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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ V( H) q+ g* ?) h6 a5 ~
睡眠的认识 & w4 J. d1 j% ^5 a, O$ T
; u# B4 ?" T: `( N; g n% F5 ? 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 4 w: w1 N/ r; A2 K- x `
0 M/ d U4 W7 c4 u1 | S1 v, O 第一道：静心汤 2 k+ [3 k0 N0 |! P7 P* ?1 T
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 * z- R' e( u* o8 E$ n% Z" R
( A; Q1 i' x# I- y* g9 `9 i1 l 第二道：酸枣仁汤
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道：桂圆莲子汤
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2 Y( g9 ?4 T. X' x! @$ M( z 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 6 p" Q( j& y, z+ m
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第四道：安神汤
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U4 V% g- W2 r$ M( O8 j 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 ' m9 P0 K3 b% V1 L( c- n
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第五道：三味安眠汤
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& A" h i0 p3 S( p' @. l 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 9 Y$ H- i I3 t! t! A# I
& O6 {/ C3 N" ?6 `& Y 第六道：养心粥
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0 P. ]3 j4 P) d9 q. c7 F2 L 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 5 n3 [+ e' g) s5 u7 b
. H: c- m; @0 u# g0 g6 M5 k 第七道：
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百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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