 | b1 N( k1 j* D
) Y$ ^; v6 W& }2 z3 E& l
第一道：静心汤 / p5 P- ]- I1 y5 z/ _) F$ Y
4 }5 N. z' J. P1 [' c6 K$ C
龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
- C7 {% \7 z6 u% r F1 Z& r+ y" _1 _% H1 p# W
第二道：酸枣仁汤 . o, r+ G$ K) h8 c" \
+ C1 C1 f U! A 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 9 {/ e% |% d8 [3 ?
+ V' Q3 Z- i9 f
第三道：桂圆莲子汤
% I g) a. k3 S) { % A" h7 ^8 T5 l( C( u0 z3 L% U6 ]9 h
取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
4 i: Z' ]& E, ^1 u5 C
% d* Q# l9 q: K* W+ b2 o4 a 第四道：安神汤 6 J5 K% h( l" ?- Z. \1 q
1 y7 Y" `' E8 O/ W* E/ M 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
! m" _+ O+ W' Z4 t6 G8 N 8 B9 C) T$ W$ I: K
第五道：三味安眠汤 9 C. o; J0 s8 X
1 @0 N% f) _, x9 \1 @
酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 . d2 X9 l, {, L0 N! s |* D
; i1 B5 C {/ t- |: |' q 第六道：养心粥
6 m4 W2 l4 p. O; j0 W3 D
" k$ p( z" m; w3 Y( ~" _$ R) S& M 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 " x: v. s, X" P* U1 M" k
/ ^5 U6 X2 y/ F( e, m3 C- M8 p
第七道： * b3 g8 G7 F5 [ f: H8 {: l
7 C0 v5 J7 M4 b2 a6 T" x, ?: r; r3 `
百合绿豆乳
- l9 Y* ?+ V! o# Q 5 q$ X! z1 T5 b, A$ ?/ f
取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 7 T9 ~4 Q) q$ ~3 v$ _* a2 A& i
2 S8 p* r: z# {4 d; v 来源：美食导报 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
