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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
, O. N8 [2 j+ v' k 睡眠的认识 0 m. V- Q* b d
3 S! {0 R# X3 {8 l4 `% K! N 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 8 P X' u6 f1 Z1 Z. j+ o1 p
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第一道：静心汤
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# `0 t! h7 i8 P3 \$ l4 W2 g 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 ( w% T3 W1 _2 b9 L S9 G
7 \5 U& y" o6 M! ]# n 第二道：酸枣仁汤 3 Q: L. `+ T/ F* d( _
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 % _- U$ D: b% Q' }7 ]
7 x1 D9 S: |( M 第三道：桂圆莲子汤 ( h3 i* v& T! `/ W D& q" ^( _9 ~
: ^8 z" p R) w: A% q' Y4 F 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 4 \4 K: q6 q. L8 k, _5 T- \# B9 w
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第四道：安神汤
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) P) C7 e- g* F e$ f: B 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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3 \/ J( ~4 W5 \ 第五道：三味安眠汤 - h P! B& A6 X! G, ]4 F2 X
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 % K2 D" l2 x. r1 g- a3 Z3 \
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第六道：养心粥
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: E* f& w( S6 |5 W) T 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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第七道： ) U; r" W6 I$ w5 {
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百合绿豆乳 * h) ^2 v7 N( _
$ O' k7 U4 S! G2 V$ H8 H/ G" w 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 & P. v: [8 ^ p6 x1 y4 b
/ {6 m/ q2 n/ |4 P 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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